علاج إجهاد عضلات ربلة الساق مع العلاجات المنزلية الرائعة يعاني الكثير منا من توتر عضلي مفاجئ أثناء الحركة، وخاصة عضلات الربلة، وهذا يحدث للبالغين والأطفال، وليس فقط كبار السن، وحالات إجهاد العضلات في أسفل الساق أو أي منطقة أخرى من يحدث الجسم فجأة، ونقدم لك في أفضل مقال بالموقع طرق علاج تقلصات عضلات ربلة الساق بوصفات منزلية ممتازة.
ما هو توتر العضلات؟
الشد العضلي هو ألم أو تقلص للعضلات، ويكون توتر العضلات لا إراديًا، أي لا يوجد تدخل بشري فيه ويحدث في العضلات.
يمكن أن يكون هذا مصحوبًا ببعض الالتهابات، والتي تسمى أيضًا تشنجات العضلات.
لكن التشنجات العضلية تحدث فجأة أو عندما تتوتر العضلة وتسبب الألم وتقلص العضلات، يكون هذا الانقباض العضلي قويًا وشديدًا.
التوتر العضلي الذي يحدث في ربلة الرجل هو أكثر أنواع توتر العضلات شيوعًا، وهناك تقلص عضلي يستغرق بضع ثوانٍ فقط.
يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 15 دقيقة، وتشيع تقلصات العضلات لدى المصابين بداء السكري واضطرابات الجهاز العصبي.
يمكن أن يحدث دون أي أسباب مرضية، فقط لشد العضلات.
أنواع توتر العضلات
هناك العديد من أنواع التوتر العضلي التي يمكن أن تكون لها أسباب مرضية أو أخلاقية، وأنواع تنشأ من أسباب أخلاقية:
- هو توتر العضلات الذي يحدث نتيجة القلق والتوتر الذي يحدث غالبًا في الليل، وتوتر العضلات الذي يحدث نتيجة التعب والإجهاد المفرط.
- وكذلك توتر العضلات الذي يحدث نتيجة نقص بعض المعادن مثل فيتامين د والبوتاسيوم والكالسيوم.
- وكذلك تقلصات العضلات التي تحدث نتيجة نقص السوائل في الجسم.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين آلام الأعصاب وآلام العضلات؟
أعراض إجهاد العضلات
لقد لاحظنا أن هناك العديد من الأعراض نتيجة توتر العضلات والتي تتكرر مع كل شخص وهي ألم حاد مفاجئ وتكتل تحت الجلد في الأنسجة العضلية، وتحدث هذه الأعراض للأسباب التالية:
- توتر العضلات الذي يحدث في العضلات تحت الحمل الثقيل.
- آثار الجفاف الذي يؤدي إلى تقلص العضلات.
- شد عضلي مفرط عند الضغط عليه أو تحريكه فجأة.
- يعاني الرياضيون من الجفاف وإرهاق العضلات أثناء التمرين، خاصة في الطقس الحار.
- عند البقاء في وضع واحد لفترة طويلة دون تحريك أو تغيير الوضع سواء جالسًا أو واقفًا.
- عند العمل في المنزل، قد يصاب الشخص بشد عضلي.
- إدمان الشخص للكحول أو المخدرات.
- في حالة حدوث أي قصور في الغدة الدرقية.
- أيضا في بعض المصابين بالفشل الكلوي.
- هناك أيضًا بعض الأدوية التي تسبب توتر العضلات.
أسباب إجهاد عضلات الساق
- هناك فتيات يعانين من توتر عضلي أثناء الحيض بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم خلال هذه الفترة.
- تعاني بعض النساء من توتر عضلي أثناء الحمل، وقد يكون ذلك بسبب نقص بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
- كما يؤدي نقص بعض المعادن في الجسم إلى توتر العضلات، وتشمل هذه المعادن الكالسيوم والبوتاسيوم.
- تحدث تقلصات العضلات أثناء ممارسة الرياضة مثل السباحة والتنس وما إلى ذلك.
- كما أن هناك حالات ليس لها سبب محدد لتوتر العضلات ولكنها تظهر فجأة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: كيفية علاج آلام العظام
علاج شد عضلات الربلة بوصفات منزلية ممتازة
هناك طرق عديدة لعلاج توتر العضلات بشكل طبيعي دون الحاجة إلى علاج أو عناية طبية، منها:
- دلكي جسمك بالزيوت الطبيعية التي تساعد على تنعيم عضلاتك وتجعلها أسهل في الحركة مرة أخرى.
- يستحسن أن لا يجلس الإنسان أو يقف لفترة طويلة في نفس الوضع، لأن ذلك يؤدي إلى تدهور جريان الدم في عروق الرجل.
- كما يُنصح بشرب الماء بكميات مناسبة وكافية خلال النهار، حيث يساعد على تقليل جفاف الجسم.
- من الضروري ممارسة التمارين البدنية التي تعمل على تليين العضلات وتسهيل الحركات، وكذلك على إنقاص الوزن، والتي يمكن أن تكون من أهم أسباب تشنج عضلات الربلة.
- يجب أيضًا رفع القدمين لبضع دقائق، حتى 10 دقائق قبل النوم، لزيادة تدفق الدم.
- في الوقت نفسه، يُنصح بشرب كمية كافية من السوائل.
- لذلك يجب تناول طعام صحي ويفضل أن يحتوي على فيتامينات أ و هـ.
- يجب أيضًا تناول الحليب قبل النوم لأنه مفيد جدًا للعضلات.
أما عن العلاجات الطبيعية ومنها:
استخدام زيت القرنفل
- يستخدم بعد تسخين الزيت إلى درجة الحرارة المناسبة، مع وضع الزيت الدافئ على منطقة الألم وتدليك المنطقة لبضع دقائق، أي حوالي 5 دقائق.
- ثم كرر هذا عدة مرات إذا لم يتحسن الشخص حتى تلاحظ النتيجة من تكرار الوصفة.
استخدم الثلج
- يتم وضع كيس ثلج وضغطه حتى نقطة الألم. يساعد الثلج على تقليل الألم وإرخاء العضلات.
استخدم خل التفاح
- للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع ملعقة منه في كوب من الماء الدافئ، وخلطها وشرب هذا الخليط مرة واحدة يوميًا، وسيساعدك هذا الخليط على تقليل آثار توتر عضلات الساق.
باستخدام دبس السكر الأسود
- كما أنه يستخدم عندما يرتبط توتر العضلات بنقص الكالسيوم والبوتاسيوم، والعسل الأسود يشرب بكوب من الماء الدافئ أو الحليب، ويمكنك شربه بانتظام.
اخترنا لك: علاج شد عضلات الفخذ الأمامية
كانت هذه لمحة موجزة عن علاج شد عضلات الربلة مع العلاجات المنزلية الممتازة، وأهم أنواع توتر العضلات وأسبابها، مرضية أم لا.