أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم المغنيسيوم من أهم المعادن التي تساهم في الحفاظ على الأداء الطبيعي للعمليات الحيوية في جسم الإنسان، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
- غالبًا ما يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا يتمكن الجسم من الحصول على المغنيسيوم الذي يحتاجه من الطعام الذي يأكله يوميًا.
- أو أن الكلى تفرز الكثير من المغنيسيوم خارج الجسم نتيجة عدم التوازن، وهناك أسباب أخرى كثيرة نذكر بعضها على النحو التالي:
وجود مرض السكري
- كلما ارتفع مستوى الجلوكوز في الكلى، زاد إفراز المغنيسيوم من الجسم.
- من الممكن أن يضاعف مرضى السكري الذين يعانون من زيادة مقاومة الأنسولين مشكلة نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلى زيادة ما يسمى بالحماض الكيتوني السكري، والذي يتسبب في انخفاض مستويات المغنيسيوم لدى مرضى السكري.
الحمل والرضاعة
تفقد المرأة الحامل وكذلك الأم التي ترضع مولودها كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يحافظ على الوزن الطبيعي للجنين ويساعد المولود على تكوين الأسنان والعظام.
إسهال
- يؤدي الإسهال المزمن إلى اختلالات واضطرابات في التوازن الأيوني في جسم الإنسان مما يؤدي إلى خلل في مستويات المغنيسيوم وانخفاضه.
- يعاني الأشخاص المصابون بما يسمى بمرض كرون أو التهاب القولون التقرحي المرتبط بالإسهال المزمن من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
خذ دواء
- هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تجعل الأشخاص الذين يتناولونها يفقدون الكثير من المغنيسيوم، مثل مدرات البول.
- بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة في علاج الاختلالات الهرمونية والأدوية المضادة للفطريات وأدوية الحرقة والأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
سوء التغذية
- في بعض الأحيان قد يصاب الشخص بسوء التغذية لأنهم يفقدون الرغبة في تناول الطعام، وتعرف هذه الحالة باسم الشره المرضي.
- عندما لا يستطيع الجسم الاستفادة الكاملة من الطعام والشراب الذي يتناوله الشخص، وبالتالي يعاني الشخص من مستويات منخفضة جدًا من المغنيسيوم.
إدمان الكحول
يعتبر الإفراط في تناول المشروبات الكحولية أحد الأسباب الرئيسية لاختلال توازن الأيونات، مما يتسبب في فقدان الجسم لكمية كبيرة من المغنيسيوم تتجاوز القيم الطبيعية.
كبروا في السن
الشيخوخة هي أحد أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث تقل كفاءة العمليات الحيوية في جسم الإنسان تدريجياً مع تقدم العمر، وبالتالي يصبح عرضة لانخفاض كبير في مستويات المغنيسيوم.
ولا تفوتوا قراءة مقالتنا: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
بمجرد تحديد سبب نقص المغنيسيوم، تظهر العديد من الاضطرابات والأعراض التي تنتج عن انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومن أهمها ما يلي:
تشنجات العضلات
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث تشنجات، نتيجة لتدفق الكالسيوم بكميات كبيرة، عن المعدل الطبيعي الذي تتطلبه الخلايا العصبية، وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيزها وحدوث التشنجات.
هشاشة العظام
بناءً على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم عن المعدل الطبيعي إلى انخفاض كتلة العظام في الجسم.
ارتفاع ضغط الدم
من خلال العديد من الدراسات والدراسات التي أجريت على الحيوانات، خلص العلماء إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولكن هذا الارتباط لا يزال قيد الدراسة.
عدم انتظام ضربات القلب
نتيجة لارتفاع ضغط الدم الناجم عن نقص المغنيسيوم، يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الربو
- يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم إلى تراكم الكالسيوم في الرئتين، وكذلك في العضلات التي تبطن الشعب الهوائية.
- وهذا بدوره يؤدي إلى تقلص العضلات، وقد يلاحظ الشخص صعوبات خطيرة في التنفس، ويتواجد المغنيسيوم بمستويات منخفضة للغاية لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو.
