أعراض الدورة الشهرية قبل ظهورها بأسبوع، نتابعها من نقاط مقالنا ومن موقع جديد اليوم، ويمكن لأي امرأة أو فتاة أن تعاني من هذه الأعراض.
والذي يتم تقديمه على شكل مؤشرات تحذر من حتمية الدورة الشهرية، كما يوضح كذلك أهم الأمور التي يمكن أن تخفف من حدة وآلام هذه الأعراض، مبينة أهم الأعراض في أيام الدورة. .
أعراض الحيض قبل أسبوع من وصوله
وتعني أعراض الدورة الشهرية بشكل أدق أهم العلامات التي تنبئ ببدء الدورة الشهرية، وإليكم أهم الأعراض الشائعة بشكل طبيعي بين معظم النساء:
- الإرهاق العام والضعف في جميع أجزاء الجسم.
- شعور بألم في الصدر.
- تورم بعض أجزاء الجسم بسبب احتباس السوائل.
- مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الاضطرابات المعوية.
- صداع أثناء الحيض.
- ألم في أسفل الظهر.
انظر أيضا: أسباب انقطاع المدد عند مغادرتهم
5 أعراض للحيض قبل 10 أيام من وصوله
هناك عدد من العلامات والمؤشرات التي يمكن أن تظهر قبل الحيض بعشرة أيام تدل على اقتراب موعد الحيض، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- تشير التقلبات المزاجية إلى الأعراض التي تحدث عند النساء قبل الحيض.
- كما تؤدي التغيرات في مستوى المواد الهرمونية إلى بعض المشاكل الجلدية، بما في ذلك حب الشباب.
- التعرض للإسهال أو الإمساك الشديد.
- الصداع المستمر هو أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام.
- المعاناة من القلق والتوتر.
الأعراض أثناء الحيض
خلال فترة الحيض، تعاني المرأة أو الفتاة من بعض الأعراض التي تظهر في دم الحيض، وتقل الأعراض مع اقتراب الدورة من نهايتها، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي، والتي نذكرها في النقاط التالية:
- الشعور بالمغص المستمر في منطقة الحوض المواجهة للرحم.
- الشعور بتشنجات في المعدة وعسر الهضم.
- آلام أسفل الظهر.
- الأكل السيئ.
- ألم شديد في البطن.
- تقلب المزاج
- التعب والصداع.
كيف تقلل من شدة الأعراض؟
يمكن لكل امرأة تعاني من آلام الدورة الشهرية الشديدة اتباع بعض النصائح التي تقلل من آلام الدورة الشهرية وتناول بعض المشروبات الطبيعية، ومنها:
- اشرب شاي البابونج لتقليل التقلصات وتحسين المزاج.
- القرفة من الأعشاب المفيدة جدًا التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل المغص.
- اليانسون من أقوى المهدئات للجهاز الهضمي ويعمل على تهدئة تقلصات الدورة الشهرية.
- يعتبر مشروب البردقوش من أهم الأعشاب التي يجب تناولها أثناء الجلسة وقبلها، حيث أنه عشب يقاوم عملية احتباس السوائل في الجسم.
إقرئي أيضاً: ما هي المدة التي تتأخر فيها الدورة لمعرفة الحمل وأعراضه؟
أهم المعلومات عن الدورة الشهرية
من خلال النقاط التالية نقدم أبسط تعريف للدورة الشهرية وأهم المعلومات عنها:
- تعرف الدورة الشهرية بأنها النزيف الذي يحدث في الرحم، وهي ظاهرة طبيعية تواجهها كل امرأة كل شهر.
- كل شهر، يكون جسم المرأة جاهزًا لاستقبال الجنين وبدء الحمل، حيث يقوم الجسم بتجهيز الغشاء المخاطي للرحم بشكل كامل.
- البطانة هي التي تساعد الرحم على قبول البويضة الملقحة.
- سيؤدي عدم القيام بذلك إلى نزيف في الدورة الشهرية.
- هذه الطبقة المخاطية، وهي غشاء، تتقشر من الرحم ويحدث نزولها على شكل تدفق الدم على مدى 4 إلى 7 أيام.
- تختلف بداية الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، لكن الفئة العمرية التي تقع فيها الدورة الشهرية عند النساء بين سن الحادية عشرة والرابعة عشر.
نصائح لاتباعها عندما تأتي دورتك الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية من الفترات التي تسبب بعض المشاكل بسبب الأعراض التي قد تتعرض لها المرأة، ومن أهم النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية النقاط التالية:
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي على شكل خضروات وفواكه، حيث تعمل على تعويض الجسم بالماء الضروري للنشاط الحيوي للخلايا.
- التقليل من تناول الملح، مما يقلل من آثار الوذمة، حيث يعمل الملح على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- يمكن استخدام بعض الأدوية والمهدئات المسموح بتناولها وهنا تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب.
- يفضل استخدام منشفة دافئة ووضعها على المعدة وهذا يساعد في تقليل شدة التقلص.
- تحسن التمارين من الحالة المزاجية وتخفف من أعراض تقلصات المعدة.
- من الضروري تنظيم وجبات الطعام على فترات خلال اليوم، مع تقليل استهلاك المواد الحلوة.
- لمكافحة التوتر، يجب عليك اتباع جميع تقنيات الاسترخاء الحديثة التي تعمل على زيادة مستوى الطاقة لديك والسرعة.
- يمكن القيام بتمرين بسيط يتكون من التنفس العميق والبطن، وهو تمرين غريب ومهدئ للأعصاب.
- اليوجا والتأمل هي بعض الأساليب التي يمكن اتباعها لمزيد من السلام والاسترخاء.
انظري هنا: أعراض الدورة الشهرية قبل ظهورها بعشرة أيام
تعد أعراض الدورة الشهرية قبل وصولها بأسبوع من أهم المؤشرات التي تدل على حتمية حدوث نزيف حيض، وتختلف هذه الأعراض في شدتها من امرأة إلى أخرى، وإذا كانت الأعراض شائعة لدى كثير من النساء.
هذا لا يعني بالضرورة أن درجة الألم الناتجة عن هذه الأعراض هي نفسها، لكننا نتفق على أن هناك مجموعة من الأعراض التي تظهر قبل وأثناء الحيض.