تعتبر فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها، نضارة الوجه وشباب البشرة من أهم الأشياء التي تسعى إليها النساء حول العالم، وحديثاً أصبحت مكملات الكولاجين رائجة، والتي لها أكبر ميزة في جمال البشرة بشكل خاص وصحة الجسم ككل
مادة كولاجينية
- يعتبر الكولاجين من أهم مكونات الجلد والأنسجة لمعظم الكائنات الحية، ويتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية، وهي نوع من البروتينات الموجودة بكميات كبيرة في الجسم.
- يتم إنتاجه في الجسم نتيجة لعملية يتم فيها الجمع بين جميع الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تلعب هذه المادة دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد، حيث تعمل على تكوين مجموعة من الخلايا في الطبقات الداخلية للجلد، بهدف استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة أو تكوين خلايا جديدة تمامًا.
- يشارك في تكوين معظم الأنسجة والعضلات والجلد والغضاريف والأربطة، حيث يشكل 30٪ من البروتينات في الجسم، و 75٪ في الجلد ككل و 30٪ في الوجه.
- على الرغم من وفرة هذه المادة في جسم الإنسان، إلا أنها تتناقص تدريجياً في الجسم مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وبعض علامات الشيخوخة.
- كما يؤثر نقصه سلبًا على صحة العظام والغضاريف والأربطة، مما يقلل من مرونة الجسم وقدرته على التعافي بشكل أسرع في حالة الإصابة.
إقرئي أيضًا: كيفية استخدام أمبولات الكولاجين للشعر
أسباب نقص الكولاجين
- وتوجد عدة أسباب لقلة إنتاج هذه المادة في الجسم، أولها الأسباب البيولوجية للشيخوخة، فبعد خمسة وعشرين عامًا ينخفض إنتاجها في الجسم بنسبة 1.5٪ سنويًا.
- هناك أسباب أخرى تتعلق بالبيئة البشرية مثل تلوث الهواء من الدخان والغبار وعادم المصنع أو التعرض لأشعة الشمس الضارة وما إلى ذلك.
- هذا بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية غير الصحية مثل الإفراط في تناول السكر أو الكربوهيدرات أو التدخين أو تناول الكحوليات أو تناول المنشطات بالإضافة إلى قلة النوم.
علامات نقص الكولاجين في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تدل على نقص الكولاجين في الجسم، مثل انخفاض ضغط الدم، ويحدث هذا نتيجة النقص المنتظم في الدم في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والإرهاق.
- آلام المفاصل والعضلات نتيجة ضعف الغشاء المحيط بالمفاصل لأنه يعتمد على الكولاجين في تركيبته الأساسية بالإضافة إلى ضعف العلاقة بين المفاصل والأربطة.
- ضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط، وبعض المشاكل التي يمكن أن تصيب اللثة والأسنان، بالإضافة إلى ظهور التجاعيد في وقت مبكر.
فوائد الكولاجين للبشرة
- كما ذكرنا سابقًا، يتواجد 30٪ من الكولاجين في الجسم على الوجه، لذا فإن نقصه يؤثر بشكل مباشر على الجلد، حيث يفقد نضارته، وتبدأ التجاعيد والخطوط بالظهور تدريجيًا على الوجه.
- لذلك، تعتمد العديد من مستحضرات التجميل الآن بشكل أساسي على تزويد البشرة بالكولاجين لتعويض ما تفقده تدريجياً، وذلك لتقليل الآثار الجانبية لقلة إنتاجه على المدى الطويل.
- هناك نوعان من مستحضرات التجميل، الأول هو مضاد للتجاعيد ويستخدم بين سن 25 و 30 لأنه يعوض نقص هذه المادة لتجنب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- نوع آخر هو علاج التجاعيد، ويستخدم هذا المنتج بعد سن الأربعين أو الخامسة والأربعين لعلاج ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر على الوجه.
- يتم تصنيع هذه المنتجات عن طريق استخلاص هذه المادة من الأسماك أو الحيوانات بشكل عام، لذلك فهي طبيعية وآمنة للبشرة ولا تسبب ضررًا طويل المدى.
فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها
- تستخدم بعض النساء مكملات الكولاجين للحصول على نتائج أكثر فاعلية، حيث أثبتت بعض الأبحاث التي أجريت على بعض النساء في عام 2014 أن تناول هذه المكملات يزيد من مرونة البشرة ونضارتها ونعومتها.
- يوصى دائمًا بتناول هذه المكملات بعد الوجبات لمدة ثلاث ساعات على الأقل حتى لا تتعرض لأحماض المعدة ويمتصها الجسم بسهولة، بجرعة لا تزيد عن قرصين مع كوب من الماء ليلاً.
- يجب تناول هذه المكملات لمدة لا تقل عن شهرين وبحد أقصى 4 أشهر لإظهار نتائج فعالة، ويجب الحرص على عدم تناولها فورًا بعد تناول الحبوب حتى لا يتحلل المكون الفعال أثناء الهضم مع الطعام.
