اشربه على معدة فارغة لحرق دهون البطن المزعجة التي يشكو منها الكثيرون، فهذه المنطقة من أسهل الأماكن التي تتراكم فيها الدهون وتشوه شكل الجسم المثالي.
لذلك يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة عن أفضل المشروبات وأسهل التمارين للمساعدة في إنقاص الوزن في هذا المجال والتي سنذكر الكثير منهم في هذا المقال.
المشروبات على معدة فارغة لحرق دهون البطن
- يرغب كل منا في الحصول على جسم ووزن مثاليين، وتعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق عرضة للسمنة وتراكم الدهون.
- كثير من الناس في حيرة من هذا، وهي مسألة إذابة تلك الدهون المخزنة فيه.
- هناك من يلجأ إلى الأدوية، وآخرون يمارسون الرياضة، والبعض الآخر يلجأون إلى المشروبات الصيام لحرق دهون البطن.
- وقد حققت هذه المشروبات بالفعل نجاحًا كبيرًا في التخلص من هذه المشكلة.
- كل ما عليك فعله هو الاستمرار في شرب هذه المشروبات على معدة فارغة، واتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة.
- وبهذه الطريقة لن تتخلصي فقط من مشكلة دهون البطن، بل تتخلصين أيضًا من كل الدهون المتراكمة في جميع أنحاء جسمك.
فيما يلي نذكر أهم مشروبات الصيام لحرق دهون البطن:
اشرب الشاي الأخضر
- يُعرف هذا المشروب بقدرته الفعالة على التخلص من الدهون الكلية في الجسم.
- خاصة مشكلة دهون البطن والتي تعتبر مشكلة صعبة للكثيرين.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين التي تساعد في حرق الدهون بسهولة.
- ولا يضع في هذا المشروب أي كمية من السكر لتحليته.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروب لفقدان الوزن على معدة فارغة
مشروب أخضر
- يتكون هذا المشروب من عدة أنواع من الخضار تساعد في التخلص من الدهون والسمنة، ويتميز هذا المشروب بفوائده الرهيبة.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات، ويمنح الجسم كمية هائلة من الطاقة.
- كما أن هذا المشروب يساعد في حل مشكلة فقر الدم.
- ومن أشهر أنواع الخضار التي يتضمنها هذا المشروب الجرجير، والسبانخ، والخس، والخيار.
ماء
- شرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- شرب كوب أو كوبين من الماء على معدة فارغة يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويملأ المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة جدًا.
- يمكنك إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو البرتقال إلى الماء لزيادة قيمتها الغذائية.
مشروب شاي الزنجبيل
- يساعد هذا المشروب على تقليل الشهية والشعور بالامتلاء، كما يساعد على زيادة المعدل اليومي لحرق الدهون.
- لهذا المشروب فوائد عديدة، على سبيل المثال، فهو يضبط عملية الهضم.
- ويتحكم في مستوى السكر في الدم، كما يعالج الإسهال وحالات الغثيان والقيء.
مشروب الصبار
- ثبتت فعالية هذا المشروب في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- لا يستخدم فقط لمشاكل الجلد والشعر وما شابه ذلك.
- يحتوي هذا المشروب على فيتامين ب الذي يساعد على حرق الدهون بسرعة.
- كما يقلل هذا الفيتامين من سرعة الهضم وبالتالي الشعور بالامتلاء في المعدة.
- كما أن له فوائد عديدة للجسم، مثل كونه مضادًا للأكسدة ويزيل السموم من الجسم.
مشروب الكمون
- يستخدم هذا المشروب على نطاق واسع في أنظمة إنقاص الوزن لأنه يعمل على سد الشهية والشبع.
- يعتقد البعض أنهم لا يشربونه إلا بعد غليه في الماء وتناوله.
- لكن الطريقة الأكثر فعالية هي نقعها في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح.
مشروب خل التفاح
- يساعدك هذا المشروب على إنقاص الوزن وحرق الدهون بسهولة.
- يساعد على تحسين صحة القلب وتخليص الجسم من السموم.
- تضاف ملعقة واحدة إلى كوب من الماء وتؤخذ كل صباح.
مشروب البقدونس
- لا يساعد هذا المشروب على حرق دهون البطن فحسب، بل يستخدم أيضًا عندما تريد تنظيم دورتك الشهرية وتريد التخلص من الإسهال.
