فيتامين د من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم، والذي يحتاجه بكميات طبيعية، لأنه يقي الجسم من أي أمراض.
نظرًا لأن معظم الأمراض مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بنقص فيتامين (د) في الجسم، فإن أحد أهم الأضرار والعواقب السلبية لنقص فيتامين (د) هو الإجهاض عند النساء.
ما هي تفاصيل هذه المشكلة؟ هذا ما سنناقشه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا،.
علاقة فيتامين د بالإجهاض
- في حالة وجود نقص في مستوى فيتامين (د) في جسم المرأة الحامل فإن هذا يؤدي إلى ضرر كبير للمرأة الحامل.
- وأهمها زيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو الإجهاض، وذلك لمجموعة من الدراسات الأمريكية السابقة.
- وأشارت إلى أن هناك علاقة قوية بين حالات الإجهاض لدى النساء الحوامل ونقص فيتامين (د) لديهن.
- حوالي 40٪ مصابون بمقدمات الارتعاج.
- تعتمد مشكلة نقص فيتامين د على عدد من العوامل التي تؤديها المرأة في روتينها اليومي.
- وأهمها التدخين، وحالات الحمل السابقة، وقلة ممارسة الرياضة، وقلة ضوء الشمس، وسوء التغذية.
- ونتيجة لنقصها، تنشأ مشاكل أخرى، مثل الإجهاض المتكرر مع احتمال وفاة كل من الأم والجنين.
- من الضروري توخي الحذر عند قياس مستوى فيتامين د في الجسم وخاصة عند النساء الحوامل أثناء الحمل، لأن نقصه مؤشر سيء للغاية.
- من أجل صحة الأم وجنينها على حد سواء، لأن المشاكل تتبع الواحدة تلو الأخرى ويمكن أن تؤدي إلى موتهما معًا.
- لذلك فإن الحل الأنسب في حالة نقص فيتامين د بالنسبة لهن هو وصف المكملات الغذائية للحوامل ولكن من خلال طبيب مختص.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة المرأة من خلال مجموعة من الأعراض المرضية أهمها نقص الكالسيوم.
- حساسية الجهاز التنفسي، مع الشعور بالاكتئاب والتوتر الشديد وتساقط الشعر.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
- نقص فيتامين د عند النساء الحوامل، على وجه الخصوص، يتسبب في تأخير حمل الطفل مع الفشل حتى مع التلقيح الاصطناعي.
- وكذلك الإجهاض المتكرر مع الولادات المبكرة المصحوبة بتقلصات عضلية، ويولد الطفل بوزن منخفض للغاية.
- عندما يكون الوزن أقل من الطبيعي، نجد أنه يزن حوالي 2.5 كجم مع زيادة احتمالية الولادة القيصرية.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وصلته بالسمنة
أعراض نقص فيتامين د
- يزيد نقص فيتامين د من قابلية الجسم للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية، ومن الأمراض الربو.
- ومن أهمها وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والتدهور المعرفي لدى كبار السن.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- نقص فيتامين د له تأثير سلبي، حيث يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة، مما يعني على الأرجح زيادة الوزن.
- يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- يؤثر نقص فيتامين د على عمل هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى اضطرابات السكر في الدم.
- يزيد نقص فيتامين (د) من الإصابة بالاكتئاب، وبالتالي يمكن التفكير في تناول مكملات فيتامين (د).
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لأن بشرتهم تحتوي على كمية أقل من الميلانين.
- هذا يقلل من امتصاص الجلد لفيتامين د الذي يسببه ضوء الشمس.
- لذلك، كلما كان لون البشرة داكنًا، قل فيتامين د الذي يحتوي عليه.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- قلة القدرة على التحمل.
- الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم.
- عقم لا يمكن تفسيره عند المرأة.
- هشاشة العظام أو هشاشة العظام أو كسور العظام المتكررة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الآلام المزمنة للحفاظ على صحة العضلات وقوتها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أفضل طريقة لاستبدال فيتامين د
المصادر الغذائية لفيتامين د
- الرنجة وهي من أهم الأسماك التي تقدم باردة ويفضل تقديمها متبلة أو مشوية لحفظها بشكل صحيح.
- فيتامين د حوالي 22 ميكروغرام.
- من الأفضل تقديم سمك السلمون على البخار للحصول على حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د.
- يفضل أن تكون التونة السمكة نفسها، وليست معلبة، بحيث نحصل على كمية مضبوطة من فيتامين د، حوالي 7 ميكروغرام.
- شوكولاتة داكنة ويفضل واحدة تحتوي على أقل من 40٪ كاكاو.
- لذلك نحصل على حوالي 5 ميكروغرام من فيتامين د.
- الماكريل المقلي جيداً حتى نحصل على الكمية المناسبة من فيتامين د والتي تحتوي على 13 ميكروجرام.
علاج فيتامين د بالتين المجفف
- يُقطع التين المجفف إلى أربع قطع، وتُنقع هذه القطع في كوب من الماء الدافئ طوال الليل، ويُصفى التين من الماء.
- اشرب الماء المنقوع في الصباح على معدة فارغة، ثم تناول التين.
- وتكرر هذه العملية مرة كل يوم على معدة فارغة مما يعوض عن نقص فيتامين د.
انظر أيضًا: المصادر الطبيعية لفيتامين د
بعد كل شيء، يمكن استبدال فيتامين (د) بسهولة بمكملات فيتامين (د) أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د).
هذا هو الذي ذكرناه أعلاه للوقاية من أي أمراض قد تظهر نتيجة نقص مستواه في الجسم.