يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم وقلة الراحة لأسباب مختلفة، بما في ذلك الأسباب الطبية.
مثل المرض أو الأرق، بما في ذلك الأسباب غير الطبية مثل الفراش الذي ينام فيه الشخص على كونه غير صحي وغير مريح.
لذلك، يعد اختيار الفراش المريح والوسائد المريحة أحد عوامل النوم العميق والراحة التامة، لذا تابع مقالنا المميز دائمًا على.
مؤشرات للحاجة إلى وسادة طبية
- معلومة واحدة قد تفاجئ بعض الناس هي الوسادة أو وسادة النوم.
- يجب استبداله بشكل دوري كل 12 أو 18 شهرًا مع الاستخدام اليومي.
- ومع التغيرات التي تحدث في جسم الإنسان، تصبح الوسادة غير مناسبة للنوم وتسبب الشعور بعدم الراحة.
- بالطبع هناك العديد من العلامات التي يمكن من خلالها تأكيد الحاجة إلى تغيير الوسادة واستخدام الوسادة الطبية.
وهي كالاتي:
- الوسادة لا تتناسب مع حجم الرقبة والكتف مما يسبب آلام الكتف والرقبة والشخير.
- عندما يصبح الحشو الداخلي للوسادة قاسياً أو غير متناسق، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والرقبة.
- والشعور بألم في الكتفين والظهر والذي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في القدمين.
- قلة النوم العميق الذي يجعل الشخص يشعر بالانتعاش واليقظة في الصباح.
- النوم العميق المريح يمنح الدماغ الموجات البطيئة التي تجعل الجسم يشعر بالنشاط عند الاستيقاظ.
- أما النوم المضطرب فيؤدي إلى اضطرابات في عمل الدماغ، مما يجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب.
- صداع وتوتر وتوتر، شعور بألم وتنميل في الكتفين والذراعين.
- إذا كانت الوسادة مليئة بالغبار، فقد يؤدي ذلك إلى العطس والتهاب الأنف التحسسي.
اقرأ أيضًا: أعراض وعلاج مسامير القدم المزمنة
أهم خصائص الوسادة الطبية
- تأكد من أن الوسادة الطبية ترفع الرأس بمقدار 10-15 سم.
- مع هذا الارتفاع، يتحقق الدعم الكامل للرقبة والرأس، إما مستلقياً على الظهر أو يتجه إلى الجانبين.
- في حالة عدم وجود وسادة علاجية، ينصح أولئك الذين يفضلون الاستلقاء على ظهورهم باستخدام وسادة متوسطة الارتفاع.
- أن لا يكون الرأس مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا عن مستوى المرتبة، لأنه يوفر الدعم لموضع العنق والرأس والعمود الفقري أثناء النوم.
- أو اختر وسادة مسطحة أو رفيعة لمن يفضل النوم على بطنه ولمن يفضل النوم على جانب واحد.
- يجب اختيار الوسادة للحفاظ على وضعية الرأس وملء الفراغ بين الأذن والكتف، يجب أن تكون الوسادة أكثر متانة وذات ارتفاع مناسب.
- بالنسبة لأولئك الذين يفضلون التقليب كثيرًا والنوم في أوضاع مختلفة، يجب اختيار وسادة ذات سماكة متوسطة وناعمة إلى حد ما.
- أن تتوافق مع جميع الأوضاع والتقلبات من جميع النواحي أثناء النوم.
- يجب أن تملأ الوسادة بقطن طبيعي بحيث تكون مرنة بدرجة كافية.
- وستعطي إحساساً بالنعومة والبرودة في الصيف، وتكون دافئة في الشتاء.
- أما الوسائد المحشوة بالإسفنج الطبي أو ريش النعام فهي أكثر راحة.
- يساعدك على النوم بعمق وراحة أكبر، لكن يجب تجنب استخدام وسائد البوليستر.
- كما يوصى بوجود أكثر من وسادة لشخص واحد بحشوات وأطوال مختلفة.
- لتناسب أي غرض وأي وضعية نوم لأي شخص حسب احتياجاته.
أنواع الوسائد الطبية
وسادة من الصوف والقطن
يعتبر من أفضل الأنواع المناسبة لمن يعانون من الحساسية، حيث أنه مقاوم للعفن والعث.
ومقاوم لتكوين جزيئات الغبار، وله نسيج صلب إلى حد ما.
وسادة اللاتكس
هذا أحد أنواع الوسائد الصلبة التي يتم تصنيعها باستخدام تقنيات معينة مقاومة للعفن والغبار.
يتم استخدامه لدعم الرقبة ومواءمتها مع الظهر والعمود الفقري.
