كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم سؤال شائع لمن يعاني من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم، إنها مشكلة كبيرة وتؤدي إلى العديد من المخاطر التي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب.
ومع ذلك، تمكنا اليوم من إعطائك الإجابة الصحيحة على السؤال على موقع جديد اليوم، وهو كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
الدهون الثلاثية في الدم
- يخزن الجسم الدهون الزائدة على شكل دهون ثلاثية، وتتراكم هذه الدهون في الشرايين وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
- إذا تناول الإنسان الدهون بكثرة فإن نسبة الدهون في الشرايين تزداد بشكل كبير بحيث لا تستطيع الشرايين تخزينها، وهذا يؤدي إلى تراكمها على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
انظر أيضًا: علاج منزلي للدهون الثلاثية بالثوم
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟
كيف تتخلصين من الدهون الثلاثية في الدم، استطعنا أن نقدم لك مجموعة من الطرق التي تساعد في تقليل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية، ومن أهم الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة الدهون الثلاثية الزائدة. في الدم:
فقدان الوزن
- تؤدي زيادة الوزن إلى العديد من المشاكل، ومن أبرزها مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- في هذه الحالة يجب أن يفقد الجسم الوزن، وبالتالي يتم القضاء على المستوى العالي من الدهون الثلاثية في الدم، وسيبدو جيدًا حتى يستعيد الشخص وزنه الصحيح.
التقليل من استهلاك السكر
- يؤدي الإفراط في إضافة السكر إلى الطعام إلى مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
- يتم تحويل السكر الزائد في الطعام إلى دهون ثلاثية وبالتالي يزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذلك من الضروري مراقبة انخفاض محتوى السكر في الطعام لمنع آثار هذه المشكلة.
قلل من كمية الكربوهيدرات
- يمكن أن تتحول الكربوهيدرات في الجسم إلى دهون ثلاثية وتتراكم في الخلايا الدهنية مما يشكل خطراً كبيراً على القلب، لذلك يحتاج كل شخص إلى اتباع نظام غذائي معين لتقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
تناول الألياف
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف. إن وجود الألياف في النظام الغذائي يساعد على تقليل كمية الدهون والسكر في الأمعاء، وتوجد الألياف في كل من الفواكه والخضروات.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
تناول المزيد من المكسرات والأسماك
- تحتوي كل من الأسماك والمكسرات الزيتية على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أساسية للجسم وتلعب دورًا مهمًا في مكافحة مشكلة الدهون الثلاثية في الدم.
تمارين بدنية
- تعتبر الرياضة علاجًا فعالًا للعديد من المشاكل، فتمارين الأيروبكس مثل المشي والركض وركوب الخيل تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل الدهون الثلاثية وحتى التخلص منها في نهاية المطاف.
- في حالة اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، فإن ذلك سيزيد من قوة التأثير ويضاعف ذلك، بحيث يرضى الشخص بنصف ساعة من التمارين خمسة أيام من كل أسبوع.
أدخل بروتين الصويا في نظامك الغذائي
- يحتوي فول الصويا على مادة تسمى الايزوفلافون، وهذه المادة هي مركب نباتي يتميز بفوائد الكفير وأهمها قدرته الفعالة على خفض مستوى الكوليسترول الضار، ويوجد بروتين الصويا في معظم المنتجات مثل فول الصويا، توافر وحليب الصويا.
أدوية لعلاج مشكلة الدهون الثلاثية
هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من مشكلة الدهون الثلاثية ولا يجب تناول هذه الأدوية دون استشارة الطبيب المختص، ومعظم الأدوية التي يصفها لك طبيبك هي:
- تساعد العقاقير المخفضة للكوليسترول بشكل أساسي على خفض الدهون الثلاثية.
- ليف.
- حمض النيكيتون.
- مكملات أوميغا، لا تتناولها دون استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: كيفية خفض نسبة الدهون في الدم
متى تكون الدهون الثلاثية خطيرة؟
- يحتاج كل جسم إلى نسبة معينة من السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي.
- لكن زيادة تناوله، لا يتخلص منه الجسم، بل يجمعه ويخزنه، وفي حالة المزيد – يفعل ذلك.
- سيكون هناك الكثير من الدهون في الشرايين وهذا يزيد من تراكمها على جدران الأوعية الدموية.
وهذا يؤدي إلى العديد من الأمراض أهمها:
- تصلب واحتقان الشرايين.
- تأثير على مشكلة السكتة الدماغية.
- التهاب حاد في البنكرياس.
- النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
- ارتفاع مستوى الهرمون في الدم يعني أن نسبة الهرمون ترتفع من 200-499 ملليغرام- دل.
الارتباط بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومتلازمة التمثيل الغذائي
من المحتمل أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية مصحوبًا بأمراض أخرى، وقد يصاب المريض بمتلازمة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي، وتزيد هذه المتلازمة من خطر الإصابة بأمراض القلب، والدليل على ذلك وجود أعراض معينة أشهرها نكون:
- زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن، وكذلك في منطقة الخصر، حيث تزيد هذه النسبة عن 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال.
- ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 ملم زئبق.
- زيادة في نسبة الدهون الثلاثية أكبر من 150 مجم / ديسيلتر أو عند وقوف المريض.
- تناول الأدوية لخفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة.
- زيادة مستوى السكر في دم المريض فتكون النسبة أعلى من 100 مجم / ديسيلتر أثناء فحص المريض.
- يكون على معدة فارغة أو عندما يتناول المريض أدوية لخفض مستويات السكر.
- خفض نسبة الكوليسترول الحميد بنسبة 40 ملجم / ديسيلتر عند الرجال و 50 ملجم / ديسيلتر عند النساء.
أعراض مشكلة الدهون الثلاثية
من المعروف أنه لا توجد أعراض ثابتة لارتفاع الدهون الثلاثية، ولكن هناك بعض العلامات التي تدل على زيادة هذا النوع من الدهون في الجسم، خاصة عندما تزداد بنسبة كبيرة، وإليك الأعراض التالية:
- الورم الأصفر: هذه الأورام عبارة عن تراكمات رواسب دهنية تحت الجلد.
- يمكن أن تختلف هذه الرواسب في الشكل والحجم.
- يمكن أن تظهر هذه الأورام باللون الأصفر أو البرتقالي وهي علامة واضحة على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويظهر في أماكن مختلفة من الجسم مثل المرفقين والركبتين واليدين والظهر والأرداف.
- تورم في الكبد والطحال وألم شديد في هذه المناطق.
- التغييرات أثناء الفحص البصري.
- إعاقة تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، حيث تكون نسبة الدهون فيها عالية جدًا.
- كما أنه مصحوب بألم شديد في الصدر، ودوخة، وخدر، وارتباك.
ملخص الموضوع تعتبر مشكلة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مشكلة خطيرة، وإذا لاحظت ذلك فعليك مراجعة الطبيب المختص لإجراء فحص طبي أو استخدام إحدى الطرق السابقة لتقليل وجودها.