ما هي أفضل الحبوب لقمع الشهية دون ضرر، يعتبر فقدان الوزن من أصعب التجارب، خاصة عندما يعاني الشخص بالإضافة إلى المشي والحفاظ على نظام غذائي صارم، باستمرار مع الشعور بالجوع، وبالتالي يلجأ الكثير من الناس إلى حبوب لتقليل الشهية لمساعدتهم على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية. في السطور التالية سوف نتحدث عن حبوب قمع الشهية بشيء من التفصيل.
ما هي مثبطات الشهية؟
- وتسمى أيضًا حبوب الحمية وهي إحدى الطرق الطبية التي يشيع استخدامها لفقدان الوزن وهي حبوب طبية تؤخذ عن طريق الفم.
- عند تناول هذه الحبوب، فإنها تزيد من كمية السيروتونين والنورادرينالين الموجودة في الدماغ، مما يمنح الجسم شعورًا بعدم الرغبة في تناول الطعام ويثبط الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
إقرأ أيضاً: ما أسباب فقدان الشهية وعلاجه؟
أنواع الحبوب لتقليل الشهية
هم على نوعين وهما:
1_ النوع الاول
- يقلل من الشعور بانفتاح الشهية، ويمنح المرأة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يعزز هذا النوع من تقوية الجهاز العصبي المركزي نتيجة إفراز هرمون نورإبينفرين والذي بدوره يقلل من الشعور بالجوع.
2_ النوع الثاني
- يساعد هذا النوع على زيادة الشعور بالامتلاء في المعدة، ويحدث ذلك بسبب زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن إفراز الدماغ، مما يؤثر على الشعور بالشهية والنوم والمزاج.
فوائد حبوب قمع الشهية
لها عدة مزايا منها:
- فقدان الوزن بشكل فعال ولعدة مرات، فإن فقدان الوزن يصل إلى 2 كجم في الأسبوع.
- اعمل على حرق الدهون بطريقة فائقة وتحسين التمثيل الغذائي في الأمعاء.
- يزيد من مستوى الطاقة في الجسم لأنه يمنع امتصاص الجلوكوز.
- يعطي الشعور بالشبع ويحارب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- يقلل من عملية امتصاص الدهون مما يساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
- يحسن أداء الجهاز المناعي ويزيد من سعة الذاكرة.
فعالية الحبوب لتقليل الشهية
- تساعد حبوب قمع الشهية على إنقاص الوزن وفقدان الوزن، ولكن ليس بالطريقة التي يتوقعها الناس. أظهرت العديد من الدراسات أن جميع حبوب قمع الشهية تعامل الأشخاص مثل العلاج الوهمي لأنهم يفقدون 5 في المائة فقط من إجمالي وزن الجسم على مدار فترة العلاج. سنة.
- وتجدر الإشارة إلى أن العلاج الدوائي وحده لا يمكن أن ينقص الوزن، لذلك وبحسب العديد من الدراسات والدراسات الطبية من المهم أن يكون مصحوبًا بتغيير في عادات الأكل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
أفضل الحبوب المثبطة للشهية
ويكون على النحو التالي:
1_ فينترمين
- وهي واحدة من أكثر الحبوب المثبطة للشهية شيوعًا وسريعة المفعول ويتم تناولها مرة واحدة يوميًا قبل الإفطار بـ 60 دقيقة أو ساعة أو ساعتين بعد الإفطار.
- يصف الأطباء هذا النوع من الحبوب لقمع الشهية للأشخاص الذين يعانون من السمنة وللمشاكل الطبية المتعلقة بالسمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
2_ فينديميرازين
- يؤخذ الدواء مرتين ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
- يجب أن يكون هذا الدواء مصحوبًا بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وفي حالة عدم ملاحظة فعالية العلاج، يجب إيقاف تناوله.
3_ ديثيلبروبيون
- تؤخذ هذه الأقراص ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات قبل وجبات الطعام، ويصفها الطبيب فقط لمدة 3 إلى 6 أسابيع.
إقرأ أيضاً: أعشاب لزيادة الوزن والشهية بدون ضرر
4_ هيدروكلوريد لوركاسيرين
- يتحكم هذا العلاج بالعقاقير في الشهية من خلال التأثير على مستويات السيروتونين في الدماغ، لذلك يتداخل السيروتونين مع أنسجة وخلايا المخ.
5_ طرق العلاج الدوائية الاخرى
هناك بعض العلاجات الدوائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يجب استخدامها على مدار فترة زمنية وهي:
1_ حمض اللينوليك المترافق
- وهو مكمل غذائي ويصنف على أنه مثبط للشهية، إلا أن تأثيره ضئيل على إنقاص الوزن وقمع الشهية.
2_ مستخلص حب البن الأخضر
- يقلل الشهية ويعزز فقدان الوزن بشكل طبيعي وبدون ضرر.
