كيف تتخلصين من تقوس الظهر للأبد؟ يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر والانحناء، مما يجعل الحركة صعبة وله تأثير سلبي على الصحة ويعطي مظهرًا مزعجًا للظهر.
يمكن أن يكون الظهر المنحني طبيعيًا للشخص، أو يمكن أن يكون نتيجة لأخطاء يومية، على سبيل المثال (الجلوس لفترة طويلة على الكمبيوتر أو الجلوس بشكل غير صحيح).
سنقدم اليوم على موقعنا على الإنترنت مقالًا ستتعرف فيه على عدة طرق فعالة لعلاج انحناء الظهر، لذا اتبع النقاط التالية.
ما هو تقوس أو سنام الظهر؟
يُعرف هذا بالانحناء الأمامي الشديد للظهر، خاصة في منطقة العمود الفقري، ويمكن أن يكون الانحناء طبيعيًا منذ الولادة، أو يمكن أن يكون نتيجة لبعض الأخطاء، مثل الجلوس بشكل غير صحيح، مما يسبب آلام الظهر.
يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بهشاشة العظام ونقص المناعة لدى البشر، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري إلى الأمام، ولا يرتبط ارتباطًا وثيقًا به، ولكن يتم التعبير عنه بقوة في النساء بعد خمسين عامًا.
وقد أفرد بعض الأطباء المهرة الأعراض التي تتمثل في ظهور ألم وانحناء غير طبيعي للظهر، وإذا زاد الانحناء بشكل كبير، فعليك التوجه فورًا إلى الطبيب.
انظر أيضًا من هنا: أعراض الجنف عند البالغين
تقوس العمود الفقري والظهر
هذا هو دعامة وأساس الجسم واستقامة الظهر والتي تظهر عند وجود شد عضلي، حيث أن غياب الفقرات في أماكنها الصحيحة تسبب في عامل يؤثر على العصب الذي يليها.
يحدث توتر العضلات كرد فعل للجسم، وبالتالي فإن الظواهر والأمراض التي تصيب منطقة الظهر، على سبيل المثال (الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة الشوكية)، يمكن أن تختلف، ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر.
ولكن أكثر هذه الأمراض شيوعًا هو الشعور بألم شديد في أسفل الظهر نزولًا إلى القدم عند الجلوس لفترة طويلة والتشنج عند حمل الأحمال، وكما قلنا سابقًا، فهذه الأمراض لا تتعلق بالفئة العمرية بل بالعمر- محددة، مع ظهور هذه الأمراض.
في النساء والرجال فوق الخمسين من العمر ونظرًا لخطورة هذا المرض نقدم لكم بعض طرق علاج الانزلاق الغضروفي، لذا اتبع الفقرة التالية.
طريقة العلاج المحافظة
هذا هو الراحة المؤقتة في الفراش لشد الظهر بالكامل، والامتناع عن ممارسة الرياضة وتجنب حمل الوزن الذي يتطلب من الشخص ثني الظهر للأمام، وتجنب الوقوف الكامل بسبب تصلب الفقرات والظهر. عظام
لتخفيف آلام الظهر وتورمه، يُنصح أيضًا باستخدام كرات الثلج أو الماء الدافئ، ووضع كرات الثلج أو ما يسمى (الأرض) بالماء الدافئ ووضعها بالضبط في مكان مؤلم وتركها لفترة طويلة ويفضل تغيير الماء بعد فترة قصيرة من الزمن.
يمكن تكرار هذه الطريقة مرتين في اليوم أو أكثر إذا لزم الأمر.
العلاج الدوائي والعقاقير
تختلف الأدوية من حيث السرعة والسرعة التي تخفف بها آلام الظهر والأعراض، لذا يمكنها علاج الآلام المتوسطة إلى الخفيفة.
كما أنه يعالج الآلام الشديدة وينصح بزيارة الطبيب واستشارة الطبيب قبل استخدام الدواء لأنه يتطلب وصفة طبية مؤكدة.
لكن هناك بعض الأدوية التي تباع ولا تتطلب وصفة طبية مثل (باراسيتامول) بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات (ايبوبروفين ونابروكسين).
هناك أدوية متاحة لاضطرابات النوبات مثل (بريجابالين، دولوكستين، وجابابنتين).
يلجأ بعض الأطباء أيضًا إلى حقن مناطق الغضاريف التالفة في الظهر (الكورتيزون)، وكذلك الأدوية الأفيونية ومرخيات العضلات.
اقرأ أيضًا هنا: تمارين لعلاج انحناء الظهر
طرق العلاج الطبيعي
في هذه الطريقة يجب على المريض توخي الحذر الشديد، وإجراء تمارين بسيطة تتناسب مع حالة مرضه.
يمكنك أيضًا العلاج بكرات الثلج ومنشفة الماء الدافئ (الركبة)، ووضع الثلج على المنطقة المصابة والاستلقاء على السرير. ولتعافي أسرع، يجب تكرار ما سبق مرتين يوميًا، أو أكثر إذا لزم الأمر.
كما يوجد في الصيدليات أحزمة طبية لعلاج آلام الظهر وتيبسه، ويمكن السماح للمريض باستخدام الموجات فوق الصوتية وطرق شد المفاصل أو النبضات الكهربائية.
كلهم يساهمون في علاج آلام الظهر وتم اختبارهم من قبل أطباء مؤهلين وحققوا نتائج ناجحة.
