أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم، حيث أن الحرارة ظاهرة شائعة في الصيف رغم وجود عدة عوامل أخرى تساهم في ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم.
أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية أثناء النوم
- تختلف أسباب الحرارة الداخلية في الجسم أثناء النوم، فهي تتراوح من أسباب مرضية إلى عرضية، وفي معظم الأحيان لا تكون خطيرة.
- تنقسم أسباب ارتفاع درجة الحرارة إلى أسباب طبيعية وطبية.
اقرأ أيضًا: هل درجة حرارة الجسم 36 طبيعية
أسباب درجة الحرارة الأساسية الطبيعية أثناء النوم
يمكن للعديد من العوامل المتعلقة بنمط الحياة والمناخ والبيئة أن تؤثر على الشخص وتتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، بما في ذلك ما يلي:
1- الطقس الحار
- تؤثر درجة الحرارة داخل الغرفة ليلاً على درجة حرارة الجسم الداخلية.
- في الوقت نفسه، كلما ارتفعت درجة الحرارة في الغرفة، ارتفعت درجة الحرارة الداخلية للجسم.
- نظرًا لعدم تهوية الغرفة بشكل دوري، ترتفع درجة الحرارة وتؤثر على الجسم ليلاً.
- ويرجع ذلك إلى عدم وجود أي أجهزة تساعد على تهوية الغرفة مثل المروحة أو المكيف.
2- مواد أولية للملابس والأثاث
- الملابس الضيقة أثناء النوم أو الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي ترفع درجة حرارة الجسم.
- يُسمح أيضًا باستخدام مواد التنجيد المصنوعة من الحرير أو البوليستر ؛ يؤثر على الجسم أثناء النوم ويرفع درجة حرارته.
- بسبب الخامات، سواء للأثاث أو الملابس، قد يحدث التعرق أكثر من المعتاد نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لذلك ينصح معظم الأطباء عادة بارتداء الملابس القطنية وخاصة لمن يعانون من هذه المشكلة.
3- تناول الكافيين
- أولئك الذين يحبون القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
- ويرجع ذلك إلى تأثير الكافيين، فهو يدفئ الجسم ويحفز العقل أيضًا.
- لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
4- المنتجات الغذائية
كما أن تناول الأطعمة الساخنة والساخنة خاصة قبل النوم يحفز حرارة الجسم، وهذا يحدث أثناء النوم، أي في الفترات المتأخرة من الليل.
5- الأنشطة الرياضية
من أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش أو القيام بأي نشاط شاق ومضني، حيث إن هذه الأنشطة ترفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
6- رفيق
- يعد النوم مع الناس أو الحيوانات الأليفة أحد أسباب زيادة درجة الحرارة الأساسية أثناء النوم.
- من وجهة نظر علمية، يمكن أن تزيد درجة حرارة الأشياء بجانب بعضها من متوسط درجة حرارة الغرفة وبالتالي درجة الحرارة الداخلية.
- يطلق الجسم الحرارة باستمرار كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي.
- أي أنه كلما زاد عدد الأشياء وصغر المساحة، زادت سرعة تسخين الغرفة.
الأسباب الطبية لارتفاع درجة الحرارة الداخلية
هناك عدد من الحالات والمشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجسم المصاب ثم ترتفع درجة حرارة الجسم، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- قلق شديد؛
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- السكرى.
- أنواع العلاج المختلفة.
- لا يتعرق.
- انقطاع النفس الانسدادي النومي هو توقف التنفس أثناء النوم.
- الأنفلونزا
- عدوى فيروسية وعدوى بكتيرية.
- أمراض عقلية؛
- اشتعال العتلة.
- مرض السل.
- أورام سرطانية
- أمراض المناعة
- أعراض الانسحاب من المواد الأفيونية أو المكونات الأخرى.
العوامل المؤثرة في درجة حرارة الجسم قبل النوم
هناك عدد من العوامل الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية أثناء النوم، بما في ذلك:
1- الهرمونات الأنثوية
- نتيجة للتغيرات التي تحدث في الهرمونات الأنثوية، خاصة قبل الحيض، يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة قبل النوم.
- هرمون الاستروجين مسؤول عن مثل هذه الزيادة في درجة الحرارة، والتي تحدث غالبًا عند النساء اللائي لم يصلن بعد إلى سن اليأس.
