فائدة التفاح الأحمر وتناوله على معدة فارغة للأطفال، تفاحة واحدة في اليوم، يجعلك لا تستشير الطبيب لفترة طويلة خاصة في الصباح.
حتى أن أمهاتنا جعلتنا نعتقد أن تناول التفاح في أي وقت مفيد للصحة، ولكن لا يمكن تناول هذه الفاكهة في أي وقت من اليوم.
هناك سبب يدفعك دائمًا إلى تناول أطعمة معينة في أوقات معينة من اليوم للاستفادة منها.
وفقًا للبحث، يجب تناول تفاحة في الصباح لأن التفاح غني بالألياف الغذائية وخاصة البكتين في الجلد.
لأن معظم الناس يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة قلة النوم أو تأخر الأكل.
تفاحة في الصباح بعد الاستيقاظ هي فكرة جيدة، ويمكن لتفاحة في الصباح أن تحفز حركة الأمعاء بشكل أفضل من أي فاكهة أخرى.
يمكنكم متابعة المقال للتعرف على فوائد التفاح الأحمر وتناوله على معدة فارغة للأطفال، من خلال موقع جديد اليوم.
فوائد التفاح الأحمر واستهلاكه على معدة فارغة للأطفال
كما ذكرنا، يحتوي التفاح على البكتين، والذي يعمل بشكل أفضل ضد نمو بكتيريا حمض اللاكتيك في القولون، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
إذا كنت تأكل التفاح في الليل أو في المساء، فإن هذه الفاكهة الهضمية يمكن أن تنقلب ضدك وتسبب الضغط على الأمعاء.
هذا يعني أن التفاح يفرز الغاز في الليل وتشعر بعدم الراحة في الساعات الأولى من الليل.
ويرجع ذلك إلى وجود حمض عضوي في التفاح، مما يؤدي إلى زيادة حمض المعدة إلى مستوى أعلى من المستوى الطبيعي ويمكن أن يتداخل مع حركات الأمعاء.
لذلك من الأفضل تناول التفاح في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة أو تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
للحصول على أقصى فائدة تشمل العناصر الغذائية وفقدان الوزن وبشرة جيدة وهضم مكثف وجسم صحي على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: فوائد الجريب فروت على معدة فارغة
فوائد التفاح للصحة
هناك عدد من الفوائد الصحية للتفاح وبعضها مذكور أدناه:
محاربة السرطان
يحتوي التفاح على خصائص قوية مضادة للسرطان تحمي الجسم من الخلايا السرطانية التي تهدد الحياة.
هذه واحدة من الفوائد الرئيسية للتفاح، يتفق علماء من جمعية السرطان الأمريكية على أن تناول التفاح غني بالفلافونويد.
يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة تصل إلى 23 بالمائة.
أظهرت العديد من المركبات الموجودة في قشور التفاح، والتي تسمى triterpenoids، إمكانية محاربة نشاط نمو الخلايا السرطانية، وفقًا لما حدده الباحثون في جامعة كورنيل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن علاج سرطان القولون والمستقيم بمساعدة الألياف.
لذلك في المرة القادمة التي تقوم فيها بتنظيف تفاحة في سلة المهملات، فكر في قيمتها الغذائية.
السيطرة على الكوليسترول
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف، فعند تناول التفاح تتنافس الألياف القابلة للذوبان مع الدهون الموجودة في الأمعاء.
تؤدي هذه المنافسة بين الألياف والدهون إلى انخفاض امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة أو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
ويزيد من امتصاص البروتين الدهني عالي الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد، وبالتالي يتحكم في مستوى التفاح والكوليسترول في الجسم.
زيادة المناعة
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة المعروفة باسم كيرسيتين، والتي توجد بشكل خاص في التفاح الأحمر اللذيذ.
تعمل مضادات الأكسدة هذه على تقوية جهاز المناعة لإنشاء دفاعات الجسم الطبيعية.
عنصر غذائي آخر موجود في التفاح هو فيتامين سي، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
تعمل الألياف أيضًا على تقوية جهاز المناعة، وبفضل ذلك يمكن اعتبار التفاح منبهات المناعة القوية.