الأمراض النفسية
من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم أن الشخص يعاني من أمراض عقلية مثل الاكتئاب، عندما يؤثر نقص المغنيسيوم على الإفراز الهرموني المرتبط بالمزاج.
اقرأ هنا عن: نقص المغنيسيوم في الجسم
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
- لا تختلف أعراض فقدان الشهية والقيء والغثيان والتعب وتشنجات العضلات بشكل كبير بين النساء والرجال.
- الشيء الأكثر إثارة للقلق بالنسبة للنساء هو زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد الحيض.
- وكذلك تسمم الحمل وضعف نمو الجنين.
- حيث أن نقص مستويات المغنيسيوم أقل من المستوى الطبيعي يؤدي إلى تغيرات عديدة في استقلاب الكالسيوم.
فوائد المغنيسيوم للسيدات
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن المفيدة والضرورية لصحة الجسم، لما له من فوائد عديدة، من أهمها ما يلي:
- الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- تقليل تقلصات العضلات أثناء الحمل.
- التقليل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وعواقبها.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تدل على انخفاض مستويات المغنيسيوم في جسم الأطفال، ومن أبرزها:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- وجود مرض السكري.
- عسر الهضم وما يرتبط به من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الإحساس بالاختناق أثناء الأكل بسبب صعوبة البلع.
- فقدان الشهية والرغبة في الأكل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد.
- مخاطر فرط الحركة.
- تلف خلايا الدماغ والرئة.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- الحساسية للأصوات العالية.
- الشعور المستمر بالعطش.
- الشعور بتقلصات شديدة أثناء التبول.
التخلص من نقص المغنيسيوم عند الأطفال
هناك العديد من النصائح والحيل للتخلص من مشكلة نقص المغنيسيوم عند الأطفال، وهي:
- تأكد من تجنب الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تسبب نقص المغنيسيوم لدى الأطفال.
- تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمغنيسيوم.
- تزويد الطفل بالسوائل اللازمة باستمرار.
تشخيص حالة نقص المغنيسيوم
- سيطلب الطبيب عادة إجراء فحص دم يسمى اختبار المغنيسيوم الكلي في الدم للتحقق من مستوى المغنيسيوم في الدم.
- يستخدم هذا الاختبار لتشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي والكشف عن مشاكل الكلى.
- وكذلك مرض السكري في الحالات المتقدمة.
- إذا كانت نتيجة التحليل تتراوح بين (1.7) و (2.3) مجم / ديسيلتر.
- يشير هذا إلى وجود المغنيسيوم في الجسم بمعدل طبيعي، ولكن إذا كانت النتيجة أقل من هذا المعدل.
- هذا يعني أن هناك نقص في المغنيسيوم في الجسم والعكس صحيح.
علاج نقص المغنيسيوم بالجسم
- غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، وكذلك بعض المكملات الغذائية التي تحل محل المغنيسيوم الذي يفقده الجسم.
- ولكن عندما يصل نقص المغنيسيوم إلى مستويات عالية، فإنه يشكل تهديدًا خطيرًا على صحة الإنسان.
- يتحول الطبيب إلى حقن المغنيسيوم مباشرة في دم المريض.
- هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي عند تناولها يوميًا تزود الجسم بالمغنيسيوم اللازم.
- تشمل هذه الأطعمة الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والشوفان وبذور الكتان والبروكلي والأفوكادو وبذور اليقطين وبذور الشيا والجزر والأرز.
- بالإضافة إلى المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والبندق وزبدة الفول السوداني والفشار وكذلك الأسماك مثل السلمون وصدور الدجاج.
- تؤثر العادات الغذائية للشخص أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها. يوصى بما يلي:
- من الأفضل تناول الخضار الطازجة بدلاً من طهيها.
علاج نقص فيتامين د
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد أو قبل ساعتين من تناول وجبة غنية بالمغنيسيوم.
- الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
في نهاية المقال على موقع جديد اليوم سنتحدث عن أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وفي حالة وجود أي نقص فيه، سواء كان فائضا أو نقصا فإنه يؤدي إلى مشاكل كثيرة في جسم الإنسان.