وسادة أسفل
تعتبر من أفضل الأنواع التي ينصح بها المحترفون، حيث يمكن التحكم في الحشو الداخلي للوسادة وفقًا لاحتياجات الشخص.
ووضعية النوم التي يريدها، بالإضافة إلى نعومة هذه الأنواع من الوسائد.
وسادة إسفنجية
يدعم هذا النوع الرأس بشكل صحيح ويأتي بأشكال وأحجام مختلفة.
مما يسهل اختيار النوع المناسب لكل شخص.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية علاج ضغط العمود الفقري على الأعصاب
كيفية اختيار وسادة الشفاء
- ليس من الضروري اختيار أغلى وسادة على أنها الأفضل، ولكن يجب على الجميع معرفة احتياجاتهم ومعرفة ما هو الأفضل لهم.
- ما يصلح لشخص واحد لا يصلح بالضرورة للجميع.
- هذا هو أهم شيء، وليس بالضرورة أن يكون السعر الأعلى هو الأفضل.
- من الأفضل تجربة الوسادة في المتجر قبل أن تقرر شرائها.
- يتم ذلك عن طريق وضع وسادة على الحائط ثم إسناد رأسك عليها معتقدًا أن الحائط سرير.
- ثم اطلب من البائع أو أي شخص آخر التأكد من أن العنق في وضع موازٍ للعمود الفقري.
- إذا كان الأمر كذلك، فهذه هي الوسادة المناسبة لك.
- ويجب أن تتذكر دائمًا أن الوسادة المناسبة هي اختيارك فقط.
- لا تعتمد على رأي الآخرين أو اختيارهم، فقط استمع إلى جسدك وراحتك.
فوائد الوسادة الطبية
- النوم وسيلة للإنسان للراحة، واستعادة الحيوية، واستعادة قوة الجسم.
- من خلال منح الجسم فرصة للاسترخاء والعمل بكفاءة أكبر، يجلب النوم فوائد لا حصر لها للجسم.
- يمكن للشخص أن ينام بهدوء فقط على مرتبة مريحة مع وسادة مناسبة.
للحصول على المزايا التالية:
- منع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تنظيم مستوى الضغط ومنع خفضه أو رفعه بشكل مرض.
- علاج والوقاية من الصداع الناتج عن الإجهاد.
- تحسين كفاءة جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية النوم العميق لمدة ثماني ساعات كل يوم.
- يزيد من قوة جهاز المناعة وقدرته على محاربة الأمراض.
- تقوية صحتك النفسية والتخلص من المشاكل المصاحبة لأعراض الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- – الوقاية من مرض السكري، وذلك بسبب تقوية عمل البنكرياس وزيادة إفراز الأنسولين في الدم.
- الوقاية من السمنة وزيادة الوزن المفرطة، التمثيل الغذائي في جسم الإنسان يعمل بشكل جيد أثناء النوم.
- تقل الشهية للطعام ويقل تناول الطعام، لذلك نجد أن من يعانون من السمنة المفرطة.
- وهو الأكثر عرضة لاضطرابات النوم، بسبب زيادة إفراز هرمون الجريلين، مما يزيد من الشهية للطعام.
- تعزيز وتحسين الصحة الجنسية.
- زيادة كفاءة النشاط العقلي نتيجة لتقوية وظائف المخ وزيادة القدرة على التركيز وتركيز الانتباه.
- تحسين الذاكرة ومهارات حل المشكلات.
- لقد أثبتت دراسات تحسين الأداء الرياضي وتحسينه أن النوم الجيد والمتواصل يعزز مهارات الأداء الرياضي للرياضيين.
- هذا يزيد من دقة وسرعة رد فعل اللاعبين.
- وعلى العكس من ذلك، يؤدي قلة النوم إلى ضعف قوة الإمساك وتقليل قدرة الجسم على المشي أو الجري.
- وبالتالي ينخفض الأداء الرياضي في مختلف الرياضات.
- تقليل الآلام، خاصة للمرضى أو الذين يعانون من حالات الآلام المؤقتة أو المزمنة.
- خاصة مع الأدوية.
- زيادة هرمون النمو عند الأطفال والمراهقين مما يساعد على تحسين عملية النمو.
اقرأ أيضًا: علاج التهاب المفاصل والفقرات
نظرًا لأن الشخص يقضي حوالي ثلث حياته في النوم، فإن الاختيار الصحيح للوسادة العلاجية يساعده على الاسترخاء والاستغراق في نوم عميق ومريح.
لتجنّب آلام الرقبة والظهر التي تؤثر على الحياة اليومية للجميع، كن بصحة جيدة.