زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم خلال أسبوع كثير من الناس يعانون من فقر الدم أو نقص الهيموجلوبين في الدم وهو مرض شائع جداً، حيث يؤدي قلة الاستهلاك أو عدم كفاية تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الحديد والعناصر الضرورية إلى فقر الدم الهيموجلوبين.
هو بروتين مؤكسج على خلايا الدم الحمراء وظيفته نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم أو إزالة ثاني أكسيد الكربون وطرده من الجسم بالزفير.
زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم
من المعروف أن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى أمراض خطيرة للغاية يمكن تجنبها بطرق بسيطة تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم والتي سوف أعرضها لكم بالتفصيل في هذا المقال.
- نتيجة لفقر الدم أو نقص الهيموجلوبين في الدم، تكون كريات الدم الحمراء أقل من المعدل الطبيعي المطلوب لجسم الإنسان.
- يشعر الشخص بالتعب الشديد ولا يريد الحركة.
- لون بشرته شاحب وغير طبيعي، وجسمه خامل ودوار، وفي بعض الحالات يحدث الإغماء.
لهذا السبب سوف نوضح لك بالتفصيل كيف يمكنك بسهولة التخلص من فقر الدم وزيادة كمية الهيموجلوبين في دمك للبقاء دائمًا بصحة جيدة ولياقة.
اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه بالتفصيل
أهم طرق زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ومحاربة فقر الدم أو الأنيميا
1. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد
- لطالما كان الحديد أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وهو العنصر الأساسي الذي يسبب نقصه الطبيعي فقر الدم.
- ونقص الهيموجلوبين في الدم، لذلك يجب أن نأكل أكثر الأطعمة الغنية بهذا العنصر.
- بعضها نقدمه لكم (اللحوم الحمراء، الكبد، الجوز، التمر والروبيان) وغيرها من المنتجات.
- التي تحتوي على الكثير من الحديد، كما يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.
- بعد كل شيء، تحتوي المكملات الغذائية أيضًا على الحديد، لكن بعضها يمكن أن يضر الجسم، لذلك لا ينصح بتناولها دون استشارة الطبيب.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- زيادة الهيموجلوبين في الدم يعتبر فيتامين ج أيضًا أحد أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لا يفيد الجسم.
- يساعد فيتامين ج فقط الجسم على امتصاص الحديد، لذلك فهو أيضًا سبب لفقر الدم.
- أن يكون معدله أقل من المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم، ويساهم في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- فيما يلي بعض الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين سي بكميات كبيرة (السبانخ والفراولة والليمون والبرتقال والفلفل) وبعض الأطعمة الأخرى.
- كما قلنا من قبل، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول مكملات معينة.
- لكن لا يمكنك استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا تؤذي الجسم.
اقرأ أيضًا: أنواع فقر الدم عند النساء وعلاجها
3. تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
- كما ذكرنا سابقًا، يحدث فقر الدم في الجسم نتيجة نقص بعض العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- من بين هذه العناصر الأساسية حمض الفوليك، وهو نوع من فيتامين ب وهو أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
- ما يسبب فقر الدم ونقص الهيموجلوبين أقل من المعتاد له في الجسم.
- ومن أهم الأطعمة التي يمكن أن تمد الجسم بحمض الفوليك (الخضار الورقية والكبد والفول السوداني والأرز).
- كما يمكننا الحصول على حمض الفوليك من بعض المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب للوقاية من الإضرار بالجسم.
4. تناول بعض جذور البنجر
- يعتبر البنجر من الأطعمة التي تحتوي على أهم العناصر الضرورية للوقاية من فقر الدم، مثل الحديد وحمض الفوليك، وكذلك البوتاسيوم.
- فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تناول جذور البنجر بها.
- يمكنك غلي بضع جذور من البنجر جيدًا، ثم تركها تبرد وتناولها بعد تقشيرها مسبقًا.
- يمكنك أيضًا إضافة نصف قطعة من البطاطس مع ثلاثة جزر إلى اثنين من الخضروات الجذرية من البنجر وتسلق كل شيء جيدًا.
- وصنع منها شرابًا، وهذا المشروب مفيد جدًا، وفيه العديد من العناصر المفيدة للجسم.
- يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.
5. أكل بذور التفاح
- من المعروف أن التفاح يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، لاحتوائه على الكثير من العناصر.
- وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، ويحتوي أيضًا على الحديد اللازم.
- للحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم والذي بدوره يمنع فقر الدم.
- ينصح جميع الأطباء أن تناول تفاحة واحدة على الأقل يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يفضل تناول التفاح الأخضر، لاحتوائه على عناصر مفيدة للجسم.
- يمكنك أيضًا تناول فاكهة واحدة من خلال عصير التفاح، ويمكنك إضافة نصف كوب من عصير البنجر إليها.
- وقليل من الليمون، وهذا المشروب له دور كبير لأنه يحتوي على عناصر غنية.
- والتي يمكن تناولها مرتين في اليوم ويختفي فقر الدم تمامًا من جسمك.
6. تناول دبس السكر
- زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم في وقت سابق ذكرنا أن فقر الدم يحدث بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب في الجسم.
- لطالما كان دبس السكر غنيًا بهذه العناصر الثلاثة، ولوقا دور رئيسي في التخلص من فقر الدم وزيادة الهيموجلوبين في الدم.
- يمكن تناول البصل مع خل التفاح وكوب من الماء وخلطه جيدًا وتناوله مرة واحدة يوميًا.
- وهكذا يحصل جسمك على العناصر اللازمة للتخلص من فقر الدم.
أنظر أيضا: الحجامة لمتلازمة النفق الرسغي
أخيرًا، ذكروا اليوم مقالتنا حول زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ويجب أن نبحث عن كل الطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على صحتنا والوقاية من الأمراض منا. لأية أسئلة يرجى ترك تعليق، مثل ومشاركة المقال لصالح الجميع