يتساءل الرجال وخاصة المراهقون عن الأطعمة التي تساعد على زيادة حجم القضيب، حيث يعكس حجم القضيب الكبير للرجل رجولته وبراعته الجنسية، ويمنحه إحساسًا أكبر بالثقة.
لذلك يقوم موقع جديد اليوم بمراجعة المنتجات التي تفيد في تكبير وتضخيم القضيب حتى يصل إلى الحد الطبيعي 8.8 سم وحتى 12 أو 16 سم عند الانتصاب.
طعام يساعد على تكبير القضيب
النظام الغذائي الصحي يدعم القضيب بالفيتامينات التي تزيد من طوله وحجمه، ومن أهم الأطعمة المغذية للرجال ما يلي:
- الأطعمة المليئة بفيتامين ج: تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل وخصوبته، وتزيد من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من قدرتها على البقاء.
- الأطعمة المليئة بفيتامين أ: تحفز إفراز الهرمونات الجنسية، وتزيد من معدل إنتاج الحيوانات المنوية، وتحمي الجهاز التناسلي من أمراض مثل الأورام الخبيثة.
- الأطعمة الغنية بالزنك تحفز الرغبة الجنسية.
- كما أنه يحفز إنتاج هرمونات الذكورة في الجسم مما يساهم في تضخم العضو وقدرته على إنتاج الحيوانات المنوية.
- الأطعمة المليئة بحمض الفوليك: تحسن تدفق الدم للذكور.
- كما أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون مما يساعد على تقوية الانتصاب.
- الأطعمة المليئة بالأوميغا 3: تنشط الدورة الدموية للرجل وتقلل من مشاكل الأوعية الدموية.
انظر أيضًا: أنواع دوالي الخصية
الأطعمة الغنية بفيتامين ج لتقوية الذكور
يجدر التركيز على إدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي اليومي، والتي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، وخاصة لمن يعانون من مشاكل في العلاقات الأسرية:
- ثمار الحمضيات: اليوسفي والليمون والبرتقال والجريب فروت.
- يمكن تناول هذه الفاكهة أو شربها.
- أنواع مختلفة من الفلفل: أحمر، أصفر، أخضر، حريف.
- وتجدر الإشارة إلى أن الفلفل الحريف ينقل الأكسجين عبر الدم إلى الخلايا الذكرية وينظف الأوردة والشرايين.
- الخضار الورقية: البقدونس والجرجير والكزبرة.
- يمكن تقطيع هذه الخضار على أطباق الجبن لتناول الإفطار، أو إضافتها إلى السلطات لتناول العشاء.
- الزعتر: يوفر 160 ملليغرام من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم يومياً.
- عند تناوله في 100 جرام، فإنه يشبع الجسم والعضو الذكري بالمعادن مثل الحديد والنحاس.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ لتقوية القدرة الجنسية الذكورية
تتصدر الزيوت والفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ قائمة الأطعمة التي تساعد على زيادة حجم القضيب، بما في ذلك ما يلي:
- زيت كبد سمك القد: يدعم هذا الزيت الوظائف الجنسية للجسم، بما في ذلك تقوية الذكور، وانتصاب أقوى، وتحسين العلاقة الحميمة.
- البيض: تناول البيض غير المطبوخ أو المقلي، أي النيء، يعزز الأداء الجنسي، خاصة لأنه غني بالليسيثين، ولكن يجب استخدامه بحذر لتجنب تلوث السالمونيلا.
- الكبد: أنواع مختلفة مفيدة لتوسيع وتقوية وإطالة القضيب، مثل كبد الحمل.
- الخضار: الجزر، والفلفل الأحمر، والبروكلي، مما يحسن من تدفق الدم للرجال، والبصل الأخضر، مما يدعم الانتصاب القوي أثناء الجماع.
- الفاكهة: المشمش، البطيخ، البرتقال، الخوخ.
- منتجات الألبان ومشتقاتها: الحليب والزبدة والقشدة والزبادي.
منتجات تعزيز الذكورة الغنية بالزنك
تحتوي المكسرات بشكل عام واللوز والبندق بشكل خاص على نسبة عالية من الزنك الذي يفيد في نمو الجسم في فترة قصيرة، وكذلك الأطعمة والأعشاب التالية:
- اللحوم: بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأحمر مثل لحم الضأن أو البقر والمأكولات البحرية مثل السمك والحبار.
- الأعشاب: الفلفل الأحمر الحار والقرفة والزعتر والزنجبيل ومختلف هذه الأنواع يمكن تناولها أو إضافتها إلى أطعمة مثل السلطات والجبن والمشروبات لتعزيز الذكورة.
- البقوليات: تحتوي جميع أنواعها على نسبة معتدلة من الزنك، فمثلاً 100 جرام من العدس الأصفر تحتوي على حوالي 12٪ زنك.
- الأفوكادو: مصدر للدهون الصحية والزنك والبوتاسيوم، يعالج الحالة النفسية التي تسبب الرغبة الجنسية، وينشط الدورة الدموية في الجسم ويزيد من خصوبة الرجال.
- الشوكولا الداكنة: تحتوي على 30٪ زنك مما يوفر الاحتياجات اليومية للجسم و العضو الذكري و لكنها غنية بالسعرات الحرارية لذلك ينصح بتناولها باعتدال.
اقرأ أيضًا: كريم موضعي لزيادة الرغبة لدى الرجال
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتقوية الذكورة
الخميرة الطبيعية المتوفرة في المخبوزات وسريعة الذوبان تدعم القضيب بحمض الفوليك وكذلك مجموعة المنتجات التالية:
- الخضار الورقية: يحتوي السلق السويسري والسبانخ وكوب من السبانخ على 77٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
- الكبد: يمتلئ كبد الدجاج والضأن والأنواع المختلفة بهذا الحمض الذي يرفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- البنجر: يحتوي كوب البنجر على حوالي 68 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يمكن إضافة شرائح من البنجر المطهو على البخار إلى العديد من الأطباق الجانبية، مثل السلطات.
- الفاكهة: برتقال، موز، فراولة، بطيخ.
- وتجدر الإشارة إلى أن البطيخ يسمى الفياجرا الطبيعية، حيث يحتوي على مادة السيترولين التي توسع الأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 لتقوية القدرة الجنسية الذكورية
تتوفر كميات مشبعة من أوميغا 3 في الأطعمة التالية:
- المأكولات البحرية: خاصة الأسماك الزيتية المعروفة بأنها موطنها الأصلي المياه الباردة، مثل الماكريل والسردين والسلمون.
- البذور الطبيعية: بذور الشيا، بذور الكتان، الجوز، والتي يمكن شراؤها بأسعار رمزية في محلات الأعشاب وإضافتها إلى الأطباق الجانبية أو المشروبات.
- التوت البري: هو مصدر طبيعي للأوميغا 3 وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
- البيض ومنتجات الألبان والصويا وكذلك الزيوت النباتية المستخرجة من فول الصويا أو بذور الكتان.
انظر من هنا: فوائد الثوم بالعسل للرجال
في الختام، الأكل هو أساس إجراء تحسين القدرة الجنسية الذكورية، وقد قدمنا أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الذكور.
لكن تناول الطعام بمفرده لا يكفي لتقوي نفسك، حيث يجب الإقلاع عن العادات السلبية كالتدخين، وتكريس التمارين اليومية لعلاج المشكلات النفسية مثل الإجهاد المفرط والقلق المفرط.