كيف أن زيت السمك مفيد للرياضيين يحتوي زيت السمك على عناصر غذائية مفيدة لا ينتجها الجسم، مثل أوميغا 3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
يتم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي، وعند تناوله يقدم العديد من الفوائد وخاصة للرياضيين.
دورها في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية راسخ إلى حد ما، ولكن لم يتم إثبات أن مكملات زيت السمك فعالة في توفير دعم الطاقة.
يمكنك معرفة فوائد شكل الأسماك للرياضيين من خلال موقع جديد اليومة.
ما هو زيت السمك؟
وهو أحد أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة المشتقة من أنسجة الأسماك الدهنية، ويُعرف زيت السمك باسم أوميغا 3.
يوجد زيت السمك في العديد من أنواع الأسماك مثل سمك البوري والسردين والسلمون وسمك الحفش والتونة والعديد من الأسماك الأخرى.
كما أنه يعزز صحة القلب ويخفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أو يتمتعون بلياقة بدنية.
كما أنه يزود الجسم بفوائد كبيرة ومتعددة تجعلك تعيش حياة صحية أفضل.
إقرئي أيضاً: فوائد زيت السمك للشعر بالتفصيل
فوائد زيت السمك للرياضيين
زيت السمك هو أحد المضافات الغذائية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي.
له العديد من الفوائد المختلفة لعضلات كمال الأجسام وبعض هذه الفوائد تشمل:
زيادة في الأداء البدني وقوة العضلات
- تناول زيت السمك، بالإضافة إلى التمارين الرياضية، مفيد لحجم العضلات وقوتها.
- حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الرياضيين يتناولون زيت السمك مباشرة، من خلال ظهور تحسن ملحوظ في أداء العضلات ونشاطها.
منع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة بسبب التمارين المكثفة
- من خلال أداء التمارين بانتظام لتقوية مناعة الجسم وتقليل عدد الوفيات، يقوم الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام بتشكيل أجسامهم وتدريب أنفسهم.
- تؤدي التدريبات الطويلة والمكثفة والمكثفة إلى تكوين الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا لخلايا العضلات.
- يساعد زيت السمك في إنتاج مضادات الأكسدة في الدم بعد التمرين.
- كما أنه يمنع الأضرار التي تسببها الجذور الحرة بسبب ممارسة الرياضة والتي أثبتتها الأبحاث والدراسات العلمية.
الحفاظ على مرونة المفاصل
- التدريبات التي يمارسها لاعبو كمال الأجسام والرياضيون هي تمارين رفع ثقيلة، حيث تتحمل المفاصل العبء الأكبر من الحمل.
- يتمتع لاعبو كمال الأجسام بتاريخ طويل من آلام المفاصل الناتجة عن سنوات من رفع الأثقال.
- لقد أثبت بعض الباحثين أن الحمل الثقيل على الجسم يتسبب في تدمير أنسجة الغضاريف.
- لذلك فإن زيت السمك مفيد للرياضيين لأن أنشطتهم تؤثر بشكل مباشر على المفاصل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد حبوب زيت السمك للشعر والبشرة 21 فائدة سحرية
مفيد لمشاكل التنفس
- يساعد زيت السمك الرياضيين الذين يعانون من ضيق التنفس أو الربو بعد التمرين على التنفس بشكل جيد وعلاج هذه المشكلة.
- تم إثبات ذلك من خلال أحدث الأبحاث العلمية.
امتصاص الجلوكوز
- يساعد زيت السمك أيضًا العضلات على امتصاص المزيد من الجلوكوز بشكل أسرع، وتستفيد العضلات أكثر من الجلوكوز.
هرمونات تحفيز النمو
- يحفز زيت السمك إنتاج الهرمونات ثم يحفز نمو العضلات.
فوائد أخرى لزيت السمك
يعتبر زيت السمك من أشهر المكملات الغذائية لما له من فوائد عديدة منها ما يلي:
جيد لصحة القلب
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- لأنه يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد ويخفض مستوى الكوليسترول الضار.
- بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين عن طريق منع تكوين البلاك في الشرايين.
- كما أنه يقلل من معدل عدم انتظام ضربات القلب.
علاج الأمراض النفسية
- يخفف الاضطرابات النفسية ويقلل من أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب ويحسن وظائف المخ.
فقدان الوزن
- يمكن أن يساعدك زيت السمك أيضًا على إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر لديك عند تناوله مع ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي معين.
جيد للعيون
- يقي العين من الأمراض التي تصيبها ويساعد العين في الحفاظ على صحتها.
- كما أنه يمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر
مفيد للالتهابات
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج المشاكل الصحية التي تسببها الالتهابات المزمنة وكذلك تقلل الألم الناتج عن آلام المفاصل.
تعزيز صحة الجلد
- مع تقدم العمر والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدي ذلك إلى تدهور صحة الجلد مما يساهم في صحته ويمنع الأمراض الجلدية والتهابات الجلد.
مفيد للكبد
- زيت السمك مفيد جدًا للكبد لأنه يقلل من الترسبات الدهنية في الكبد ويقلل من الالتهاب ويحسن وظائف الكبد.
مفيد للاكتئاب والقلق
- يفيد زيت السمك الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق، حيث يحسن ويزيل أعراض الاكتئاب والتوتر.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب والتوتر يعانون من انخفاض مستويات دهون أوميغا 3 في دمائهم.
جيد للعظام
- أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من أوميغا 3 في دمائهم يتمتعون بكثافة معادن في العظام أفضل من غيرهم.
اخترنا لك: فوائد زيت سمك القد
كانت هذه نظرة عامة على فوائد زيت السمك للرياضيين، وكيف يمكنك التعرف على زيت السمك والفوائد الأخرى لزيت السمك، وكيف يمكن للجسم تعويض العديد من العناصر المفيدة من خلاله.