كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟، قد تظهر على الشخص أعراض مفاجئة مثل التعرق والإرهاق والدوخة وهي بعض علامات انخفاض ضغط الدم وكلنا نواجه انخفاض ضغط الدم في أي مكان، لذلك سنشرح لك في هذا المقال كيفية رفع الضغط بسرعة .
معلومات عن ضغط الدم
- يمكننا تعريف ضغط الدم بإيجاز بأنه القوة التي تدفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية، والتي بدورها تنقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
- تحمل الأوعية الدموية المغذيات بشكل رئيسي من القلب ثم مباشرة إلى الشريان الأورطي، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان، ثم ينقل الشريان الأورطي هذه العناصر الغذائية إلى باقي الشرايين.
- يبلغ ضغط الدم الطبيعي في جسم الإنسان 115/75 ملم زئبق، وضغط الدم في معظم الأشخاص في الحالات غير المرضية غالبًا ما يكون متوسطًا.
يمكنك التعرف على: فوائد الكركديه ودوره في ضبط ضغط الدم، ومخاطر الاستهلاك المفرط؟
انخفاض ضغط الدم
- مقياس ضغط الدم له اسمان أحدهما ضغط الدم الانقباضي والآخر ضغط الدم الانبساطي، إذا كان ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق.
- إذا كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق، فإن الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم.
- يحدث انخفاض ضغط الدم مع بعض الأمراض، بما في ذلك الصدمة العصبية أو النفسية، والإصابة بأي من أمراض القلب، وضعف الدم، والدوالي.
كيف ترفع الضغط بسرعة؟
يعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشرًا على صحة الإنسان عند مقارنته بارتفاع ضغط الدم والأضرار والأمراض التي يسببها للجسم. ومع ذلك، فإن التعرض المستمر لضغط الدم المنخفض يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، ولهذا نقدم بعض الطرق لزيادة ضغط الدم:
1- ملح الطعام
- يعمل الملح عكس ما يُشاع أنه يرفع مستويات ضغط الدم بسرعة، لذلك يجب على الشخص المعرض لضغط الدم المنخفض أن يذوب بعض ملح الطعام في كوب واحد من الماء.
- ثم يشرب المحلول الملحي بالكامل، وعلى الفور سيرفع الصوديوم الموجود في ملح الطعام مستوى ضغط الدم في الجسم.
2- الجلوكوز والعسل
- إنها لفكرة جيدة، إذا علم الشخص أنه قد يعاني من انخفاض في ضغط الدم، أن يكون لديك وعاء به خليط سهل الصنع منزلي يرفع ضغط الدم بسرعة.
- يتكون هذا الخليط من كمية قليلة من الجلوكوز بكمية ملعقتين كبيرتين مذابة مع رشة ملح في كوب من الماء، بحيث يتناولها الشخص حسب الحاجة، ويؤخذ العسل بنفس طريقة تناول الجلوكوز.
3- الزبيب
- وتجدر الإشارة إلى أن الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعالج انخفاض ضغط الدم وحتى الوقاية منه، لذلك من الأفضل لمرضى انخفاض ضغط الدم تناول الزبيب أو شربه منقوعًا.
- يتم تحضير منقوع الزبيب عن طريق وضع بعض الزبيب في وعاء مملوء بالماء، وتركه تحت الغطاء للمساء، ثم تناوله في الصباح على معدة فارغة.
4- الكافيين أو القهوة
- شرب فنجانين من القهوة، وخاصة القهوة السوداء، يساعد على رفع مستويات ضغط الدم إذا كنت تعاني من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة على إعادة ضغط الدم إلى طبيعته.
5- الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين
شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكافيين يساعد على تحسين حالة مريض انخفاض ضغط الدم، فهو يعمل على رفع ضغط الدم بسرعة ويتم تناوله بالغليان لعمل مشروب، وتناوله 2-3 مرات كل يوم .
6- جذر عرق السوس
- يقال إن جذور عرق السوس تعمل العجائب في رفع ضغط الدم بسرعة وبالتالي فهي فعالة جدا في علاج انخفاض ضغط الدم، وتؤكل مغلي في الماء.
- لذلك من الأفضل تناول عرق السوس بكميات كبيرة دون المبالغة فيه، أو تناوله بشكل طبيعي دون غليه في الماء.
7- شرب كمية كافية من الماء وتجنب الكحول
- قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم في الجسم.
- تزيد المشروبات الكحولية من ضغط الدم بشكل كبير، لذلك يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حاد في ضغط الدم إلى استخدامها بشكل مستمر.
8- ضع إحدى رجليك على الأخرى أثناء الجلوس
- وبحسب بعض الدراسات المتخصصة، فإن الجلوس في هذا الوضع يساعد على رفع ضغط الدم بسرعة.
- وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس مع ساق فوق الأخرى من أخطر الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تجنب الجلوس في هذا الوضع.
اقرأ أيضًا من هنا: أسرع طريقة للحد من ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
9- تناول حصص صغيرة طوال اليوم
يساعد تنظيم الوجبات الخفيفة قليلة الدسم وتناولها بكميات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، وكذلك التخلص من انخفاض مستوى ضغط الدم.
10- ارتداء الجوارب الضاغطة
تقلل الجوارب الضاغطة من كمية الدم التي تترسب في القدمين، مما يضمن تدفق الدم الصحي في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
11- بعض الممارسات التي ترفع ضغط الدم في الجسم
- لا ترفع أبدًا أي شيء ثقيل.
- احرص على عدم الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- حاول النوم ورأسك مرفوعة قليلًا.
- تجنب التعرض المباشر للماء الساخن لفترات طويلة من الزمن.
- ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في فصل الصيف، لتعويض فقدان السوائل في الجسم.
12- تجنب الانتقال المفاجئ من موضع إلى آخر
- يحتاج القلب إلى بضع ثوانٍ ليضخ الدم بالحجم الطبيعي في الجسم، فإذا قام الشخص بحركة مفاجئة أو غير وضعيته بسرعة، فقد يشعر بالدوار، والذي قد يؤدي في بعض الحالات مع انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء.
- والسبب في ذلك أن القلب لا يستطيع ضخ ما يكفي لمواكبة الحركة المفاجئة للدم.
13- افحص أدويتك قبل تناولها
- يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. إذا بدأت تعاني من انخفاض ضغط الدم بعد تناول نوع معين من الأدوية، فاتصل بطبيبك.
- لكي يتخذ الطبيب الإجراءات اللازمة لتلافي الآثار الجانبية للدواء.
14- رفع ضغط الدم بسرعة بالأدوية
- يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى انخفاض مستوى ضغط الدم في الجسم، ولمعالجته يوصى بإضافة بعض حمض الفوليك وفيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي للمريض.
- يمكن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 من أنواع معينة من الأطعمة والنباتات، بما في ذلك لحم البقر والكبد المطهو جيدًا، وكذلك الحليب واللبن الزبادي والتونة والسلمون.
- المصادر النباتية لحمض الفوليك هي البروكلي والسبانخ والفول والأفوكادو والبازلاء الخضراء.
أقترح عليك معرفة: هل يقلل العنب من ضغط الدم؟
وإليك بعض النصائح التي يمكن أن ترفع ضغط الدم بسرعة، ولكن إذا اتبع مريض انخفاض ضغط الدم التوصيات السابقة ولم يجد نتيجة ملحوظة، فعليه الاتصال بطبيبه ليصف الدواء المناسب لحالته.