أهم المنتجات التي تساعد على استكمال رئتي الجنين، حيث يحتاج الجنين إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية، حتى يكتمل بشكل جيد ويخرج بصحة جيدة وقوة.
يجب أن توزع العناصر الغذائية بشكل جيد بين المعادن والفيتامينات والبروتينات، ومن أهم هذه العناصر التي تساعد على الأداء الكامل لأعضاء الجنين.
في هذا المقال نقدم لكم أهم المنتجات التي تساعد على استكمال رئتي الجنين وبعض المعلومات الإضافية للأم حفاظا على حياة جنينها، على موقعنا المحترم دائما مقال.
تطور رئتي الجنين
- يمكن أن يكون نمو الرئة غير السليم عند الطفل علامة على إجهاد الغدة الكظرية لدى الأم.
- لذلك ينصح الأطباء بالراحة كثيرًا وشرب كوب كبير من الماء المصفى مع قليل من ملح البحر خلال النهار.
- تناولي الكثير من الخضار أو تناولي مكملات غذائية قوية، وتناولي الفيتامينات النيئة قبل الولادة.
- ولا يمكنها استخدام منتجات الألبان والسكر المعالج (دبس السكر) والصودا.
- تمامًا مثل الوجبات الخفيفة والفول السوداني وجوز الشجر وفول الصويا (أو المنتجات الثانوية) والقمح (ما لم يكن مطحونًا / منقوعًا) أو أي أطعمة مصنعة، إن أمكن.
- حاول شراء الكثير من الفواكه والخضروات العضوية وتناول اللحم البقري والبيض المحلي.
- يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا جيدًا لأهم الأطعمة التي تساعد على اكتمال رئة الجنين.
- لكن العامل الأكثر تأثيرًا في تكوين رئتي الجنين هو نقص فيتامين أ، وفي السطور التالية سنقوم بإدراج تفاصيل حول فيتامين أ والأطعمة الغنية به.
ما هو فيتامين أ؟
- فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله خصائص مضادة للأكسدة ومحفزة للمناعة.
- هذا يعني أنه يساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة (أو الإجهاد التأكسدي).
- ما يعنيه أن يكون فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون وفيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الدهون لديها القدرة على الانتقال من خلال الدهون.
- نظرًا لأنه يتم تخزينها في الدهون أو أعضاء الجسم، بما في ذلك الكبد، فيمكنها أيضًا دخول الخلايا، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
- يمكن أن يأخذ فيتامين أ في جسم الإنسان أحد الأشكال الثلاثة: الريتينول وحمض الريتينويك وحمض الريتينويك.
- كيف تحصل على فيتامين أ من نظامك الغذائي؟ من تناول المنتجات من أصل نباتي وحيواني.
- الذي يوفر شكلين مختلفين من فيتامين أ، الشكلين الرئيسيين.
- فيتامين أ الموجود في الأطعمة هما بيتا كاروتين موجودان في بعض الأطعمة النباتية.
- تحتوي على فيتامين أ خاصة تلك ذات اللون البرتقالي والأحمر والأصفر.
- ويسمى أيضًا بالريتينول ويوجد في بعض المنتجات الحيوانية مثل البيض واللحوم الحمراء.
- فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على أفضل المصادر الغذائية لفيتامين أ ورقم IU لكل منها.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية تنظيف الرئتين من آثار التدخين بالأعشاب الطبيعية
أهم المنتجات التي تساعد على استكمال رئتي الجنين
- بطاطا حلوة – حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم: 21907 وحدة دولية
- الجزر – 1 جزرة متوسطة النيئة: 10190 وحدة دولية
- لحم البقر – أونصة واحدة: 8888 وحدة دولية.
- السبانخ – 1 كوب نيء: 2813 وحدة دولية
- المشمش المجفف – 1 أوقية: 1009 وحدة دولية
- البروكلي – 1 كوب نيء: 567 وحدة دولية
- زبدة – 1 ملعقة كبيرة: 350 وحدة دولية
- صفار البيض – بيضة واحدة كبيرة: 245 وحدة دولية
- تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين أ زيت السمك والفلفل الأحمر.
- والحليب كامل الدسم والجبن والمانجو والطماطم والبطيخ والبازلاء الخضراء.
- وكذلك البابايا، والخوخ، والشوفان، والتوابل / الأعشاب مثل الريحان والفلفل الحلو.
فوائد أخرى لفيتامين أ للحامل
- فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الكبد.
