ما هي نوبة الهلع نوبة الهلع هي حالة صحية عقلية وهي حالة من القلق الشديد والخوف مصحوبة ببعض الأعراض الأخرى.
في مقال اليوم على موقع جديد اليوم نتناول بالتفصيل هذه الحالة وأعراضها وأسبابها وكيفية علاجها، فاستمر في القراءة!
ما هي نوبة الهلع؟
- نوبة الهلع هي نوبة قصيرة من القلق الشديد تسبب شعورًا جسديًا بالخوف.
- يمكن أن يشمل ذلك سرعة ضربات القلب وضيق التنفس والدوخة والرعشة وتوتر العضلات.
- تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وغير متوقع، وغالبًا ما تكون غير مرتبطة بأي تهديد خارجي.
- يمكن أن تستمر نوبة الهلع في أي مكان من بضع دقائق إلى نصف ساعة، لكن الآثار الجسدية والعاطفية للهجوم يمكن أن تستمر لساعات.
- نوبات الهلع شائعة، حيث يعاني ما يصل إلى 35٪ من السكان من نوبات هلع في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن أيضًا أن يطلق على نوبة الهلع نوبة هلع.
- بدون علاج، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة والممتدة إلى إعاقة شديدة.
- قد يختار الشخص تجنب مجموعة متنوعة من المواقف (مثل مغادرة منزله أو البقاء بمفرده) خوفًا من التعرض للهجوم.
انظر أيضًا: ما هو اضطراب تبدد الشخصية؟
قد يصاب بعض الأشخاص باضطراب الهلع
- كثير من الناس لا يشعرون بالذعر إلا في فترات التوتر أو المرض.
- يقال إن الشخص الذي يعاني من اضطراب الهلع، وهو نوع من اضطرابات القلق، يعاني من نوبات هلع متكررة، وعادة ما يكون له نوبات متكررة لا يمكن التنبؤ بها وخوف دائم من التعرض لهجمات متكررة.
أسباب نوبة الهلع
هناك أسباب طويلة الأمد وبيولوجية وبيئية ومتعة لنوبات الهلع:
- في عام 1993، اقترح آخرون نهجًا متدرجًا لفهم أصول الاضطرابات.
- تشمل المرحلة الأولى من المرض العوامل المؤهبة مثل الوراثة والشخصية وقلة الرفاهية.
- غالبًا ما تحدث نوبة الهلع في بداية مرحلة البلوغ، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر.
- وهو أكثر شيوعًا عند النساء وأكثر شيوعًا عند الأشخاص ذوي الذكاء فوق المتوسط.
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على التوائم، حيث يعاني أحد التوأمين المتطابقين من اضطراب القلق، ارتفاع معدل الإصابة بالتوأم الآخر الذي تم تشخيصه أيضًا باضطراب القلق.
قد تشمل الأسباب:
- اضطراب الوسواس القهري وعدم انتظام دقات القلب الانتصابي الوضعي.
- اضطراب ما بعد الصدمة، وانخفاض السكر في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض ويلسون، تدلي الصمام التاجي، ورم القواتم، آفات الأذن الداخلية (التهاب تيه الأذن).
- يمكن أن تحدث نوبات الهلع أيضًا نتيجة الضغوطات قصيرة المدى.
- الخسائر الشخصية الجسيمة، بما في ذلك: الارتباط العاطفي بالشريك، وتغييرات الحياة، والتغيرات الكبيرة في الحياة يمكن أن تؤدي إلى نوبة هلع.
- شخص يعاني من حالة مزاجية قلقة، وحاجة مفرطة للطمأنينة، وفوبيا، ونظرة حذرة للغاية للعالم، وتوتر متراكم مرتبط بنوبات الهلع.
- عند المراهقين، يمكن أن تكون التغييرات الاجتماعية سببًا أيضًا.
- تم ربط التشوهات في نظام النوربينفرين في الموضع الأزرق، وهي منطقة من جذع الدماغ، بنوبات الهلع.
ومع ذلك، فإن القاسم المشترك للنهج النفسي الحديث لنوبات الهلع هو أنه لا يوجد خطر حقيقي، وأن قلق الشخص غير مناسب.
أعراض نوبة الهلع
ما هي نوبة الهلع؟ قد تشمل الأعراض:
- زيادة اليقظة للأخطار والأعراض الجسدية.
- التفكير القلق وغير العقلاني.
- شعور قوي بالخوف أو الخطر أو نذير شؤم.
- الشعور بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة أو الموت.
- أيضا، شعور بالدوار.
- وخز وارتعاش، خاصة في الذراعين واليدين.
- قشعريرة أو قشعريرة وتعرق.
- المد والجزر.
- نبض متسارع.
- شعور بضيق في الصدر.
- الشعور بصعوبة التنفس، بما في ذلك ضيق التنفس.
- غثيان أو خجل في المعدة.
- شد عضلي؛
- فم جاف
- الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.