3_ صمغ الغوار
- هذا نوع من الألياف فعال جدًا في تقليل الشهية وحرق الكثير من السعرات الحرارية.
4_ البرتقال المر
يحتوي على مادة فعالة تقلل الشهية – سينفرين، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
5_ الياف الاكاسيا
ويسمى أيضًا الصمغ العربي، ويتميز بإعطاء الشخص إحساسًا بامتلاء المعدة وتقليل الشهية.
6_ جلوكومانان
- وهي مادة كربوهيدراتية قابلة للذوبان، وتستخلص هذه المادة من جذور بعض الأعشاب التي تحسن عملية إنقاص الوزن.
أعشاب لقمع الشهية
هناك العديد من العناصر الطبيعية التي تساهم في تقليل كمية الطعام التي يستهلكها الأفراد، وهي كالتالي:
1_ فلفل احمر
- يحتوي الفلفل الأحمر على مركب طبيعي يسمى الكابسيسين وهو فعال للغاية في تقليل الشهية وتحسين حرق الدهون في الجسم.
2_ لوز
- عندما تكون بعض الفيتامينات منخفضة في الجسم، تزداد الشهية، وقد تم الإبلاغ عن انخفاض في المغنيسيوم في الجسم لزيادة رغبة الشخص في تناول السكر.
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من معدن المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين أ والعوامل المؤكسدة والكربوهيدرات، لذلك فهو يقاوم الشعور بالجوع ويقلل الشهية.
3_ ماء
- يوصى بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، ولكن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل الوجبة مباشرة.
- هناك دراسات علمية تؤكد أن شرب الماء قبل الوجبات هو سبب لتقليل كمية الطعام المستهلكة.
- يوصى بعدم شرب الماء بعد الأكل، لكن من الأفضل شربه بعد الأكل بساعة على الأقل.
4_ شاي اخضر
- يمكن القول أن الشاي الأخضر هو المشروب الأكثر صحة وصحة في العالم حسب العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت عليه.
- ينسق الشاي الأخضر عمل الهرمونات المسؤولة عن الشهية، بالإضافة إلى أن تناول 3 أكواب من الشاي بشكل متكرر كحد أقصى خلال اليوم يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.
5_ مستخلص الزعفران
- ينظم الزعفران تناول الطعام، ويزيد من مستوى الإندورفين والسيروتونين،
- يقلل الزعفران من استهلاك الأطعمة الثانوية، بالإضافة إلى تأثيره المماثل لمضادات الأكسدة، وبالتالي يقلل الوزن بشكل طبيعي وفعال.
نصائح حول كيفية قمع الشهية وفقدان الوزن
هناك بعض الإرشادات البسيطة التي يجب اتباعها يوميًا لكبح شهيتك وتقليل تناول السعرات الحرارية، وهي كالتالي:
- زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي مما له دور في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- زيادة كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، حيث تمتص السوائل الموجودة في الأمعاء، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تناول الطعام ببطء لأن القناة الهضمية تستغرق بعض الوقت لتوصيل رسالة الامتلاء والشبع إلى الدماغ.
- تساعد التمارين الرياضية في تقليل إنتاج الهرمونات المحفزة للشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
- تجنب القلق والضغط النفسي، حيث إنهما يزيدان من مستوى هرمون التوتر في الجسم مما يؤثر سلبًا على الشهية.
الآثار الجانبية للحبوب لتقليل الشهية
في هذه الحالة كل شيء له إيجابياته وسلبياته، وللأسف فإن حبوب تقليل الشهية لها بعض الآثار السلبية التي تتجلى مع الاستخدام طويل الأمد، وهي:
- تعريض القلب لاضطرابات صحية مثل سرعة ضربات القلب والخفقان.
- يعود تأثير وباء الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ارتفاع معدل الضغط داخل الدم، إلى التأثير السلبي لهذه الأقراص على خلايا المخ والدماغ.
- يمكن أن تسبب الإسهال لفترات طويلة وتشكل خطرًا على وظائف الأمعاء الدقيقة.
- يتعرض الجسم للجفاف نتيجة فقدان كمية كبيرة من السوائل، وانخفاض في مؤشرات بعض العناصر المهمة في الجسم، وكذلك زيادة الشعور بالعطش.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
- تواجه صعوبة في النوم.
- التعرق المفرط وكذلك الصداع والدوخة.
راجع أيضًا: كيفية قمع الشهية المفتوحة
لذلك توصلنا إلى أفضل الحبوب المثبطة للشهية وعملية إنقاص الوزن حول موضوع ما هي أفضل الحبوب المثبطة للشهية دون ضرر، مع ضرورة اتباع التعليمات المذكورة أعلاه والاعتماد على نوع واحد فقط من هذه الحبوب. لفترة معينة وعدم الإساءة إليها حتى لا تسبب آثارًا جانبية على الناس ومشاكل مرضية.