خسارة الأرداف للرجال في أسبوع، يعاني الكثير من زيادة الوزن في الأرداف مما يسبب حالة من الإحراج والشك بالنفس خاصة للرجال، وقد يرتدون حتى ملابس فضفاضة وطويلة لإخفائهم، لذلك سوف نقدم لكم بوصفة فعالة يمكننا من خلالها خسارة الأرداف للرجال في غضون أسبوع.
أسباب زيادة الوزن عند الرجال
- إبطاء عملية التمثيل الغذائي: أي عملية البناء والدمار التي تحدث داخل جسم الإنسان لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه، وفي حالة زيادة الحركات يحتاج الجسم إلى الطاقة الحرارية التي تزيد من التمثيل الغذائي. المعدل والعكس صحيح.
- الشيخوخة: لأنه عندما يبلغ الرجل الثلاثينيات من عمره ينخفض هرمون التستوستيرون المسؤول عن بناء وتقوية العضلات عند الرجال، فتقل عضلات جسده، ويشعر بالتعب والإرهاق ويزداد وزنه.
- زيادة الضغط والتوتر: يعد هذا عاملًا قويًا في زيادة الوزن عند الرجال. لأنه يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب السمنة وخاصة في الجزء العلوي من الجسم، ويميل الرجال إلى تناول المزيد من الطعام لتخفيف التوتر والقلق.
كما أقدم لكم اليوم من هنا معلومات مفصلة عن: ما هي أسباب ترهل الثدي لدى الرجال وكيفية علاجه؟
يزداد وزن الرجال بعد الزواج
- أبرزت دراسة حديثة ظاهرة زيادة الوزن عند الرجال بعد الزواج ؛ ووجدت أن الرجال يمكثون في المنزل لفترة أطول بعد الزواج مقارنة بالعزوبة، مما يعني أن النشاط البدني لا يكفي لحرق الدهون.
- كما ربطت الدراسة زيادة الوزن بأسباب نفسية، حيث أن القلق والتوتر بعد الزواج، الناتج عن الشعور بالمسؤولية، يتسبب في إفراز هرمونات معينة تزيد الوزن، لذلك يحتاج الرجل إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب زيادة الوزن في الأرداف
- تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، مثل البطن والأرداف، حيث غالبًا ما تشبه أجزاء من جسم الطفل تلك الخاصة بأحد الوالدين، وتؤثر الاختلالات الهرمونية على العملية. توزيع الدهون في الجسم.
- من أسباب زيادة منطقة الأرداف الجلوس لفترة طويلة دون أي حركة مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها، والتركيز على الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون يؤدي إلى اختلال التوازن. في عملية توزيع الدهون في جميع أنحاء الجسم.
المنتجات التي تزيد من حجم الأرداف عند الرجال
- من بين المنتجات التي تزيد من وزن منطقة الأرداف. الخبز، لاحتوائه على الدقيق المكرر، وبفضله تتركز الكربوهيدرات في هذه المنطقة، والبطاطس المقلية، لاحتوائهما على دهون مشبعة، تتحول بسرعة إلى مواد صلبة، وتتركز في منطقة الأرداف.
- الأطباء يحذرون أيضا من أكل الجبن. لأنها تحتوي على دهون ومنتجات ألبان، ومعكرونة وإن كانت لا تحتوي على دهون، لاحتوائها على الطحين كما في الخبز، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
- أما البيتزا والشوكولاتة فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلى الجبن الموجود في البيتزا، لذا فهي تسبب السمنة في تلك المناطق، تمامًا مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
أضرار صحية لزيادة الأرداف
- أظهرت دراسة أجراها باحثون في Mayo Clinic أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حول الخصر والوركين أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنوبات قلبية خطيرة وبالتالي يحتاجون إلى زيارة الطبيب على الفور.
- تظهر الأبحاث أن عملية تراكم الدهون حول منتصف الجسم هي علامة على توزيع غير طبيعي للدهون داخل الجسم، وفي هذه الحالة تسمى “الدهون الحشوية”، وتلعب الجينات دورًا مهمًا في حدوثها، وهي كذلك. أكثر شيوعًا بين الرجال مع تقدم العمر.
- وتكمن خطورة هذه الدهون في أنها تتمركز في أعماق أنسجة التجويف البطني ثم تطلق مركبات ضارة، مثل الأحماض الدهنية، والتي بدورها تضعف وظائف الكبد، مما يسبب خطر ارتفاع ضغط الدم بل ويزيد من احتمالية الإصابة المبكرة. الموت.
تنحيف الأرداف للرجال في أسبوع
- هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية فقدان الأرداف بسرعة، ومعظمها عبارة عن خليط يحتوي على نوعين أو أكثر من المكونات الطبيعية، مما يساعد في الحصول على مادة أكثر فعالية.