تابع موقعنا: علاج تبدد الشخصية الانفصالية
الجواب هو “الهروب أو القتال”.
- عندما يواجه الجسم خطرًا وشيكًا، يخبر الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال”.
- يتغمر الجسم بمواد كيميائية مختلفة، بما في ذلك الأدرينالين، التي تؤدي إلى تغيرات فسيولوجية.
- على سبيل المثال، يتم تسريع معدل ضربات القلب والتنفس ويتم توجيه الدم إلى العضلات للاستعداد للقتال الجسدي أو الهروب.
- يقال إن نوبة الهلع تحدث عندما يتم تشغيل استجابة الطيران أو القتال، ولكن لا يوجد خطر.
- قد يعاني الشخص من أعراض نوبة الهلع في مواقف تبدو غير مؤذية ومرهقة، مثل مشاهدة التلفزيون أو أثناء النوم.
تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تهيئ الجسم لتفعيل استجابة الطيران أو القتال بشكل غير مناسب ما يلي:
- يتسبب الإجهاد المزمن (طويل الأمد) في إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية المسببة للضغط مثل الأدرينالين.
- الإجهاد الحاد (مثل التعرض لحدث صادم) – يمكن أن يغرق الجسم فجأة بكميات كبيرة من المواد الكيميائية المسببة للضغط.
- فرط التنفس المعتاد – اضطراب توازن غازات الدم بسبب عدم وجود ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- التمرينات العنيفة – يمكن أن يسبب ذلك ردود فعل شديدة لدى بعض الأشخاص.
- الاستهلاك المفرط للكافيين – يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا.
- المرض – يمكن أن يسبب تغيرات جسدية.
- تغيير مفاجئ في البيئة – على سبيل المثال، المشي في غرفة مزدحمة، أو حارة، أو خانقة.
أسباب أخرى غير القلق
- يمكن أن تحدث بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع أيضًا مع بعض الحالات الجسدية.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية والعقاقير – مثل المهدئات والكحول والكافيين – أعراضًا تشبه الذعر.
اطلب دائمًا المشورة المهنية
اطلب دائمًا المشورة الطبية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك أو أعراض شخص آخر تشير إلى نوبة هلع ؛ في حالة الطوارئ، من الضروري استدعاء سيارة إسعاف.
من المهم أن ترى طبيبك لإجراء تقييم طبي للتأكد من أن أي أعراض متكررة تشبه الذعر لا تتعلق بالحالات الطبية، بما في ذلك:
- داء السكري؛
- أزمة.
- شكاوى حول الأذن الداخلية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- شكاوى قلبية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة.
اقتراحات المساعدة الذاتية
ما هي نوبة الهلع؟ تتضمن اقتراحات التعامل مع نوبة الهلع ما يلي:
- تجنب “الحديث الذاتي” الذي يركز انتباهك على الأعراض. لا تقل لنفسك: “توقف عن الذعر!” أو “استرخ!”
- ذكر نفسك أن أعراض نوبة الهلع مزعجة ولكنها لا تهدد الحياة.
- تأكد من أنك عانيت من هذه المشاعر من قبل ولم يحدث لك أي شيء سيء.
- ركز انتباهك على شيء خارج جسمك وأعراضك. على سبيل المثال، قم بإلهاء نفسك بالعد حتى ثلاث مرات 100، أو تذكر الكلمات لأغنية مفضلة، أو بالتركيز على المشاهد والأصوات من حولك.
- الهروب من الموقف لن يؤدي إلا إلى تعزيز الشعور بأن نوبات الهلع لا تطاق.
- إذا جلست وتركت الأعراض تمر، فسوف تكتسب الثقة في قدرتك على التأقلم.
خيارات العلاج من تعاطي المخدرات
ما هي نوبة الهلع؟ إذا كانت أعراض القلق الجسدي ناتجة عن حالات جسدية مثل السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن العلاج المناسب لهذه الحالات يجب أن يوقف تكرار الأعراض الشبيهة بالذعر.
إذا كانت نوبات الهلع ناتجة عن القلق، فقد تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الأدوية.
- يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج الانعكاسي البيولوجي.
- طرق التعامل مع التوتر.
- تقنيات التنفس الصحيح.
- وطرق الاسترخاء.
- تعلم مهارات حل المشكلات.
- تغييرات في نمط الحياة، مثل الاهتمام بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم.
من أين ستحصل على المساعدة؟
يمكنك الحصول على المساعدة من:
- طبيبك.
- عالم نفس.
- مركز صحة المجتمع المحلي الخاص بك.
ننصح بقراءة: أسباب الخوف والقلق بلا سبب
في نهاية المقال ما هي نوبة الهلع، لقد أخبرناك بمفهوم نوبة الهلع وأسبابها وأعراضها ونصائح المساعدة وخيارات العلاج، بالإضافة إلى مكان الحصول على المساعدة، نأمل أن يكون المقال قد استفاد لك وحصلت على موافقتك!