اسم أفضل مرخي عضلي طبيعي. اسم أفضل مرخي عضلي طبيعي. نظرًا لأن بعض الأشخاص يعانون من تورم عضلي لا إرادي وعفوي وتوتر وتيبس، فإن هذه الحالة تسمى تشنج العضلات.
يمكن أن يؤثر هذا التشنج على أي شخص ويمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم، ولكنه أكثر شيوعًا في البطن والذراعين واليدين والساقين.
تعرف على أسباب توتر العضلات
- قد يعاني الناس من تقلصات وتيبس في عضلات الربلة وأمام الفخذ والعضلات على طول الصدر.
- يصاب الناس بتشنجات عضلية خفيفة بسبب عدد من أسباب التشنجات العضلية.
- أمثلة: التمارين المكثفة والشاقة، غالبًا ما يشكو الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الرقبة والظهر من تقلصات العضلات.
- النساء الحوامل أكثر عرضة لتقلصات العضلات بسبب الزيادة الحادة في وزن الجسم.
- في أوقات معينة من الدورة الشهرية، قد تعاني النساء من تقلصات عضلية نتيجة تقلص الرحم وتقلصات الرحم خلال هذه الفترة.
- تشنجات العضلات هي عرض ونتيجة لبعض الأمراض المزمنة.
- مثل: التصلب المتعدد، الحثل العضلي ومرض مكاردل، وتختلف شدة الألم والتشنجات العضلية من شخص لآخر.
- يتم علاج هذه الحالة ببعض مرخيات العضلات أو بعض العلاجات الطبيعية.
اقرأ المزيد: ما هو التخطيط العصبي العضلي؟
ما هي أعراض الشد العضلي؟
- حيث يوجد تورم أو كدمات أو احمرار أو تقرحات في مكان الإصابة.
- قد تشعر بألم في العضلات المصابة أو ألم عند استخدام العضلات أو المفاصل المجاورة للعضلة المصابة.
- شعور بضعف في الأوتار أو العضلات المصابة.
- عدم القدرة على استخدام العضلة المصابة.
- تعتمد الأعراض على العضلات المصابة وشدة الإصابة، لذا فهي تختلف باختلاف العضلة المصابة.
- العضلات الوربية: حيث يتم الشعور بالألم بين الضلوع والألم عند الرمي أو القطع.
- عضلات البطن: ألم عند الجلوس.
- عضلة الربلة: ألم في عضلة الربلة عند المشي أو الجري.
- عضلات أسفل الظهر: حيث يحدث الألم عند الانحناء أو العودة إلى وضع مستقيم.
- دايموند: ألم التجديف.
- عضلة العنق: ألم عند تحريك الرأس نحو العضلة المصابة أو لف العنق.
- العضلة المقربة: ألم عند الضغط على الركبتين.
- عضلات الفخذ: ألم عند ثني الورك تجاه الجسم.
- عضلات الفخذ الرباعية: ألم عند شد الركبة من وضعية الانحناء.
- العضلة ذات الرأسين: ألم عند رفع الأشياء.
- عضلة الألوية: يحدث الألم عند المشي أو الجري أو صعود السلالم.
- أوتار الركبة: ألم عند التسارع أثناء الجري.
أنظر أيضا: أدوية لتقوية الأعصاب والعضلات
اسم أفضل مرخي عضلي طبيعي
هناك العديد من مرخيات العضلات الطبيعية، ومنها:
البابونج
- يمكن الحصول على البابونج من خلال الشاي أو المكملات الغذائية.
- البابونج هو أحد العلاجات العشبية التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.
- يمكن تدليك زيت البابونج، الذي له خصائص مضادة للالتهابات، لتهدئة الانزعاج أو شربه كشاي.
فيتامين د
- في كثير من الأحيان يكون ألم العضلات الذي تعاني منه نتيجة لنقص فيتامين د.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة، مثل البيض والحليب والأسماك الدهنية.
- والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقليل تفاقم آلام العضلات والأعصاب.
العنب البري
- العنب البري مصدر غني للعديد من مضادات الأكسدة مثل البوليفينول.
- التي لها خصائص مضادة للالتهابات، وفقا لدراسة واحدة، مكملات التوت.
- كانت مفيدة لزيادة قدرة الجسم على ممارسة الرياضة وتقليل مخاطر الالتهاب.
- ويمكن أن يقلل التوت من الالتهاب، مما يساعد العضلات على الاسترخاء بعد التمرين.
