هناك علاقة قوية بين حمض الفوليك والخصوبة لكل من الرجال والنساء، حيث أنه من أهم العناصر الغذائية المطلوبة لصحة الإنسان بشكل عام، وعلى وجه الخصوص يساعد على تقوية خصوبة الرجال، وفي هذا الموضوع سنتعرف على حول فوائد حمض الفوليك للرجال.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء، وهو موجود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ والبامية.
وفي الفواكه المختلفة، مثل البطيخ والموز، يعتبر حمض الفوليك ذا أهمية كبيرة في علاج المشاكل الصحية المختلفة عند الرجال، مثل الخصوبة.
انظر أيضًا: آثار أقراص حمض الفوليك
حمض الفوليك والخصوبة
من المعروف أن الإنسان يستطيع إنتاج ما يقرب من 1500 حيوان منوي في الثانية، وتستغرق الخلايا الجذعية في الجسم ستين يومًا لتكوين الحيوانات المنوية، وهذا الحمض هو أحد عناصر انقسام الخلايا والأحماض النووية الأساسية.
أظهرت الدراسات العلمية أن هناك علاقة ارتباط قوية بين المستويات العالية من حمض الفوليك في الجسم وكمية الحيوانات المنوية فيه، حيث أن نقص هذا الحمض في الحيوانات المنوية يسبب عدم استقرار الأحماض النووية في الحيوانات المنوية.
فوائد حمض الفوليك للرجال
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والزنك لمدة ستة وعشرين أسبوعًا يزيد من إجمالي عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال بنسبة 74٪، وفيما يلي فوائد حمض الفوليك للرجال:
- يحسن حمض الفوليك باستمرار الوظائف الفسيولوجية للرجال.
- ومن أهم فوائد هذا الحمض أنه يكسر الدهون المشبعة الضارة بجسم الذكر لتحويلها إلى طاقة مفيدة.
- يساعد حمض الفوليك الجهاز العصبي في الجسم على أداء وظائفه بشكل كامل.
- هذا الحمض يحمي الجهاز التنفسي ورئتي الإنسان.
- يحسن الحالة المزاجية للشخص، ويخفف من القلق والتوتر لدى الرجال.
آثار نقص حمض الفوليك على الرجال
في حالة نقص حمض الفوليك في جسم الرجل، يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة، نعرضها في النقاط التالية:
- يعاني الرجال من الاكتئاب وتقلبات المزاج.
- عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد، وهي مجموعة من الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي في جسم الطفل.
أهمية حمض الفوليك للحامل
يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة والمفيدة لكل من الرجال والنساء، وعلى الرغم من فوائده العديدة للرجال، إلا أنه يفيد النساء أيضًا قبل وأثناء الحمل. يمكن لحمض الفوليك أن يعمل استعدادًا للحمل وأثناء الحمل عن طريق تقليل احتمالية نمو الجنين. الذي يعاني من مشاكل صحية مختلفة مثل التشوهات الخلقية.
يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على فيتامين B9 على شكل مكملات غذائية معينة تعرف باسم حمض الفوليك، أو تحصل عليه من خلال الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية منه، أو عن طريق الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه عند الغليان، يقل تأثيره إلى لا شيء، وبالتالي، من أجل الحصول بانتظام على حصة يومية كافية من فيتامين ب 9، من الضروري استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض.
فوائد حمض الفوليك للحامل
إن تناول المرأة الحامل لحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يقلل من فرص الإصابة بأمراض كثيرة لها وللجنين، وفيما يلي أهم فوائد حمض الفوليك للحامل:
الحماية من التشوهات الخلقية للجهاز العصبي للجنين
يقلل حمض الفوليك من خطر حدوث عيوب خلقية في الجهاز العصبي للجنين بنسبة 50٪، وفيما يلي بعض الأمثلة على المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجنين إذا لم يحصل على ما يكفي من حمض الفوليك:
شق في العمود الفقري
حالة يتوقف فيها نمو العمود الفقري للجنين، مما قد يؤدي إلى ولادة طفل يعاني من اضطرابات حركية مستمرة، ويمكن أن تتفاقم الحالة حتى الموت فور الولادة.
غياب دماغ الجنين
غالبًا ما تؤدي هذه الحالة، التي يتوقف فيها نمو دماغ الجنين، إلى وفاة الطفل المريض.
