فوائد اللوز الاخضر للحامل والجنين .. تزرع شجرة اللوز في كثير من مناطق العالم لكنها منتشرة في منطقة الشرق الاوسط والبحر المتوسط ويستخدم اللوز الاخضر بأكثر من طريقة ونعتقد يتم تقديمها مع السلطات أو كوجبات خفيفة مع الفواكه والخضروات.
فوائد اللوز الاخضر للحامل والجنين
اللوز الأخضر مليء بالعناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها الأم والجنين خلال مراحل التكوين والنمو.
يحتوي اللوز الأخضر على كمية كبيرة من الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والحديد.
يحتوي كل من مضادات الأكسدة، منخفضة الكربوهيدرات، وخالي من الصوديوم، واللوز الأخضر على الفوائد الغذائية التالية:
يمنع حمض الفوليك العيوب العصبية
- اللوز الخام هو أفضل مصدر لحمض الفوليك والذي بدوره.
- إنه مفيد جدًا في نمو المخ والجهاز العصبي للجنين ويمنع أيضًا التشوهات الخلقية.
- أثناء الحمل، تحتاجين إلى حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لتلبية احتياجات الجنين.
إقرئي أيضاً: فوائد ثمار اليوسفي للحامل والجنين
يعزز التمثيل الغذائي للجنين
- يقلل اللوز الأخضر من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي لدى الأطفال المولودين لأمهات بدينات.
- أو مرضى السكري أو لديهم احتمالية متزايدة للإصابة بالسمنة ومشاكل في التمثيل الغذائي.
- اللوز مصدر صحي للكربوهيدرات والدهون الغذائية التي تساعد على التمثيل الغذائي.
- كما أنه يقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي ومستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل.
يمنع زيادة الوزن المفرطة
- يتسبب الحمل في زيادة وزن المرأة بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع المتكرر أثناء النهار.
- مثلما يصعب أحيانًا التحكم في الوزن أثناء الحمل، يمكن أن يجعلك اللوز الأخضر تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
- هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف.
- لذلك، فهو يقلل من مخاطر زيادة الوزن غير الضرورية أثناء الحمل.
مصدر للحديد
- اللوز الأخضر مصدر غني بالحديد، حيث يحتوي 0.28 كيلوجرام من اللوز على 1.1 ملليجرام من الحديد.
- كما أنه يوفر 6٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد أثناء الحمل، وذلك بسبب احتياج الجسم الشديد للحديد أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يحمي الطفل من الحساسية في المستقبل
- وفقًا لعدة دراسات، فإن تناول المكسرات أثناء الحمل يحمي جنينك من الحساسية في المستقبل.
- لذلك يمكنك تناول نسبة آمنة من المكسرات مثل اللوز.
- كما أن الفول السوداني والبذور تقلل من احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الأطفال.
- يُعتقد أن تناول المزيد من المكسرات له علاقة عكسية بالربو عند الأطفال.
- بعد كل شيء، تحتوي المكسرات على فيتامين هـ والزنك، مما يحمي الطفل من الإصابة بالربو.
يوفر البروتين القدرة على التحمل
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالقوة والتحمل اللازمين للولادة.
- يساعد البروتين أيضًا في نمو الجنين الصحي ويحافظ على وزن الأم تحت السيطرة.
الألياف تحفز الهضم
- اللوز الأخضر غني بالألياف الطبيعية، لذا فهو يساعد على تسهيل الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- كما أنه يحل مشكلة الإمساك التي تواجه الكثير من النساء أثناء الحمل، حيث يعمل كملين طبيعي لاحتوائه على الأحماض الدهنية.
الكالسيوم يقوي العظام
- يحتوي اللوز الأخضر على نسبة جيدة من الكالسيوم، حيث يوفر 28 كيلوجرامًا من اللوز حوالي 75 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- ويساعد في تقليل مخاطر تسمم الحمل، واللوز الأخضر يعزز تكوين العظام لدى الجنين.