المغنيسيوم
المغنيسيوم عنصر غذائي مهم للعديد من وظائف الجسم، وخاصة لتقليل تقلصات العضلات، والتي تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي:
- فول
- مسحوق.
- الكاجو
- سبانخ
- يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم بموافقة طبيبك، لأن الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وإسهالًا.
عصير الرمان
- الرمان غذاء غني بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، والتي لها القدرة على تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.
- أظهرت دراسة أجريت على عينة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان يساعد على تسريع وزيادة قوة العضلات.
زنجبيل
- يعتقد أن الزنجبيل له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، وهناك الكثير من الأدلة العلمية على ذلك.
- أثبت الزنجبيل فعاليته في تخفيف آلام العضلات وقد استخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض منذ العصور القديمة.
قرفة
- القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بسبب محتواها من الفينول والفلافونويد.
- أجريت دراسة على عينة من 49 رياضي تايكوندو لفحص مدى فاعلية الزنجبيل والقرفة في تسكين آلام العضلات.
- تم تناول ثلاثة جرامات من الزنجبيل والقرفة لمدة ستة أسابيع.
- وجدت دراسة أن الزنجبيل والقرفة يقللان من وجع العضلات لدى الرياضيات.
زيت النعناع
- يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا جدًا لألم العضلات لأنه يحتوي على خصائص مسكنة للألم تساعد على استرخاء العضلات.
- لكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل أولئك الذين يعانون من مشاكل في القناة الصفراوية أو الكبد أو المرارة.
وسائل الراحة
- تساعد تقنيات الراحة مثل النوم والاسترخاء وتناول السوائل على تخفيف التوتر المرتبط بالتشنجات العضلية الناتجة عن التعب، كما يمكن أن تساعد وسادات التدفئة وكمادات الثلج في عملية الراحة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تقلصات العضلات أثناء النوم
تعرف على فوائد مرخيات العضلات
- تستخدم مرخيات العضلات لتقليل الآلام الشديدة المصاحبة لإصابات العضلات.
- إنها بديل للوصفات الطبية التي تعالج اضطرابات العضلات، على الرغم من استخدامها للعلاج.
- ومع ذلك، فإن تناوله دون استشارة طبيب أو صيدلي يمكن أن يساعدك في توجيهك في اتجاه غير مرغوب فيه.
- مرخيات العضلات هي مجموعة من الأدوية تستخدم لإرخاء العضلات وتقليل التوتر فيها.
- يعمل البعض على الدماغ والأعصاب عن طريق منع انتقال الإشارات العصبية وتسمى مرخيات العضلات المركزية.
يعمل البعض الآخر على الألياف العضلية التي تسمى المحيطية، أما بالنسبة لمؤشرات استخدام مرخيات العضلات فهي كالتالي:
- تستخدم مرخيات العضلات للتشنج الناجم عن السكتة الدماغية وإصابة الحبل الشوكي.
- تقليل التشنجات العضلية.
- لعلاج تصلب العضلات.
- في حالة آلام أسفل الظهر.
- ألم في الفك والوجه.
- تستخدم مرخيات العضلات في علاج سلس البول، وهو ما يسمى سلس البول.
هل مرخيات العضلات آمنة؟
مثل الأدوية الأخرى، فإن مرخيات العضلات ليست آمنة تمامًا للاستخدام.جميع الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مجموعات معينة، وفيما يلي شرح للضرر، وأهم مرخيات العضلات:
- يمكن أن يؤدي تناول مرخيات العضلات إلى حوادث السيارات والسقوط وكسر العظام لأن لها تأثير مهدئ على الجسم.
- له تأثير خطير على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، لذلك لا توصي الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة بوصف هذا الدواء لهذه الفئة العمرية.
- يمكن أن تسبب مرخيات العضلات الإدمان لدى بعض الأشخاص لأن مرخيات العضلات التي لا تستلزم وصفة طبية تستخدم بجرعات كبيرة ولفترات طويلة من الزمن.
- لذلك، تشير التوصيات إلى أن استخدام مرخيات العضلات يجب أن يقتصر على فترة تصل إلى 3 أسابيع، وبعد ذلك لا يكون من المنطقي تناولها، ولكن قد تكون نتائجه سلبية.
لذلك، في هذه المقالة المبسطة، أوضحنا لك اسم أفضل مرخٍ طبيعي للعضلات وتعرفنا أيضًا على أهم أسباب تقلصات العضلات.
بالإضافة إلى فوائد عقاقير بناء العضلات، نأمل أن نكون قد أجابنا على جميع أسئلتك ونشكرك على الاستماع إلينا وأنت في رعاية الله.