- لهذه الحبوب فوائد عديدة، أولها كما ذكرنا سابقًا، يمنح البشرة النضارة والمرونة ويعالج آثار حب الشباب والجروح، بالإضافة إلى تأثيره القوي على الشعر من حيث النعومة واللمعان والتعزيز. نمو.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد ومحاربة الالتهابات حيث أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم ويقلل من ظهور علامات التمدد.
الفوائد الطبية لحبوب الكولاجين
- بالإضافة إلى فوائد هذه المكملات الغذائية للبشرة والجلد بشكل عام، فهي فعالة في تخفيف آلام المفاصل ومقاومة هشاشة العظام لأنها تقوي جميع عضلات الجسم.
- كما أن لها قدرة ممتازة على تحسين الهضم وتقليل الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، مما يمنح الأوعية الدموية القوة والمرونة.
- يلعب دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح بجميع أنواعها، مثل الجروح المزمنة وجروح الحروق من الدرجة الثانية، وما إلى ذلك، ولكن يجب تجنبها في حروق الدرجة الثالثة.
انظر أيضًا: كيفية استخدام مسحوق الكولاجين
المصادر الطبيعية للكولاجين
- هناك نساء يخافن من تناول المكملات الغذائية أو الحقن، ويمكنهن الحصول على نفس الفائدة من خلال تناول مصادر الغذاء التي تنتج الكولاجين في الجسم.
- جميع الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، مثل البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والكيوي والبروكلي الأخضر، يمكن أن تستفيد أيضًا من هذه المكملات.
- هناك أيضًا أطعمة تحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يزيد من مستويات الكولاجين في الجسم، مثل منتجات الصويا.
- الخوخ والتوت المجفف لاحتوائهما على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يمكن أيضًا استخدام بذور الكتان والسمسم في طهي وتناول أنواع مختلفة من الأسماك مثل التونة والسلمون للحصول على ما يكفي من أوميغا 3.
- الأطعمة الغنية بالجليسين والبرولين، وهما من الأحماض الأمينية المشاركة في تكوين الكولاجين، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة البيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والمكسرات.
نصائح عامة للعناية بالبشرة
- التزم بروتين يومي يتضمن لوشن ينظف البشرة ويرطبها بالمرطبات والزيوت، ولا تنسي تطبيق الكريمات الغنية بالكولاجين خاصة في الليل.
- اغسل يديك جيدًا قبل البدء في عملية تنظيف البشرة.
- عند غسل وجهك، استخدمي الماء البارد أو الدافئ بدلًا من الماء الساخن.
- قبل استخدام المستحضرات الطبية أو التجميلية على الجلد يجب إجراء اختبار حساسية للتأكد من عدم وجود أي ضرر للجلد مثل التهيج أو الاحمرار بعد الاستخدام.
- ضرورة وضع واقي من الشمس يوميًا، حتى عند عدم مغادرة المنزل، لحماية البشرة من الأشعة الضارة بشكل عام، وكذلك من الحر.
- يجب أن تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) يوميًا عن طريق التعرض للشمس بين الساعة 8 و 10 صباحًا أو بين الساعة 4 و 5 مساءً.
مسؤوليات مهمة لحماية البشرة
- لا تنسي أن تنامي ثماني ساعات على الأقل كل ليلة لمنح خلايا بشرتك فرصة لتجديد نفسها.
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل لترين ولا يزيد عن ثلاثة لترات في اليوم، للحصول على أفضل درجة ممكنة من الترطيب الداخلي للجسم والبشرة.
- اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من السكريات المصنعة ويعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه والبروتينات وكميات قليلة من الكربوهيدرات.
- الإقلاع عن التدخين الذي يكسر الكولاجين في البشرة ويقلل من مرونتها ونضارتها وتجنب المنشطات الزائدة أو الكافيين واستبدالها بالأعشاب مثل النعناع.
- تمرن يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل أو امشِ بنفس المقدار فقط، بالإضافة إلى التأمل واليوجا.
- الحفاظ على الصحة النفسية من أهم عوامل الصحة الجيدة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، لذلك يجب تجنب مشاعر القلق والخوف والندم وغيرها من المشاعر السلبية.
- يجب دائمًا الخضوع للفحوصات الطبية للتأكد من نسب الفيتامينات والمركبات والمعادن في الجسم التي تساهم في نضارة وشباب البشرة، تحت إشراف طبيب مختص.
اقرأ أيضًا: فوائد كريم الكولاجين للبشرة
في نهاية السطور حول موضوع فوائد حبوب الكولاجين وكيفية استخدامها، يُنصح باستشارة أخصائي قبل حقن الكولاجين في الجلد أو حتى تناوله في شكل أقراص للحصول على أفضل النتائج بأمان تام.