- فيتامين أ مهم أيضًا لنمو طفلك، بما في ذلك نمو القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي.
- فيتامين أ ضروري بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة، لأنه يساهم في استعادة الأنسجة بعد الولادة.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على الرؤية الطبيعية ويحارب الالتهابات ويدعم جهاز المناعة.
- كما أنه يساعد في التمثيل الغذائي للدهون.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الالتهاب الرئوي
ما مقدار فيتامين أ الذي تحتاجه النساء الحوامل؟ :
- 18 سنة وما دون: 750 ميكروغرام في اليوم
- النساء الحوامل من سن 19 وما فوق: 770 ميكروغرام في اليوم.
- لكن النساء المرضعات 18 سنة وما دون: 1200 ميكروغرام في اليوم.
- أيضا، النساء المرضعات 19 سنة فما فوق: 1300 ميكروغرام في اليوم.
- أيضا، غير الحوامل: 700 ميكروغرام في اليوم
- لا تحتاج إلى الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم.
- بدلًا من ذلك، اهدف إلى حساب متوسط هذا المبلغ على مدى بضعة أيام أو أسبوع.
ننصحك بقراءة: عندما ينتهي الجهاز التناسلي للجنين الأنثوي
النظام الغذائي للأم بفيتامين أ أمر بالغ الأهمية لنمو رئة الجنين:
- في السكان الذين يعانون من نقص فيتامين أ المزمن، أدى تناول فيتامين أ قبل الحمل وأثناءه وبعده إلى تحسين وظائف الرئة لدى الرضيع أو الجنين.
- أظهرت الدراسات أن فيتامين أ يلعب دورًا رئيسيًا في نمو رئة الجنين.
- منذ أن وجدت الدراسة أن لها تأثيرًا مهمًا وفعالًا على البشر، أجرى الباحثون قياس التنفس على 1371 طفلًا (تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا).
- للأمهات النيباليات اللواتي شاركن في تجربة معشاة ذات شواهد و MUD.
- لم يتلقوا مكملات فيتامين أ أو بيتا كاروتين قبل الحمل أو أثناءه أو بعده.
- في الأطفال الذين تلقت أمهاتهم فيتامين أ، كان حجم الزفير القسري في ثانية واحدة (FEV1)
- فوق متوسط 46 مل للأطفال الذين تلقوا العلاج (P = 0.03).
- كان حجم الزفير FEV1 للأطفال الذين تلقت أمهاتهم فيتامين أ كمكمل بيتا كاروتين، في المتوسط ، 14 مل أعلى من المجموعة الثانية (P = 0.47).
- كما تم ربط حجم الزفير الرضيع المعدل FEV1 والقدرة الحيوية القسرية خطيًا مع مستويات الريتينول في مصل الأم بعد الولادة.
تثبت الدراسات تأثير فيتامين أ على تكوين رئتي الجنين
- من أهم الأطعمة التي تساهم في امتلاء رئتي الجنين هو الذي يحتوي على فيتامين أ.
- تظهر هذه الدراسة أن تناول الأمهات لفيتامين أ (بيتا كاروتين) أثناء الحمل له تأثير إيجابي كبير على نمو رئة الجنين ووظائف الرئة لاحقًا.
- البدل اليومي الموصى به من فيتامين أ الذي تقترحه معاهد الطب هو 770 ميكروغرام أثناء الحمل و 1300 ميكروغرام أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) الخضروات ذات الأوراق الخضراء والخضروات ذات اللون الأصفر الداكن والحليب الكامل أو المدعم.
- تحتوي مكملات الفيتامينات السابقة للولادة أيضًا على حوالي 1200 ميكروغرام لكل قرص (4000 وحدة دولية).
- يلاحظ أحد العلماء أيضًا أن نقص فيتامين أ، وهو مرض مستوطن في البلدان النامية، يميل إلى الحدوث في البلدان المتقدمة لدى النساء البدينات.
- وأولئك الذين لديهم فترات قصيرة بين الحمل.
- هذه النتائج هي سبب آخر للأطباء لتقديم المشورة للمرضى الحوامل أو الراغبات في الحمل.
- على أهمية مكملات الفيتامينات السابقة للولادة كجزء من نظام غذائي متوازن.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية تنظيف الرئتين من النيكوتين بالحليب
لقد قدمنا لكم أيها القراء الأعزاء سطورًا قصيرة عن أهم المنتجات التي تساهم في امتلاء رئتي الجنين وبعض المعلومات الأخرى التي تندرج تحت نقطة مهمة جدًا.