الوقاية من مرض الزهايمر
- وجدت تجربة أجريت على الفئران أن تناول التفاح في نظام غذائي منتظم يؤدي إلى زيادة جرعات الناقل العصبي أستيل كولين.
- من المعروف أن مرض الزهايمر ناتج عن تلف الخلايا العصبية في الدماغ، ويساعد عصير التفاح، الذي يحتوي على مركبات الفلافونويد، على إصلاح هذه الخلايا التالفة.
- يمكن لشرب عصير التفاح أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويحارب آثاره على الدماغ.
تجنب الربو
- المواد الكيميائية النباتية والبوليفينول هي مواد كيميائية تعطي التفاح خصائص علاجية يمكن أن تساعد الشخص على التعافي من الربو ومشاكل التنفس وتحسين وظائف الرئة بشكل عام.
- تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يستهلكون عصير التفاح بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بنوبات الربو ومشاكل التنفس من أولئك الذين يستهلكون عصير التفاح.
- نادرًا ما يستخدمون عصير التفاح بدلاً من ذلك، لذا فإن تناول التفاح الكامل كان مفيدًا للأطفال في علاج الصفير والربو.
اقرأ أيضًا: تفاصيل حول فوائد تمور عجوة على معدة فارغة
السكرى
- فائدة صحية مهمة أخرى للتفاح هي أنه يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب مرض السكري.
- التفاح مليء بالألياف القابلة للذوبان، وهو أمر أساسي لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يساعد البكتين الموجود في التفاح، وهو ألياف عالية الذوبان، في التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم عن طريق نقل السكر إلى مجرى الدم بمعدل أبطأ.
- كانت النساء اللواتي تناولن تفاحة واحدة على الأقل في اليوم أقل عرضة بنسبة 28 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا التفاح.
منع حصوات المرارة
- تتكون حصوات المرارة عندما يكون هناك الكثير من الكوليسترول في الصفراء وتتصلب، وهذا شائع بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة لمنع تكوّن حصوات المرارة.
- يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي غني بالألياف للمساعدة في التحكم في الوزن والكوليسترول، كما أن التفاح غني بألياف البكيني.
- كما أنه يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، وتقوم الألياف بذلك عن طريق المساعدة في تقليل امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة.
تحييد متلازمة القولون العصبي
- تسبب متلازمة القولون العصبي الإمساك والإسهال وآلام البطن والانتفاخ والسيطرة على هذه الأعراض.
- كذلك، يوصي الأطباء بالتخلي عن منتجات الألبان والأطعمة الدهنية، مع تضمين كمية كبيرة من الألياف في النظام الغذائي، والتفاح غني بالألياف.
ينظف الكبد
- نستهلك السموم باستمرار سواء من المشروبات أو الطعام، وكبدنا مسؤول عن إزالة هذه السموم من الجسم.
- من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها للتخلص من سموم الكبد الفاكهة، مثل التفاح، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
منع إعتام عدسة العين
- تنقسم الدراسات السابقة حول هذه المسألة، لكن أحدث دراسة طويلة الأمد تظهر أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه.
- نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل التفاح، تقل احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 10 إلى 15 بالمائة.
الوقاية من مرض باركنسون
- مرض باركنسون هو مرض يتميز بتدمير الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ، مما يمنع مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح من تحطيم تلك الخلايا العصبية.
اقرأ أيضًا: أسرار ومعلومات حول فوائد حجر الكهرمان
زيادة القدرة على التحمل
- يجعل الكيرسيتين المضاد للأكسدة الأكسجين أكثر وصولًا إلى الرئتين، مما يؤدي إلى زيادة وقت التحمل، مما يسمح لك بتخصيص المزيد من الوقت للتمارين البدنية.
اسنان بيضاء
- يؤدي قضم هذه الفاكهة ومضغها إلى زيادة إفراز اللعاب في الفم، مما يؤخر تسوس الأسنان. يمكن أن تقلل هذه الفاكهة بالتأكيد الزيارات غير السارة لطبيب الأسنان.
كان هذا ملخصًا موجزًا لفوائد التفاح الأحمر وتناوله على معدة فارغة للأطفال، حيث يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد للصحة والانتظام من خلال تناول تفاحة واحدة لدرء الأمراض بإذن الله.