ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟ هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها في النظام الغذائي للإنسان، وفي هذا الموضوع سنتعرف على هذه المشروبات ونوضح بعض النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن.
ما المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل؟
إذا أردت معرفة المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل حتى تتمكن من إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، فعليك اتباع هذه الأسطر:
شاي أخضر
- من أهم فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن أنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة وفقدان الوزن بشكل خاص.
- أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- أظهرت مراجعات لأربع عشرة دراسة أن الأفراد الذين تناولوا هذا المشروب بتركيز عالٍ لمدة اثني عشر أسبوعًا.
- كانوا قادرين على خسارة 0.2 إلى 3.5 كجم من الدهون، على عكس الأشخاص الآخرين الذين لم يأكلوها.
- وتجدر الإشارة إلى أن فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن مرتبطة بمستخلصات الشاي الأخضر الغنية بمضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة.
- مما يزيد من فعالية هذا المشروب في حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما يعزز عمليات التمثيل الغذائي فيه.
- ومن فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن أنه غني بالكافيين والذي بدوره يرفع مستوى طاقة الشخص ويحسن أدائه الرياضي مما ينعكس في حرق الدهون بالجسم.
اقرأ أيضًا: تمارين التنفس لحرق الدهون
مشروب القهوة
- يفضل الكثير من الناس شرب القهوة لزيادة مستويات الطاقة لديهم والتحكم في مزاجهم لأنها غنية بالكافيين.
- وهي مادة تزيد من نشاط الجسم وبالتالي تساعد على حرق الدهون.
- أيضًا، يمكن لهذا المشروب أن يعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساهم بدوره في إنقاص الوزن.
- وأثبتت بعض الأبحاث التي أجريت على ثلاثة وثلاثين شخصًا في سن البلوغ ويعانون من السمنة.
- الأفراد الذين شربوا مشروب قهوة يحتوي على ستة ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- لقد استهلكوا سعرات حرارية قليلة جدًا، على عكس الأشخاص الذين تناولوا مشروبًا يحتوي على نسبة أقل من الكافيين أو بدونه.
- وفقًا لدراسات مختلفة، يمكن أن يلعب الكافيين دورًا في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز فقدان الوزن.
شاي أسود
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد تناوله من أهم فوائد الشاي الأسود أنه غني بالمركبات التي تحفز حرق الدهون في الجسم.
- الشاي الأسود هو نوع من الشاي تعرض للأكسدة أكثر من أي نوع آخر.
- ونتيجة لذلك، يبدو داكن اللون وله طعم قوي على عكس أنواع الشاي الأخرى.
- يتميز الشاي الأسود أيضًا بحقيقة أنه بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد، يحتوي على عدد كبير من مادة البوليفينول.
- وهي من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم.
- وقد أظهرت العديد من الدراسات العملية أن مادة البوليفينول الموجودة فيه تزيد من حرق الدهون في الجسم وتقلل من السعرات الحرارية فيه.
- بالإضافة إلى تحفيز تحليل الدهون بكميات كبيرة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- أشارت دراسة أجريت على 100 فرد إلى أنهم يشربون الشاي الأسود يوميًا لمدة 90 يومًا.
- كانوا قادرين على فقدان كمية كبيرة من الدهون، وخاصة حول الخصر.
ماء
- من أسهل الطرق لتحسين صحتك العامة شرب الكثير من الماء كل يوم.
- ولا يسع المرء إلا أن يلاحظ الدور الكبير الذي يلعبه شرب الماء بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن.
- لأن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وبين الوجبات يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا لأطول فترة ممكنة.
- ينتج عن ذلك كمية أقل من الطعام بين الوجبات وبالتالي تقليل السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الدهون.
- أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء قبل كل وجبة له نتائج إيجابية عند محاولة تقليل السعرات الحرارية وحرق الدهون.
- يزيد شرب الماء البارد من استنفاد الطاقة أثناء فترات الراحة.
- حيث وجدت دراسة أجريت على 21 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة أن معدل حرق الدهون في الجسم يزداد أثناء الاسترخاء.
- بمعدل يصل إلى ربع ساعة، فقط بعد أن يشرب الثلث عشرة ملليلتر من الماء البارد لكل كيلوغرام من وزنه.
مشروب خل التفاح
- كمشروب يحرق الدهون بعد الأكل، فإن من أهم فوائد خل التفاح أنه غني بحمض الخليك.
- والتي يمكن أن تحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
- بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وفقدان الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع الدهون من التراكم والزيادة في مناطق البطن والكبد.
- وجدت دراسة أخرى أجريت على 144 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة أن تناول ما يقرب من 30 ملل من خل التفاح.
- يبطئ إفراغ محتويات المعدة.
- مما يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- وبالتالي، تقل حاجة الإنسان إلى الغذاء.
- وتجدر الإشارة إلى أن استخدام الأحماض مثل خل التفاح يمكن أن يسبب تآكل الأسنان.
- لذلك ينصح بعدم استخدامه بكميات كبيرة، وعند استخدامه ينصح بغسل الأسنان بالماء.
قد تكون مهتمًا بـ: أعشاب للتنحيف وحرق الدهون
شاي الزنجبيل
- يستخدم شاي الزنجبيل في العديد من الأغراض الصحية، حيث يستخدم لعلاج نزلات البرد والغثيان والتهاب المفاصل.
- لكن هناك دراسات أجريت على كائنات مختلفة.
- مما أظهر أن هذه العشبة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى تقوية عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- لذلك فهو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
- أظهرت دراسة أجريت على عشرة أفراد يعانون من السمنة المفرطة أنه يجب شرب 2 جرام من الزنجبيل ممزوجًا بالماء الدافئ أثناء الإفطار.
- أدى ذلك إلى فقدان الشهية والشعور بالشبع على عكس ما حدث لهم قبل دراستهم.
مشروبات غنية بالبروتين
- تساعد المشروبات الغنية بالبروتين التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين على تقليل الجوع وزيادة الشبع.
- هذا مهم عند محاولة حرق الدهون الزائدة.
- لأن زيادة البروتين في الجسم تسبب زيادة في مستوى الهرمونات المسؤولة عن تقليل الشعور بالجوع.
- يقلل من هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع في الجسم.
عصير خضار
- هناك دراسة أجريت على بعض الأفراد بعد سن البلوغ بعد أن شربوا 16 أونصة من عصير الخضار منخفض الصوديوم.
- وذلك أثناء اتباعهم نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.
- أثبتت هذه الدراسة أن عصير الخضار ساعدهم على خسارة الدهون بشكل كبير، على عكس الأشخاص الذين لم يتناولوا نفس المشروب.
لقد اخترنا لك: طاولة ريجيم لحرق دهون البطن
نصائح لاتباعها لانقاص الوزن
ما هو مشروب حرق الدهون بعد الأكل، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في حرق الدهون الزائدة وهي:
- يجب تضمين أحد المشروبات المذكورة أعلاه في نظام غذائي صحي.
- من المهم ممارسة الرياضة يوميًا ومنتظمًا مع اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب الذهاب إلى الفراش بعد الأكل مباشرة، لأن ذلك يساهم في زيادة دهون الجسم.
- تناول الخضار والفاكهة بعد الوجبات بكميات قليلة.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها تدعم عملية الهضم.
- يجب تناول الزبادي باستمرار لأنه غني بالكالسيوم مما يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تقليل الدهون.
في نهاية الموضوع والمقال على موقع جديد اليوم، وبعد أن اطلعنا على ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
وقد ذكرنا بعض النصائح التي تساعدك على حرق الدهون الزائدة، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.