أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، حيث أن تنميل الأصابع أمر مزعج للغاية، خاصة إذا تكرر وحدث أثناء النوم.
السؤال يدور حول سبب هذا التنميل، وللإجابة على هذا السؤال لا بد من معرفة كل ما يتعلق بموضوع التنميل.
نبدأ بنظرة عامة على المشكلة ثم اكتشاف أسباب الخدر في الأصابع أثناء النوم وكيفية علاج هذه المشكلة، فلنبدأ مقالتنا المميزة دائمًا.
مشكلة تنميل الأصابع:
- يعتبر التنميل في اليدين مشكلة شائعة إلى حد ما نميل إلى تجاهلها، فقد تشعر بالخدر في يدك بعد الاستيقاظ لمجرد أنك تمارس ضغطًا شديدًا عليها أثناء النوم.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون خدر اليدين من أعراض الأمراض المزمنة لبعض الأمراض.
- مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- يمكن أن يسبب عدد من الحالات الأخرى، مثل الأمراض الجهازية والأدوية، تنميل اليد.
- من المهم أيضًا العثور على السبب الأساسي للمرض وعلاجه لوقفه.
- لقد عانينا جميعًا من التنميل والوخز في أيدينا في مرحلة ما، خاصة بعد الاستيقاظ بوقت قصير.
- في حين أن السبب قد يكون بسيطًا مثل النوم على ذراعك لفترة طويلة.
- يجب على الطبيب أيضًا التحقيق في خدر اليد المزمن لمعرفة السبب الكامن وراءه.
- يجب أن تعلم أيضًا أن التنميل والوخز في القدمين أو اليدين من الأعراض الشائعة لاعتلال الأعصاب المحيطية.
- إنه مرض يتطور عندما تتلف الأعصاب في أطراف الجسم لأسباب مختلفة.
- يعد مرض السكري أيضًا سببًا رئيسيًا للاعتلال العصبي المحيطي، على الرغم من وجود العديد من الأسباب الأخرى.
اقرأ أيضًا: أسباب مرض المثانة العصبي عند الأطفال دون سن العاشرة
أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- قلة النوم:
قد يؤدي النوم على ذراع واحدة لفترة طويلة إلى خدر في الذراع.
هذا أيضًا لأن الضغط الزائد على اليد يضغط على الأعصاب في المنطقة، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
2- لدغات الحشرات والإصابات:
- إذا تعرضت للعض من حشرة في منطقة الرقبة ووجدتها بالقرب من العصب.
- قد تشعر بتنميل في ذراعك أو يدك، وقد تحدث لدغات الحيوانات.
- وكذلك السموم من بعض المأكولات البحرية ولدغات العنكبوت والحشرات الأخرى التي يمكن أن تسبب تنميل الأصابع أثناء النوم.
3- تعاطي الكحول:
- يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول لفترات طويلة أيضًا إلى تنميل في الأصابع.
- لا يمكن أيضًا تجديد الخلايا العصبية التي تضررت بمرور الوقت بسبب الإفراط في استخدام الكحول.
- ولكن يمكن إيقاف الضرر عن طريق الإقلاع عن تناول الكحول أو الحد منه.
- عادة ما يؤدي إدمان الكحول إلى نقص التغذية، والذي يسبب أيضًا اعتلال الأعصاب المحيطية.
4- السموم والمخدرات:
- يمكن أن يحدث تلف الأعصاب والاعتلال العصبي المحيطي لاحقًا بسبب أدوية العلاج الكيميائي وبعض أدوية ضغط الدم وأدوية القلب.
- وكذلك التبغ والتعرض لبعض المعادن مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق.
- وكذلك بعض المذيبات والمبيدات الحشرية وعادة ما تزول هذه المشكلة بعد تعديل الدواء ووقف التعرض للسموم.
5- مرض السكري:
- غالبًا ما يؤدي الاعتلال العصبي السكري مع ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة.
- تلك التي تزود الأعصاب في الأجزاء المحيطية بالدم بالدم.
- يمكن أن يسبب نقص الأكسجين تلفًا خطيرًا في الأعصاب، مما قد يؤدي إلى التنميل.
- عادة ما يبدأ خدر الأصابع أثناء النوم في مرض السكري بالقدم ثم ينتقل إلى اليدين.
6. متلازمة النفق الرسغي
- تحدث متلازمة النفق الرسغي في إصبعين أو ثلاثة أصابع متتالية، في إحدى اليدين أو كلتيهما.
- تُعرف منطقة الرسغ التي يدخل منها العصب المتوسط أيضًا باسم النفق الرسغي.
- وأيضًا، أي نوع من التورم في هذه المنطقة يمكن أن يضغط على الأعصاب.
- وهذا يؤدي إلى تنميل وألم شديد.
7. نقص فيتامين ب 12:
- تعتبر مجموعة فيتامينات ب المركب مهمة للعديد من وظائف الجسم، من بينها فعالية نقل الإشارات العصبية.
- غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامينات ب 12 وب 6 من خدر في أصابع اليدين والقدمين أثناء النوم.
- غالبًا ما يوصف هذا الشعور بالخدر بأنه “دبابيس وإبر”.
