عادات النوم الصحي للأطفال موضوع يستحق المناقشة، لأنه من واقع الحياة فقد لوحظ أن هناك الكثير من الأمهات اللواتي لا يعلقن أهمية كبيرة على ضرورة تنظيم روتين نوم لأطفالهن بسبب قلة الوعي بأهمية النوم وأنه لا يقل أهمية عن الأكل والشرب.
عادات جيدة لصحة الأطفال أثناء النوم
لها العديد من المزايا التي لا يمكن تجاهلها، فهي مهمة جدًا للنمو السليم والصحي لجسم الطفل، وكذلك لتنمية الشخصية وتحسين الحالة النفسية.
إذا كنت تهتم بنمو طفلك وتطوره، فيجب أن تهتم بشكل نشط بتكوين عادات نوم صحية والعمل على تنظيمها منذ سن مبكرة.
ولأننا نعلم أهمية النوم وضرورة تنظيمه عند الأطفال، نقدم لكم جميع أشكال وضع النوم للأطفال، حسب أعمارهم، مع تحديد الخصائص والظروف لوضع النوم الصحيح.
خصائص وشروط النوم الصحي للأطفال
هناك بعض الخصائص التي، بمجرد أن تنام طفلك، تعرف، يا أمي، أن طفلك ينام بشكل سليم.
يستفيد من هذا الحلم، وعدم وجود هذه الخصائص في الحلم مشكلة حقيقية.
بما أن هذه بداية مشاكل عديدة في نوم طفلك، من بين هذه الخصائص أهمها ما يلي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويعتمد ذلك على العمر الذي يمر به الطفل، حيث يختلف عدد ساعات نوم الأطفال من عمر إلى آخر.
- لذلك، من الضروري التعرف على خصائص كل مرحلة.
- لا تقاطع النوم وهذا يعني أن الطفل لا يستيقظ مرة أخرى أثناء النوم.
- على العكس من ذلك، يجب أن تنام بشكل مريح ومستقر للاستفادة من هذا النوم.
- الانتباه إلى النوم أثناء النهار، وهو النوم الذي يحدث أثناء النهار.
- لكن احرص على عدم النوم لساعات طويلة أثناء النهار، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم ليلاً.
- حيث قد يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم اليومي أو ساعة ونصف.
- ركز على النوم ليلاً، فهذه هي فترة النوم الأساسية التي يحتاجها كل طفل، بغض النظر عن عمره.
اقرأ أيضًا: أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
أنماط وعادات النوم الصحي للأطفال حسب العمر
لكي يستمتع طفلك بنوم صحي ومنظم، تحتاج إلى التعرف على أنماط النوم الصحية لكل مرحلة عمرية يمر بها طفلك حتى تتمكن من إدارتها وفقًا لذلك.
نوم صحي للأطفال منذ الولادة وحتى ثلاثة أشهر
حيث أن نوم الطفل في هذا العمر يجب أن يتميز بحوالي 15 ساعة من النوم.
لكنها تنقسم إلى ليل ونهار وقيلولات متعددة تصل إلى أربع مرات أثناء النهار ونوم طويل في الليل.
النوم الصحي للأطفال حتى السنة الأولى
يبدأ الطفل في تنظيم نومه إلى حد ما، حيث يصل إجمالي عدد ساعات النوم في هذه المرحلة إلى 14 ساعة في اليوم، يقضي منها حوالي عشر ساعات ليلاً، والباقي يقسم أثناء النهار.
نوم صحي للأطفال بعد السنة الأولى
هذه هي المرحلة التي يبدأ فيها الطفل في رفض النوم، ويريد أن يلعب ويكتشف ما حوله.
ومع ذلك، في هذه المرحلة، إنه الوقت المناسب لبدء تطوير عادات نوم صحية لطفلك.
لذا فإن الطفل ينام كل 14 ساعة ليلاً، باستثناء ثلاث ساعات فقط من النوم، حيث يمثل هذا الوقت المتبقي يومًا أو يومين من النوم.
النوم الصحي للأطفال في سن الثالثة
في سن السادسة، يستغرق الأمر من 10 إلى 12 ساعة.
من 7 إلى 12 عامًا، يستغرق الأمر 10 ساعات، وبحلول 18 عامًا، ينخفض وقت النوم إلى 8 ساعات.
دور الأمهات في تكوين عادات نوم صحية عند الأطفال
تلعب الأم دورًا رئيسيًا في تنظيم جدول نوم طفلها، ويمكنها إنشاء روتين يومي يوفر لطفلها نومًا صحيًا ومفيدًا.
يتم ذلك عن طريق إدخال بعض الطقوس اليومية مع اقتراب موعد نوم الطفل، مثل:
- الاستحمام في الماء الدافئ يهدئ الطفل ويجعله يشعر بالنعاس، مما يجعله ينام بسرعة.
- يعد تعويد الطفل على قصة ما قبل النوم أمرًا جيدًا للغاية ويساعد على إعداد الطفل لنوم جيد ليلاً.
- حاول أن تجعل الطفل ينام في نفس الوقت كل يوم، سواء كان ذلك في الليل أو أثناء النهار.
- الامتناع عن هز طفلك أثناء محاولته جعله ينام، لأن مثل هذه العادات ستؤدي إلى عدم قدرة الطفل على النوم بمفرده، خاصةً إذا كان يرضع ليلاً.
- في المراحل الأولى من حياة طفلك وعندما يخطو خطواته الأولى، ستلاحظين بعض العقبات في نومه.
- لكن لا تقلقي، اتركي الطفل في السرير لفترة حتى يهدأ وينام.
- إذا كان طفلك يستيقظ ليلاً، فلا تساعديه على الاستيقاظ باللعب معه.
- بدلًا من ذلك، قم بتهدئته وحاول العودة للنوم حتى يفهم أن الليل مخصص للنوم فقط.
اخترنا لك: علاج نزيف الأنف المتكرر أثناء النوم
نصائح لمساعدة طفلك على النوم بمفرده
والمحادثة هنا تدور حول نوم الأطفال الأكبر من ثلاث سنوات، حيث أنه في هذه المرحلة العمرية وكذلك في المراحل التالية يبدأ الطفل بالنوم وحده في سرير منفصل، حيث يوصى بما يلي:
- تشجيع الطفل باستمرار على النوم في سريره، وإذا كان الطفل مضطربًا في الليل، تأتي الأم إلى سريره قبل أن يذهب إلى غرفته.
- لذلك، بمرور الوقت، اعتاد على النوم في سريره.
- تلبية جميع احتياجات الطفل قبل النوم، مثل الذهاب إلى المرحاض، وشرب الماء، والاستحمام، وما إلى ذلك.
- اجعل طفلك يشعر بالأمان والأمان، ويتحقق ذلك من خلال الذهاب إلى الفراش كثيرًا في الليل للاطمئنان عليه والاهتمام به لملاحظة قلقه في الليل.
أعزائي المشتركين في موقعنا الموقر المقال هكذا توصلنا إلى خاتمة موضوع اليوم عادات صحية للأطفال أثناء النوم، لذا تابعوا صفحاتنا لتحصلوا على المزيد من مقالاتنا الحصرية في مختلف المجالات. بارك الله فيك واحفظ أعزائي.