فوائد البرتقال الأخضر للحامل
سوف تتعلم بنفسك فوائد اللون البرتقالي الأخضر للحوامل، بصرف النظر عن قدرته المذهلة على نمو الجنين بشكل عام.
أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة غير العادية للبرتقال على علاج بعض أعراض الحمل غير السارة لدى النساء الحوامل، كما لاحظوا فوائده الكبيرة على الجنين.
تعرف على البرتقال الأخضر
- تنتمي فاكهة البرتقال إلى عائلة الحمضيات وهي من أشهر الفاكهة في العالم، وقد بدأت زراعتها منذ آلاف السنين في شرق آسيا.
- تتم زراعتها في أكثر مناطق العالم حرارة ونعلم أنه يمكن تناولها طازجة أو معصورة.
- لاحظ أن تناول البرتقال الطازج أفضل لأنه يحتوي على ألياف جيدة وسكر أقل.
- وذلك لتحقيق الفوائد الصحية المتمثلة في الحد من أمراض القلب وحصى الكلى.
- يوفر عددًا من العناصر الغذائية الأساسية.
- كما أنه يحتوي على أهم الفيتامينات، مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
اقرأ المزيد: فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
فوائد البرتقال الأخضر للحامل
- يعتبر البرتقال الأخضر آمنًا للحوامل عند تناوله باعتدال.
- من فوائد البرتقال للحامل أنه يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
- وهو ضروري للمرأة الحامل، ولكن عند سوء المعاملة يترك آثاراً جانبية.
- والتي تتمثل في الحصول على الكثير من الألياف مما يؤثر سلبًا على الهضم مثل الإسهال وتقلصات المعدة.
- من ناحية أخرى، فإن استهلاكه المفرط، وكذلك الوصول إلى مصادر أخرى لفيتامين سي، يزيد من مشاكل الحموضة.
من بين فوائد البرتقال للحامل ما يلي:
يحسن جهاز المناعة
- النساء الحوامل عرضة للحساسية الغذائية أو الأمراض.
- لكن البرتقال الأخضر يحتوي على الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد الحمضي.
- وأحماض هيدروكسي سيناميك التي تدعم خصائصه العلاجية.
- يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد الذي يساهم في تكوين العظام والأوعية الدموية والغضاريف والأنسجة.
يعزز نمو الدماغ
- تحتاج المرأة الحامل إلى 5-10 مرات أكثر من حمض الفوليك.
- يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي في الجنين وينمي المخ وخلايا الدم والأنسجة ويحسن الوزن عند الولادة.
يقلل من الإمساك
- محتواه من الألياف يخفف من حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.
يدعم صحة الجهاز التنفسي
- يوفر كمية كبيرة من الكاروتين الذي يدعم التنفس الصحي أثناء الحمل وبعده.
يتحكم في ضغط الدم
- تقلل فوائد البرتقال للحامل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك بفضل محتواها الجيد من البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم.
يرطب الجسم
- لأنه يحافظ على مستويات السوائل في الجسم، فهو مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
يقلل من تكون حصوات الكلى
- يزيد من إفراز حامض الستريك، مما يزيد من درجة حموضة البول، مما يجعله أقل حمضية، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يدعم صحة الجلد
- بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، فإنه يحافظ على ترطيب البشرة ويساعد على التخلص من حب الشباب.
شاهدي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في برتقالة؟
تعرف على فوائد البرتقال الأخضر للجنين
يفيد اللون البرتقالي الأخضر الفاكهة أيضًا، حيث أن خواص البرتقال الأخضر تفيد الفاكهة فقط، وفوائد البرتقال للفاكهة هي كما يلي:
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من احتمال حدوث تشوهات خلقية.
- يحتوي البرتقال على الكثير من السوائل التي يمتصها الجنين بسهولة من خلال المشيمة.
- وهذا يساعد على تقوية أسنان ولثة الجنين مما سيؤثر على صحة أسنانه بعد الولادة.
- يحتوي على مثل هذه النسبة من الكالسيوم القادر على تقوية عظام الجنين، ويساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم، حتى لو جاء من وجبة أخرى.