- عالج أيضًا نقص فيتامين ب 12 فورًا، حيث يمكن أن يسبب جنون العظمة والهلوسة في الحالات الشديدة.
8- أمراض أخرى:
- يمكن أن تتسبب أمراض المناعة الذاتية أيضًا في تلف الأعصاب.
- يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن والذئبة أيضًا في اعتلال الأعصاب المحيطية.
- أمراض معينة مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ومتلازمة جيلان باريه والزهري والتصلب المتعدد والنوبات والسكتة الدماغية.
- يمكن أن يؤدي مرض لايم أيضًا إلى تنميل في الأصابع ومشاكل في الغدة الدرقية.
قد تكون مهتمًا بـ: هل هناك علاقة بين مرض العصب المبهم والإغماء؟
كيفية علاج خدر الأصابع
1. القضاء على الأسباب الرئيسية:
- لعلاج خدر اليد، يجب عليك أولاً معالجة السبب الكامن وراء التنميل.
- يمكن أيضًا إصلاح الأعصاب المحيطية إذا كان الضرر قابلاً للعلاج بالفعل.
- لذلك، يمكن استعادة أي فقدان وظيفي بسبب هذا التنميل.
2. اتباع أسلوب حياة صحي:
- على الرغم من أن الأدوية والجراحة مناسبة، إلا أنها خيارات علاجية للخدر في بعض الحالات.
- يمكنك أيضًا تجربة بعض الطرق الطبيعية للتعامل مع الخدر والألم في يديك.
- اتبع عادات نمط حياة صحية لأنها يمكن أن تقلل من آثار الاعتلال العصبي المحيطي.
- بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتجنب التعرض للسموم.
- عند تغيير أي أدوية تسبب المشكلة، ابدأ في ممارسة الرياضة لتحسين قوة العضلات ومنع ضعف العضلات.
- من الضروري الإقلاع عن تعاطي الكحول والتدخين، لأن ذلك يمكن أن يزيد من أعراض الاعتلال العصبي.
- بسبب ضيق الأوعية الدموية التي تزود الأعصاب المحيطية بالمغذيات.
3- تناول المكملات:
- إذا كان تنميلك ناتجًا عن نقص فيتامين ب، فقد يُنصح بتناول مكملات ب لفترة من الوقت.
- تذكر أيضًا عدم تناول جرعة زائدة من هذه المكملات أبدًا حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة.
- يجب عليك أيضًا اتباع تعليمات الطبيب.
4. استخدم كريم مسكن للآلام:
- لا يمكن تخفيف آلام الأعصاب بمسكنات الألم الطبيعية والكريمات.
- أحد الخيارات هو استخدام كريم كبخاخات على المناطق المؤلمة.
- يُعتقد أيضًا أن البخاخات (التي تستخدم الفلفل الحار) تمنع إرسال رسائل الألم إلى عقلك.
- يمكن أن يتسبب الكريم أحيانًا في تهيج الجلد وحرقان عند استخدامه لأول مرة.
- لذلك، قم بإجراء الاختبار على منطقة صغيرة قبل الاستخدام.
5- السيطرة على نسبة السكر في الدم:
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم بعناية تحت إشراف الطبيب، والحفاظ على مستوى السكر في الدم يمكن أن يخفف من هذا التنميل.
بعض الثوم والحلبة من الأطعمة الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري، لذلك عليك دائمًا تضمينهما في نظامك الغذائي.
6- تمارين للأعصاب:
- إذا كان لديك تنميل بسبب متلازمة النفق الرسغي، فإن العلاج يهدف إلى تقليل الالتهاب والألم عن طريق إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- من المحتمل أن يصف طبيبك تمارين تقوية وتمديد خاصة، مثل تمارين العصب والأوتار المنزلق، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على الرسغ.
- في إحدى الدراسات، احتاج 42٪ فقط من المشاركين الذين أجروا هذه التمارين إلى الجراحة مقارنة بـ 70٪ في مجموعة لم تقم بهذه التمارين بانتظام.
- يمكن أيضًا تخفيف أعراض الخدر الناتجة عن متلازمة النفق الرسغي بالتدليك اليومي.
7- تغيير نمط حياتك:
- تشمل التغييرات في نمط الحياة تجنب الكافيين والشاي والتبغ والكحول.
- يمكن أن تتداخل المنشطات أيضًا مع الدورة الدموية المحيطية، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب.
- تجنب الأطعمة الجافة، وتناول الأطباق الساخنة المطبوخة.
- نظّم روتينك اليومي وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- دلكي رسغيك بزيت السمسم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- انقع يديك ورسغيك في ماء ساخن كل مساء. يمكن للحرارة إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
- يمكن وضع مزيج من الكركم والعسل على المناطق المصابة.
- أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
أنظر أيضا: أعراض مرض عصبي في الرأس
بعد أن قلنا لك أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، وعرضنا أيضًا طرقًا لعلاج هذه المشكلة، وصلنا إلى نهاية المقال.
وفي نهاية المطاف، تكمن طريقة حياتنا الحديثة في هذه المشكلة، أتمنى أن تكون بصحة جيدة.