- يحرق السعرات الحرارية في الجسم كما يساعد هذا المشروب على التخلص من السموم في الجسم.
- كما أنه يساعد في قمع الشهية والشعور بالشبع عند تناوله، وشرب هذا المشروب يومياً على معدة فارغة بعد الغليان.
مشروب الكرفس
يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد ويساعد في الحصول على قوام مثالي، وينصح بخلطه مع الجزر.
مشروب بذور الشيا
- تحتوي بذور الشيا على العديد من المواد المفيدة للجسم.
- ويمكن أن يحرق دهون البطن عن طريق وضعها على العصائر الطبيعية الطازجة ودون إضافة السكر إلى المشروب.
مشروب الكرز
- يساعد هذا المشروب على إنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من الماء الزائد في الجسم.
- كما أنه يعزز التخلص من السموم من الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد الماء الدافئ والليمون على معدة فارغة لإنقاص الوزن
تمارين لحرق دهون البطن
- تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن.
- هذا بالإضافة إلى المشروبات التي يمكنك تناولها على معدة فارغة للتخلص من تلك الدهون، ومن هذه التمارين:
التدريب على دراجة
- هذا من أفضل وأبسط التمارين التي ستساعدك في الحصول على النتائج المرجوة والتخلص من الندبة بشكل دائم.
- ما عليك سوى الاستلقاء على الأرض ورفع ساقيك في الهواء بحيث تكونا في نفس الوضع كما لو كنت تركب دراجة، ثم تحرك كما لو كنت تركب دراجة.
- كرر التمرين لمدة 10 دقائق، مع الراحة لبضع ثوان في كل مرة تشعر فيها بالتعب.
تمرين شد الساق
- يمكن أداء التمرين مستلقياً على الأرض، ثم رفع القدمين قليلاً في الهواء بزاوية 30 أو 60 درجة.
- يتكرر هذا التمرين عدة مرات لمدة 5 دقائق، مع استراحة قصيرة بين كل دقيقة وثانية.
تمرين السحب
- ألصق قطعة من الحديد الأملس على الحائط بارتفاع مناسب لك، على الأقل بطول الذراع.
- ثبت يديك على هذا الشريط وارفع جسمك من الأسفل إلى الأعلى حتى تصل الرقبة إلى منطقة الصدر.
- يتكرر التمرين 10 مرات، وبعد التعود عليه يمكن زيادة العدد.
إدفع إلى الخلف
- يمكن إجراء هذا التمرين مباشرة على الأرض أو بمساعدة كرسي.
- حافظ على قدميك ويديك مفرودتين على الأرض، مع إبقاء باقي جسمك مرفوعًا وذراعيك مفرودتين.
- يتم تنفيذ التمرين ببطء، وخفضه وقيامه بالارتفاع دون لمس منطقة البطن للأرض، ويتكرر هذا التمرين 10 مرات.
اخترنا لك: نظام غذائي لحرق الدهون في البطن والأرداف
تجربتي مع مشروبات الصيام لحرق دهون البطن
- تقول إحدى النساء إن بطنها كبير نتيجة تراكم الدهون في تلك المنطقة.
- ودائما ما أرادت أن تفقد تلك الدهون واتبعت العديد من الأنظمة الغذائية.
- لكنها كانت تفقد الوزن بشكل عام وكانت تلك المنطقة لا تزال مليئة بالدهون.
- تحولت هذه المرأة إلى القيام بتمارين لمنطقة البطن، وقد حققت هذه التمارين بالفعل نتائج ممتازة.
- عندما نصحتها أختها باستخدام مشروب أخضر للتخلص من دهون البطن، جربتها المرأة بالفعل.
- بعد الاستمرار في تناوله كل يوم لمدة شهر متواصل دون إضافة السكر لتحليته، لاحظت نتائج مبهرة، فقد تخلصت تمامًا من الندبة.
- وتقول المرأة إنها استمرت في ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الشرب.
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم قدمنا لكم أفضل مشروبات الصيام لحرق دهون البطن والتخلص من الندبة إلى الأبد.
قلنا لك أيضًا تجربة امرأة مع مشروب أخضر تخلصت من هذه المشكلة بشكل نهائي.
بالإضافة إلى تحديد بعض التمارين التي تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.