النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن، قد يعاني بعض الأطفال من النحافة لأسباب عديدة، وتسعى الأم جاهدة لإيجاد أفضل نظام غذائي للأطفال النحيفين لاكتساب الوزن المثالي.
سنتعرف على هذا في هذا الموضوع، وسنتعرف على أسباب النحافة عند الأطفال.
النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن
- عادة ما يكون لدى الطفل الهزيل شهية منخفضة، وهذا يؤثر على كمية الطعام التي يأكلها.
- ويفضل في هذه الحالة تشجيع الطفل على تناول طعام صحي.
- بالإضافة إلى ذلك، أعطيه عدة فيتامينات مختلفة إذا كان يعاني من نقص في العناصر الغذائية.
- ويزيد أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها للوصول إلى وزنه المثالي.
- يُنصح أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن لتعويض استهلاك الأطعمة غير الصحية عالية السعرات الحرارية.
هناك عدة طرق لمساعدة طفلك على زيادة الوزن، بما في ذلك ما يلي:
- يجب أن يحصل الطفل الذي يعاني من نقص الوزن على 5 حصص على الأقل من الخضار ومجموعة متنوعة من الفاكهة يوميًا كجزء من نظام زيادة الوزن لدى الطفل.
- يجب أن يحصل الطفل أيضًا على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع جميع الوجبات.
- مثل البطاطس والمعكرونة والأرز والمخبوزات.
- يفضل الحصول على منتجات من الحبوب الكاملة.
- يجب أن تأكل طعامًا غنيًا بالبروتين.
- مثل الفول والبقوليات بالإضافة إلى اللحوم والأسماك والبيض.
- يفضل تناول وجبتين من الأسماك في الأسبوع.
- وأن تكون جزءًا منها ينتمي إلى أسماك زينة مثل السلمون.
- احصل على مجموعة متنوعة من المنتجات من مجموعات المنتجات الرئيسية.
- اشرب الكثير من السوائل، حيث أن المقدار اليومي الموصى به هو 6: 8 أكواب.
- الحفاظ على طفلك نشيطًا بدنيًا لما له من تأثير إيجابي عليه سواء من حيث النمو أو تقوية العضلات أو صحة العظام.
- يحتاج الطفل الذي يزيد عمره عن 5 سنوات إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل الذي يعاني من نقص الوزن على 4-5 وجبات صغيرة كبديل لثلاث وجبات رئيسية.
- لا يجوز للطفل أن يأكلها.
- كما يُنصح بعدم تفويت أي من الوجبات أثناء النهار.
- من المهم أن تشجع الأم الطفل على تناول بعض الوجبات الخفيفة كل يوم.
- يجب تجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والغنية بالسعرات الحرارية.
- تشمل الأمثلة رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والحلويات.
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، مثل الحليب ومنتجاته الكاملة.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري لزيادة الوزن
اتبعي طرق زيادة الوزن للأطفال
- تجنب السوائل أثناء الحميات الغذائية المختلفة.
- يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
- يجب تناول الطعام المعد بشكل صحيح بطريقة صحية، ويفضل تحضير الطعام باستخدام الدهون الصحية.
- مثل زيت الكابيلا أو زيت الزيتون مع تقليل استخدام الملح في المنتجات.
- وتقليل كمية السكر المقدمة للأطفال.
- بينما يجب أن تضع الفواكه والخضروات في متناول طفلك لتناولها كوجبة خفيفة.
- بدلًا من تناول الوجبات السريعة التي يمكن أن تضر بصحته.
- من الضروري أيضًا إشراك الطفل في اختيار الأطباق، وكذلك في تحضيرها.
- قد يشجعه هذا على تناول الطعام الذي كان له يد في تحضيره.
- يجب أن تتنوع الأماكن التي يتلقى فيها الطفل الطعام.
- حتى لا يصاب بالملل يحب الطفل التغيير.
- هذا يمكن أن يساعده على تناول الطعام بشكل مفرط.
- يُنصح أيضًا بالسماح للطفل الصغير بتناول الطعام بشكل مستقل دون مساعدة الوالدين.
- تجنبي الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباه طفلك أثناء الأكل، مثل مشاهدة التلفاز، واستخدام الهاتف الخلوي، والاستماع إلى الموسيقى.
- عند تناول الطعام مع أفراد الأسرة، فإنه يعمل على تشجيع الطفل على تناول الطعام.
- ويكتسب عادات غذائية صحية، باتباع من حوله من أسرته.