قيلة دماغية
هذه هي حالة نمو أنسجة المخ لتمتد للخارج والخروج من إحدى الفتحات أو الثقوب الموجودة في جمجمة الجنين.
مشاكل أخرى تتعلق بصحة الجنين
يؤدي عدم تناول المرأة الحامل بانتظام للأطعمة أو المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك إلى زيادة فرص الإصابة بمشكلات صحية للجنين مثل تأخر الرحم الخلقي والشفة المشقوقة وانخفاض الوزن عند الولادة.
مشاكل صحة الأم
يقلل حمض الفوليك من خطر تعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية خطيرة أثناء الحمل عند تناولها بجرعات مناسبة يحددها الطبيب، مثل الإجهاض والولادة المبكرة وتسمم الحمل وأمراض القلب ومرض الزهايمر.
الحالات التي تتطلب جرعات عالية من حمض الفوليك للحامل
أحيانًا يصف الطبيب جرعات عالية من حمض الفوليك، في بعض الحالات التالية:
- إصابة المرأة الحامل بمشكلات صحية مختلفة مثل الصرع والسكري.
- إصابة الجنين أثناء الحمل السابق لامرأة حامل حاليًا بتشوهات خلقية في الجهاز العصبي.
- إصابة المرأة الحامل أو زوجها بعيوب خلقية في الجهاز العصبي.
- الإفراط في تناول الكحول من قبل المرأة الحامل قبل الحمل وأثناءه.
انظر أيضًا: آثار أقراص حمض الفوليك
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
يمكنك الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول المكملات الغذائية أو الأدوية، ويمكنك الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة والمنتجات الغنية به وفي شكل طبيعي من “الفولات”، وفيما يلي عرض لأهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك:
- يوجد حمض الفوليك في أنواع مختلفة من البقوليات، مثل البازلاء والفاصوليا.
- بعض الفواكه مثل البابايا والموز والبطيخ والبرتقال والجريب فروت.
- بعض أنواع الخضروات المختلفة مثل البروكلي، وملفوف بروكسل، والخردل الأخضر، والسبانخ، والخس، والهليون، والأفوكادو.
- بعض المأكولات البحرية، مثل السلطعون.
- بعض المصادر الأخرى مثل البيض والفول السوداني وكبد البقر.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
هناك العديد من أعراض نقص حمض الفوليك في جسم المرأة، وهي كالتالي:
- الضعف العام والتعب.
- شعور بألم في الرأس.
- الشعور بضربات القلب.
- عدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
- قرح والتهابات في الفم واللسان.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغير في لون الأظافر عن الطبيعي، وكذلك تغير في شعر أو جلد المريض.
كمية حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها
الكمية التي يجب أن يتناولها الشخص في حمض الفوليك هي:
- 400 ملليغرام للنساء والرجال 14 سنة وما فوق.
- 500 مجم للنساء المرضعات.
- 600 مجم للنساء أثناء الحمل.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك بشكل عام لجسم الإنسان عديدة، بغض النظر عن تحسين خصوبة الرجل، وفيما يلي أهم فوائد حمض الفوليك:
- يحارب المشاكل الصحية الخطيرة والكلى.
- يعالج حمض الفوليك مستويات عالية من الأحماض الأمينية في الدم (الهموسيستين في الدم).
- تقليل الآثار الضارة للأدوية مثل الميثوتريكسات.
- يحمي الأطفال من العيوب الخلقية وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- يحمي من فقدان البصر المرتبط بالعمر (الضمور البقعي المرتبط بالعمر).
- يعالج المشاكل الصحية المتعلقة بارتفاع ضغط الدم.
- يعالج حمض الفوليك الالتهابات التي تصيب اللثة وخاصة أثناء الحمل.
- يخفف الأمراض الجلدية مثل البهاق.
- هذا يمنع المشاكل المتعلقة بفقدان الذاكرة، خاصة في الشيخوخة.
- يمنع الموت المبكر للأجنة والأطفال.
انظر أيضًا: مخاطر تناول الكثير من حمض الفوليك
في نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على العلاقة بين حمض الفوليك والخصوبة وأهميته بالنسبة للرجال والنساء وخاصة للنساء الحوامل تعرفنا على أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم وفوائد حمض الفوليك بالنسبة النساء الحوامل.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.