جيد للقلب
- اللوز الأخضر غني بالفلافونويد أو البيوفلافونويد.
- كما أنه يزيد من قوة مضادات الأكسدة للجسم عند تناول اللوز الأخضر بانتظام.
- يمكنك بسهولة الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة.
إقرئي أيضاً: فوائد البرقوق للحامل والجنين
مصدر الفوسفور
- يحتوي اللوز الأخضر على نسبة كبيرة من الفوسفور، وهو من أكثر المكونات المفيدة للأسنان والعظام.
- يعتني اللوز الأخضر بصحة الفم ويقوي الأسنان واللثة.
تنظيم نسبة السكر في الدم
- يمكن أن يساعد اللوز الأخضر مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر لديهم بعد الوجبات.
- يساهم في إفراز هرمون الأنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم.
اللوز الأخضر مليء بمضادات الأكسدة
- يساهم اللوز الأخضر بشكل فعال في إزالة السموم من الجسم، ويعزز بشكل كبير نشاط جهاز المناعة.
- بهذه الطريقة، يمكنك تجنب عدد من الأمراض وكذلك الالتهابات.
الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم
- يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في الحفاظ على قلوية أجسامنا لأنه في بعض الأحيان بروتين قلوي.
- يمكن أن يصبح نظامنا بأكمله حامضيًا بسبب إفراز عصارات المعدة والأمعاء.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض الخطيرة مثل هشاشة العظام وفقدان الطاقة وضعف المناعة وزيادة الوزن.
فوائد الجلد
- كمية alpha-tocopherol (المكون الرئيسي لفيتامين E) الموجودة في اللوز الأخضر عالية جدًا، لذلك يتم استخدام اللوز الأخضر كغذاء للجلد.
- يمكن أن يوفر لك الاستهلاك المنتظم للوز الأخضر ما يكفي من العناصر الغذائية لخلايا بشرتك ويجعلها أكثر صحة.
- تساعد مكونات الزيت الموجودة فيه أيضًا على التئام وتهدئة الجلد المتشقق، والحفاظ على البكتيريا والجراثيم في مكانها.
يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم
- يساعد اللوز الأخضر على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في نمو دماغ وعين الجنين.
- وذلك لأن اللوز الأخضر يحتوي على نوع من الدهون غير المشبعة يسمى حمض اللينوليك.
هل اللوز الأخضر المنقوع أفضل للأكل من النيء؟
- في حين أن كلتا الطريقتين جيدتان، قد يكون اللوز المنقوع خيارًا أفضل من اللوز الخام.
- وذلك لأن اللوز المنقوع يفرز الإنزيمات التي تساعد على الهضم، مما يزيد من القيمة الغذائية للوز الأخضر.
إقرئي أيضاً: فوائد ومضار الكاكاو للحامل والجنين
ما هي الآثار الجانبية للوز الأخضر؟
يعتبر تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم آمنًا لمعظم الناس، في حين أن تناول كميات كبيرة منه طبيًا أو تناول مستخلصاته قد يسبب ضررًا أو آثارًا جانبية، بما في ذلك ما يلي:
- إن تناول اللوز الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم، وكذلك تناول أدوية السكري مع اللوز الأخضر.
- هذا يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم أكثر من المعتاد، مما قد يشكل خطورة على المريض.
- لذلك، قبل أسبوعين من العمليات المجدولة، يجب التوقف عن تناول اللوز.
- هذا لأنه يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم أثناء الجراحة أو بعدها.
- يمكن أن يسبب تناول اللوز الأخضر ردود فعل تحسسية، مثل: آلام في البطن ونوبات صرع.
- وكذلك الغثيان والقيء ومشاكل البلع والإسهال وضيق التنفس.
وفي ختام هذا المقال قدمنا معلومات كافية عن نبات اللوز الأخضر ووفرة ووفرة أكثر من شكل لتقديمه، وكذلك فوائد اللوز الأخضر للحامل والجنين، كما قدمنا ضرر لوز أخضر.