عمليات
إذا لم تؤدِ جميع الطرق السابقة (الأدوية أو العلاج المحافظ أو العلاج الطبيعي) إلى نتائج، فإن حالة المريض تزداد سوءًا.
يمكن أن يصل إلى نقطة عدم قدرته على الحركة بشكل كامل وتيبس الفقرات، فيتعين على الأطباء إجراء عمليات على المريض.
يتم ذلك عن طريق إزالة الجزء التالف من القرص المفتوح واستخدام منظار البطن لتجنب المضاعفات أثناء الجراحة.
نادرا ما يتم استبدال الجزء التالف بأقراص اصطناعية.
بعض النصائح حول كيفية تجنب الانزلاق الغضروفي
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة التي تجبر الشخص على تقويس ظهره بالكامل للأمام.
- توقف عن التدريب الذي يرهق الجسم بشكل كبير.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
- ضع في اعتبارك الجلوس والوقوف بشكل صحيح ومتساوي.
- يستحسن أن يكون وزن الشخص مثالياً ومتوازناً.
- يجب على النساء تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
وبعد أن شرحنا ما هو العمود الفقري والقرص المنفتق وكيفية علاجه بشكل طبيعي وبالعمليات الطبيعية.
لاختتام موضوعنا حول كيفية التخلص من انحناء الظهر بشكل دائم، سوف نقدم لك نوعًا آخر من تقوس الظهر يسمى (lordosis).
تابعنا في الفقرة التالية.
ما هو قعس وعلاجه؟
اللورد هو شكل من أشكال انحناء الظهر وانحناءه، ولكنه يحدث من خلال انحناء أسفل الظهر إلى الداخل بطريقة مرئية وملحوظة (جوفاء أو ظهر السرج).
نادرا ما يتم إجراء التدخل الطبي للقعس الذي لا يصاحبه ألم لأنه ليس خطيرا ويمكن للمريض أن يرضي بالنشاط البدني المناسب والأدوية.
قد يلجأ الأطباء إلى الجراحة والتدخل الطبي في بعض الحالات الطارئة الحرجة.
دعامة الظهر للقعس
الدعامة لها نتائج ناجحة، ملحوظة في حالات قعس المراهقين، حيث يتم تثبيتها أثناء نمو عظامهم ويجب استخدامها بشكل خاص للمرضى (حداب شويرمان) الذين لم يتوقفوا عن النمو.
وضعوها حتى تكتمل العظام، حوالي خمسة عشر عاما، ولا ينصح الكبار باستخدامها، لأن المفاصل والعظام قد تكونت بالفعل، ولا يفيد استخدامها.
في البداية، تقيد الدعامة حركات المريض، لكنها مصممة لتكون مريحة ومبسطة للمريض.
لذلك يجب أن يحدد نوع الضمادة المناسبة له وعدد ساعات ارتدائها، وبعد فترة من لبسها يعتاد المريض عليها فتصبح أكثر راحة وخالية، وعند ارتدائها ينصح بالاستلقاء عليها. السرير لفترة طويلة.
التدخل الطبي للقعس
في حين أن العلاج الطبيعي لمرضى قعس لم ينجح، باستخدام الأدوية والتمارين الرياضية، وتجنب الوقوف لفترة طويلة، أو استخدام دعامة الظهر.
قبل التدخل الجراحي، يلجأ الأطباء إلى مراعاة اختيار الحالة المناسبة للمريض، وغالبًا ما يتم إزالة الجزء التالف من العمود الفقري.
تمارين للتخلص من تقوس الظهر
- قف بشكل مستقيم واترك مسافة بين قدميك، ثم ثني جذعك لأسفل حتى تلمس يديك الأرض.
- ثم يعود الجذع لأعلى، ويتم رفع الذراعين وسحب الظهر للخلف، ثم يتم سحب الجذع إلى اليسار واليمين.
- بعد ذلك تعود اليدين لأسفل ويعود الجسم إلى الموضع الأول، وتكون مدة التمرين 35 دقيقة.
- رجل راكع على الأرض ويداه خلف رأسه وجذعه مثني بحيث يلامس رأسه الأرض.
- ثم يعود الجسم إلى الموضع الأول حيث يرتفع الجذع، وتكون مدة هذا التمرين 20 دقيقة.
- يجلس الشخص منتصباً، ويمد ظهر جسده، ويضع يديه على جانبيه، ويمد ساقه اليمنى إلى الأمام، ثم ينزل يديه حتى تلامسا القدمين، ثم يكرر نفس الخطوة مع الرجل اليسرى.
- بعد ذلك يعود الجسم إلى وضعه الأصلي، ويتكرر هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة 45 دقيقة.
اقرأ أيضًا من هنا: فوائد مشد الظهر المغناطيسي لعلاج انحناء وانحناء الظهر
أخيرًا وفي نهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع أشكال تقوس الظهر وكيفية علاجه.
لقد قدمنا لك بعض النصائح والتمارين المناسبة لحالات قعس الظهر وتقوس الظهر.
لذا، فإن موضوع كيفية التخلص من الظهر المنحني انتهى إلى الأبد، لذا ترقبوا مقالاتنا للحصول على كل ما هو جديد.
ورجاء مشاركة مقالاتنا على جميع وسائل التواصل الاجتماعي ليستفيد منها الجميع وشكراً جزيلاً لكم.