- من الضروري تعريف الطفل بشكل دوري بمنتجات جديدة حتى يتعامل مع استهلاكها.
- تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب للطفل، ولا تجبر الطفل أو تجبره على الأكل.
- استهلاك الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن عند الطفل وتضمينها في نظام الطفل الغذائي لزيادة الوزن.
- ومن أهم هذه المنتجات:
- الشوكولاته الداكنة.
- جرثومة القمح.
- حمص؛
- باستثناء القشدة الحامضة.
- أفوكادو
- أيضا الفواكه المجففة.
أسباب النحافة عند الأطفال
- من الممكن أيضًا أن يواجه الطفل صعوبة في اكتساب الوزن بسبب الأكل غير السليم.
- أو عدم قدرة جسده على استيعاب عناصر الغذاء التي تساهم في زيادة وزن الجسم والاستعمال السليم لها.
- قد يكون السبب في ذلك أن الطفل لا يحصل على الكمية اللازمة من السعرات الحرارية من الطعام.
- هذا لأنه يأكل وجبة قليلة الدسم أو لأن هناك إلهاء أثناء الأكل.
- هناك أيضًا العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى عدم زيادة وزن الطفل بشكل طبيعي، بما في ذلك ما يلي:
- عدم قدرة الطفل على تحمل أنواع معينة من الطعام.
- فضلًا عن استحالة تناول بروتينات الحليب مما يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يمتص المنتجات التي تحتوي على هذا النوع من البروتين.
- كما في حالة إصابة الطفل بالنكاف مثلاً أو عدوى أخرى.
- يؤدي هذا إلى استخدام الجسم للعناصر الغذائية المختلفة بسرعة كبيرة جدًا عن المعتاد، بالإضافة إلى تقليل الشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، في حالة اضطراب التمثيل الغذائي، فإنه يؤدي إلى صعوبات في تحليل المنتجات ومعالجتها.
- بالإضافة إلى قلة الوصول إلى الطاقة وإنتاجها داخل الجسم.
- يمكن أن يتسبب ذلك في تقيؤ الطفل، مما يؤثر سلبًا على قدرته على الأكل.
- يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض الجزر المعدي المريئي وأمراض الكبد المزمنة.
- بالإضافة إلى عدوى القمح والحساسية والإسهال. تقليل تناول الطعام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
هل زيادة الوزن آمنة؟
- من الضروري استشارة طبيب متخصص إذا كان الآباء قلقين بشأن نحافة طفلهم.
- وفي حالة عدم توقع أن يعاني الطفل من مشاكل صحية تتعلق بالنحافة.
- سيكون الأمر متروكًا للطبيب لاقتراح أفضل نظام غذائي لزيادة وزن الطفل على الأم اتباعه.
- من أجل حل مشكلة النحافة لدى طفلك بشكل منتظم وصحي.
- تعتمد أفضل طريقة لزيادة مدخول السعرات الحرارية أيضًا على الحالة الغذائية للطفل وعمره.
- يتم تحديدها من قبل المتخصصين الصحيين أو خبراء التغذية.
- قد يوصي الطبيب بضرورة إدراج مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات مختلفة في النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن.
- أما إذا كان الطفل يعاني من إحدى المشكلات الطبية التي تمنعه من زيادة الوزن.
- يجب عرضها على الطبيب المعالج لتحديد طريقة العلاج.
وجبات خفيفة لزيادة وزن الطفل
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة ويمكن تضمينها في النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن وهي كالتالي:
- جبن مع خبز رقيق.
- أيضا زبادي كامل الدسم.
- بيض مع خبز محمص.
- فاصوليا مطبوخة مع خبز محمص.
- قطع بسكويت.
- وكذلك عصائر الفاكهة الممزوجة باللبن أو الحليب.
- مكسرات كاملة لطفل فوق سن الخامسة وزبدة مكسرات لطفل أصغر سنًا.
- أيضا بيتزا بالجبن واللحوم والخضروات.
- وكذلك الفواكه المجففة وشرائح الجبن.
اخترنا لك: نظام غذائي لزيادة 4 كجم في الأسبوع
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم وبعده قدمنا حمية للاطفال لاكتساب الوزن.
لقد قمنا بإدراج أسباب نقص الوزن عند الأطفال وشرحنا أيضًا ما إذا كان من الآمن للأطفال زيادة الوزن أم لا، كل ما عليك فعله هو مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.