1- الخليط الأول
مكونات
- ليمون.
- أوراق النعناع
- كُمَّثرَى.
- قرص كيوي.
- 3 أكواب من الماء.
كيف تستعد
- ليمون طازج، مقطّع إلى شرائح وممزوج بأوراق النعناع.
- ثم نضيف الكمثرى والكيوي ونطهو لمدة 5 دقائق مع إضافة 3 أكواب من الماء.
- ثم يصفى المزيج ويوضع في الخلاط ويأكل هذا الخليط مرتين في اليوم.
2- الخليط الثاني
مكونات
- ليمون.
- ملعقة شاي أخضر
- كوب ماء كبير.
كيف تستعد
- اخلطي ليمونة مقطعة إلى ثلاث شرائح مع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- يضاف لهم كوب كبير من الماء ويترك الخليط على النار ويصفى جيدا ويشرب يوميا.
3- الخليط الثالث
مكونات
- 3 فصوص ثوم.
- 4 حبات ليمون.
- 6 أكواب من الماء.
كيف تستعد
- يمكنك عمل خليط من الثوم والليمون. قشر ثلاثين فصوصًا من الثوم وقطّع أربع حبات ليمون إلى شرائح.
- ثم نضيف ستة أكواب من الماء ونضع الخليط على النار، يصفى ويستخدم ثلاث مرات في اليوم. قبل كل وجبة، ضعي الكمية المتبقية في الثلاجة.
4- الخليط الرابع
مكونات
- كمية عشب البابونج.
- كمية من إكليل الجبل.
- كمية الزنجبيل.
- ربع كوب عصير ليمون.
كيف تستعد
- أما بالنسبة لمزيج الزنجبيل والقرع المر، فنخلط البابونج وإكليل الجبل والزنجبيل.
- نضيف ربع كوب من عصير الليمون الطازج إليها، ثم نضع المزيج على النار ونتركه حتى يغلي.
- يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم ؛ في أي وقت قبل كل وجبة.
ولا تفوت قراءة المزيد: هل يزيد وزن التفاح أم يفقده؟
تمارين تساعد الرجال على إنقاص الوزن
- ومن التمارين التي تساعد الرجال على إنقاص الوزن في الأرداف تمرين يستخدمه الرياضيون حيث يقفون على أيديهم وركبهم بأكتاف مستقيمة ثابتة، ثم يرفعون الركبة ويطيلون القدم للخلف بحيث تكون مستقيمة، ويكرر السؤال. أكثر من مرة في اليوم.
- التمرين الثاني هو الوقوف بشكل مستقيم ومد ذراعك حتى تصبح مستوية مع كتفك، ثم ضع ركبتك بزاوية 90 درجة وحركها يمينًا ويسارًا، ويتكرر هذا التمرين أكثر من مرة يوميًا، وهو يساعد على التخلص من دهون الأرداف.
- أو قف منتصباً وضع يديك على خصرك. ارفع ساق واحدة ببطء بزاوية قائمة لمدة 3 ثوانٍ، مع إبقاء النصف العلوي مستقيمًا طوال التمرين. ثم ببطء أنزل رجلك مرة أخرى. كرر 15 مرة على كل جانب.
- استلق على ظهرك واثني ركبتيك وافرد ذراعيك على جانبي جسمك، ثم ارفع الجزء السفلي من جسمك بذراعيك وافرد ساق واحدة لمدة ثانيتين، ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين عشر مرات في كل منهما ساق.
- يمكنك الاستلقاء على ظهرك بحيث تكون راحتي قدميك على الأرض، ورفع الحوض عن الأرض ورفعه، وستزداد درجة صعوبة التمرين. يمكنك وضع يديك على صدرك أو خلفك رأسك حتى لا تستخدمها لدعم الجسم.
- قف بشكل مستقيم مع مواجهة قدميك لبعضهما البعض، ثم اثني ركبة واحدة أثناء رفع الرجل المنحنية لأعلى، وستبقى الساق الأخرى مستقيمة، وأخيراً اثنِ كلا القدمين حتى تصل ركبة الساق التي تمدها للخلف إلى الأرض.
اقرئي التفاصيل هنا: ما أسباب ترهل الثدي عند الرجال وكيفية علاجه؟
في هذا المقال، قدمنا لكِ العديد من الطرق لفقدان الأرداف عند الرجال في غضون أسبوع، لذا احرصي على اتباع إحدى هذه الحميات العديدة التي تم تقديمها، بالإضافة إلى التمارين الرياضية، فهي ستساعدك كثيرًا في علاج هذه المشكلة دون الحاجة لشفط الدهون.