تختلف السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح من نوع إلى آخر. بعد كل شيء، الجبن من المنتجات التي تحتوي على الكثير من الفوائد، وهو مصنوع من حليب الحيوانات.
التي توفر العديد من الفيتامينات التي تفيد جسم الانسان ومن خلال موقعنا سنمنحك عدد السعرات الحرارية للجبن المالح بأنواعه.
محتوى السعرات الحرارية من الجبن الأبيض المالح
يعتبر الجبن من أهم العناصر المليئة بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم، ويختلف محتوى السعرات الحرارية من نوع إلى آخر على النحو التالي:
- الجبن الأبيض المالح: يحتوي 100 جرام من هذا الجبن على 44 سعرة حرارية.
- جبن الماعز: هو نوع من الجبن منخفض السعرات الحرارية.
- 40 منهم تحتوي على 32 سعرة حرارية.
- جبن البقر: يستخدمه الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
- هناك 46 سعرة حرارية في 20 جرامًا منه.
- جبن الجرس الصغير: أحد الأصناف منخفضة السعرات الحرارية.
- يحتوي 30 جرامًا منه على 65 سعرًا حراريًا.
- جبن كانكيلوت: يحتوي هذا النوع من الجبن المطبوخ على 30 جرامًا منه أي حوالي 49 سعرًا حراريًا.
- جبنة الفيتا: تعتبر جبنة الفيتا من أكثر الأنواع المفضلة، وهي مصنوعة من حليب الأغنام.
- كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويحتوي ربع كوب في المتوسط على حوالي 74 سعرة حرارية.
- جبنة الموزاريلا: وهي نوع من الجبن من أصل إيطالي، وهي مصنوعة من حليب البقر وتحتوي على نسبة عالية من البروتين، وتحتوي 28 جرامًا منها على 85 سعرًا حراريًا.
- جبنة كوري: من أشهر أنواع الجبن لدى كثير من الناس، كما أنها تتمتع بطعم شهي ورائع جعلها من أشهر الأنواع، وتحتوي هذه الجبن على 306 سعرة حرارية.
- جبنة بريزيدنت ليجر: هذا النوع من الجبن مثالي لجميع أفراد الأسرة. يحتوي 40 جرامًا منه على 84 سعرًا حراريًا.
اقرأ أيضًا: محتوى السعرات الحرارية في البوريك بالجبن
لماذا الجبن الأبيض مفيد؟
عندما نتحدث عن السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح نذكر لكم أهم الفوائد التي يجنيها جسم الإنسان من تناول الجبن الأبيض، وهي كالتالي:
- يحافظ الجبن القريش أيضًا على صحة العظام والأسنان.
- كما أنه يحمي الأسنان من آثار التسوس.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أنه من الأطعمة التي تحافظ على وزن الجسم، لذلك هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الذي يدخلونه في نظامهم الغذائي.
- من الواضح أنه يحسن الرؤية.
- المساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.
- يساعد في عملية الهضم.
- كما ينظم ضغط الدم في الجسم.
- أخيرًا، يدعم الجبن القلب والشرايين والأوعية الدموية والدماغ، ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجبن الخفيف المثلث
هل الجبن الأبيض المالح يزيد وزنك؟
- هذا السؤال هو أحد الأسئلة الأكثر إثارة للقلق بالنسبة للكثيرين ممن يتبعون نظامًا غذائيًا ويحافظون على نسبة كبيرة من الوزن بسبب زيادة الوزن.
- الجواب على هذا السؤال، بالطبع، هو أن الجبن الأبيض المالح لا يزيد الوزن، لذلك يدخله الكثير من الناس في نظامهم الغذائي طوال اليوم.
- ولكن هنا تجدر الإشارة إلى ضرورة تناول كميات معينة بسبب الأملاح الموجودة في الجبن الأبيض المالح.
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجبن؟
من بين الأسئلة التي يطرحها الكثيرون – كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الجبن، يمكن العثور على الإجابة في السطور التالية:
- يمكن أن يحتوي كوب متوسط من الجبن قليل الدسم على 105 سعرة حرارية.
- على الرغم من أن الجبن القريش منخفض الدهون، إلا أنه يحتوي على 163 سعرة حرارية.
- أما الجبن القريش النوع الكريمي فهو يحتوي على 222 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك، وجدنا أن الجبن القريش الخالي من الدسم 2٪ يحتوي على 180 سعرة حرارية.
محتوى السعرات الحرارية في الجبن الروماني
- جبن الرومي من أكثر أنواع الجبن المفضلة في منازل الكثير من البالغين والأطفال.
- كما يتم شراؤه بشكل متزايد، حيث يأكله الكثير من الناس على الإفطار مع كوب من الحليب.
- على الرغم من الإقبال الكبير عليه، إلا أنه يحتوي على الكثير من الضرر لجسم الإنسان.
- ترتبط هذه الآفات بنسبة عالية من الدهون.
- كما هي السعرات الحرارية بالإضافة إلى وفرة الدهون المشبعة.
- تحتوي الوجبة الكبيرة من جبنة رومانو أيضًا على 114 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على 6 غرامات من الدهون.
- ما يزيد من ضرره هو نقص الفيتامينات والكالسيوم، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي نحصل عليها في العديد من أنواع الجبن الأخرى.
انظر هنا: كم عدد السعرات الحرارية في الجبن الأزرق
هنا نصل إلى نهاية مقالنا عن السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح. كما يتساءل البعض عما إذا كان الجبن المثلث يسبب زيادة الوزن، فإليك الإجابة بنعم في حالة الإفراط في تناولها.
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، لذلك يفضل اختيار الأجبان التي لا تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون للحفاظ على الوزن.