- بالنسبة للنساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس، تبدأ الهرمونات في التغير نتيجة سن اليأس.
- لهذا السبب، أثناء النوم، يندفع الدم إلى الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الشعور بالحرارة الداخلية.
- يبدأ سن اليأس بين سن 45 و 55، والهبات الساخنة هي أبرز أعراض هذه الفترة.
2- الحمل ودرجة الحرارة
- تعاني النساء الحوامل من تغيرات سريعة في الهرمونات وخاصة هرمون الاستروجين.
- هذا يؤدي إلى اندفاع قوي للدم داخل الجسم والشعور بالدفء، وكذلك الحرارة في الأماكن التي ينشأ منها هذا الإحساس.
3- الأدوية وعلاقتها بدرجة حرارة الجسم
- الأدوية هي أحد أسباب الحرارة الداخلية في وقت النوم.
- كيف يؤثر دواء الاكتئاب على درجة حرارة الجسم في وقت النوم.
- وكذلك الأدوية النفسية.
- بالإضافة إلى أدوية السكري.
- وجميع الأدوية الهرمونية تؤثر على الجسم وترفع درجة حرارته أثناء النوم.
4- التهاب المسالك البولية
- نتيجة لعدوى المسالك البولية، قد يكون لدى الشخص ارتفاع في درجة الحرارة الأساسية قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن أن يكون الألم الشديد في المسالك البولية، بالإضافة إلى السموم، ناتجًا أيضًا عن ارتفاع درجة الحرارة، ومن ثم عليك التوجه إلى الطبيب فورًا.
5- التهاب الجلد
- في كثير من الحالات ترتفع درجة الحرارة أثناء النوم نتيجة إصابة الجلد.
- في حالة وجود عدوى كبيرة على الجلد تسبب انزعاجًا مستمرًا، يجب عليك الخضوع لفحص من قبل الطبيب، لأن هذا أحد أسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم.
6- حمى مؤقتة
- يلاحظ المتخصصون أنه خلال النهار، تعمل الخلايا المناعية بكامل طاقتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالحمى أو الزكام.
- في الليل تكون هذه الخلايا المناعية أقل نشاطًا، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية لقتل البكتيريا أو العدوى.
- يطلق الأطباء على هذه الحالة حمى مؤقتة.
أدعوك أيضًا للتعرف على: ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية حسب العمر
طرق خفض درجة الحرارة الداخلية
- استخدم الكمادات الباردة في الليل وقبل النوم مباشرة.
- يهدف استخدام الأدوية إلى خفض درجة الحرارة.
- خذ حمامًا قبل النوم لتقليل التعرق.
- في حالة استمرار الشكاوى، من الضروري تحديد العوامل التي تسبب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية واستشارة الطبيب للتأكد.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار، واشرب بعض الماء المثلج وقت النوم للحفاظ على عضلات معدتك من التشنج.
- تجنب الكحول وجميع السوائل التي تحتوي على السكر أو الصودا أو الكافيين بشكل عام وخاصة قبل النوم.
- تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل البطيخ، والخضروات الورقية الكاملة، والفواكه والخضروات الأخرى.
طرق طبيعية لتقليل درجة الحرارة الداخلية
- الكركم هو أحد الأعشاب المصممة لتقليل الحمى الشديدة عن طريق تناول الكركم مع كوب من الحليب يومياً.
- النعناع من أهم أنواع الأعشاب لما له من فوائد متنوعة ويساعد على خفض درجة الحرارة بشكل كبير.
- يُعرف العنب المجفف باسم الزبيب، فهو من الأنواع الطبيعية التي تحتوي على عناصر مفيدة وأيضًا لها طعم جيد ويفضلها الكثيرون.
- إنه مخصص لحالات ارتفاع الحرارة الداخلية في وقت النوم لأنه يحتوي على عدد من الخصائص المهدئة لارتفاع الحرارة، وهي الفينولات.
- الريحان من أهم الأعشاب أو النباتات التي تقلل من درجة حرارة الجسم الداخلية عن طريق وضع أوراق الريحان في كوب من الماء.
يمكنك أيضًا مشاهدة: درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية
أخيرًا في المقال على موقع جديد اليوم قدمنا جميع الأسئلة المتعلقة بأسباب الحرارة الداخلية أثناء النوم، وبمساعدة عدد من الطرق الطبيعية التي ذكرناها يمكن خفض درجة الحرارة الداخلية.