- ينشط خلايا دماغ الجنين ويعمل على تنمية عقله، مما يجعله من الأطفال الأذكياء الذين يحبون الاستكشاف والتعلم في المستقبل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم.
- يحمي المشيمة التي يحصل الجنين من خلالها على الطعام والماء.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أسهل طريقة لعمل مربى البرتقال في المنزل
اكتشف متوسط المدخول اليومي من البرتقال الأخضر للحوامل
هناك عدة نصائح للحامل بخصوص تناول ثمار الحمضيات، بالإضافة إلى الكمية المطلوبة، حتى لا تضر بالجنين والصحة، وهي:
- يجب عدم تناول البرتقال بكثرة في اليوم حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم.
- كما ذكرنا في البداية، يحتوي البرتقال على الكثير من فيتامين سي، وزيادة كميته ستزيد من مستوى الفيتامين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة حموضة البول.
- تناول كميات كبيرة من البرتقال يمكن أن يسبب حرقة المعدة.
- الاستهلاك المفرط للبرتقال الأخضر أو عصيره يسبب ارتجاع المريء، على وجه الخصوص يزيد من الحموضة الموجودة فيه.
- اشرب برتقالًا أو كوبًا صغيرًا من عصير البرتقال كل يوم.
- يمكن أن يحل الليمون محل البرتقال، ويزيد من حموضة الليمون مقارنة بالبرتقال، بينما يحتوي البرتقال على الليمونين.
- من الأفضل تناول البرتقال الأخضر في كثير من الأحيان بدون عصير، حيث أنه يحتوي على ألياف مهمة لجسم المرأة الحامل.
- يجب غسل البرتقال جيدًا قبل استخدامه للتأكد من عدم وجود بقايا مبيدات حشرية أو سموم أو أوساخ داخل المسام المفتوحة.
- الاستهلاك المعتدل للبرتقال بشكل يومي سيفيدك ويتجنب الآثار الجانبية الطفيفة التي لا تضاهى بالفوائد العديدة.
- كما أنه لا غنى عن النساء الحوامل، حيث أنهن في هذا الوقت يشعرن بالتوتر والقلق بسبب اقتراب الموعد المحدد.
ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟
- يقدر العديد من الأطباء في العالم قوة الشفاء غير العادية للبرتقال الأخضر.
- بعض أعراض الحمل المزعجة عند المرأة الحامل، كما أنها لاحظت فوائدها الكبيرة على الجنين.
- على الرغم من أن البرتقال من الفاكهة الحمضية المعروفة التي نراها كل عام في فصل الشتاء.
- ومع ذلك فهي تعتبر من الحمضيات لاحتوائها على نسبة عالية من الملح لذا فهي منعشة ومصدر للطاقة.
- وتجدر الإشارة إلى القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر، حيث توفر فاكهة متوسطة الحجم حوالي 60 سعرة حرارية.
- أيضا 15 جرام من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين.
- كما أنه يغطي حوالي 95٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين C، ومن ناحية أخرى فإنه يوفر مستويات جيدة من الألياف وفيتامين B وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد، علما أن 100 جرام منه يوفر العناصر الغذائية.
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء – 85 بالمائة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور وأملاح اليود.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم (الحديد – البوتاسيوم).
- يحتوي على الليمونين.
- غني بفيتامين سي.
- أخيرًا، تشتمل مكوناته على فيتامينات A و B1 و B.
تعرف على فوائد الفاكهة للحوامل
- عندما تكونين حاملاً، من المهم تناول الأطعمة الكاملة وتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية من الدهون والسكر الصناعي والمواد الحافظة.
- ما قد لا تكون على دراية به هو أن هناك أبحاثًا تُظهر أن تناول الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في تطوير عادات غذائية سيئة لطفلك على مدى فترة طويلة من الزمن.
- وبمجرد اختفاءه، يمكن أن يسبب مشاكل في التمثيل الغذائي ووظيفة الأعضاء.
بعد معرفة فوائد البرتقال الاخضر للحامل يمكنك الان تناوله بشغف لتحصل على فوائد البرتقال للحامل والجنين معا لانه سيخفف عنك الكثير من اعراض وضغوط الحمل اضافة الى الفوائد العظيمة التى سيتلقى جنينك.