أفضل عصير مهدئ لمتلازمة القولون العصبي، فالكثير منا قد يعاني من مشاكل القولون المزعجة التي تؤدي إلى آلام في البطن، وللتخلص من هذه المشاكل لابد من تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى الطب البديل أي شرب المشروبات التي تساعد تهدئة القولون.
وذلك لأن المشروبات الطبيعية تحتوي على العديد من المواد المفيدة، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، ولمعرفة ماهية هذه المشروبات اقرأ هذا المقال.
عصائر لتهدئة القولون
عصير تفاح
- التفاح من الفاكهة التي يحبها كثير من الناس، لذلك يتم تناولها بكميات كبيرة.
- إنه غني بالألياف والبوليفينول والبكتين (نوع من الألياف) في التفاح ويمكن أن يكون بمثابة مواد حيوية ويخدم كغذاء لبكتيريا الأمعاء التي تساعد الأمعاء على العمل بفعالية في القولون.
كيف تستعد
- قشر التفاح وضعه في الخلاط واخلطه في الماء الدافئ.
- ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة القليل من الملح.
- ينصح بتناوله على معدة فارغة.
انظر أيضا هنا: زيت الزيتون والثوم للقولون
عصير الصبار
- عصير الصبار له تأثير مهدئ وفعال على الأمعاء.
- كما يعتبر ملينًا طبيعيًا يخفف من الإمساك.
- يمكن أن يساعد أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي.
- يزيل الاضطرابات المعوية الأخرى التي تنشأ نتيجة الالتهاب.
كيف تستعد
- اخرج لب الصبار واخلطه.
- نضيف عصير الليمون ثم نضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
- من المستحسن أن تأخذ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
عصير الليمون
- الليمون مطهر قوي للقولون لاحتوائه على فيتامين سي.
- يلعب الليمون دورًا فعالاً في استعادة التوازن القلوي.
- وقدرة رائعة على تنظيم حركات الأمعاء.
- يمكن أن يمنع أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
- يهيئ الجسم لمزيد من الهضم.
كيف تستعد
- يضاف عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل ويمكنك إضافة قليل من الملح.
- ونضع كل هذا في ماء دافئ.
- ثم يقلب جيداً ويأكل ويفضل أن يشرب على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- يعتبر البنجر مصدرًا جيدًا جدًا للألياف التي تساعد على الهضم الجيد.
- كما أنه يدعم ميكروبيوم الأمعاء ويزيد من حجم البراز.
- كما أنه يساعد في تطهير القولون.
- يخفف الإمساك.
- يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
كيف تستعد
- اخلطي البنجر مع حوالي 20 حبة عنب.
- ثم نضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح.
- ثم نأكل.
عصير البرتقال
- يتوفر عصير البرتقال بسهولة في جميع الأوقات ويستخدم لتطهير القولون.
- يساعد على تحسين عمل البكتيريا المعوية.
- يمكن أن تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، لذلك يعتبر لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
كيف تستعد
- قشر البرتقال، اقطعه إلى نصفين وقم بإزالة النوى.
- تخلط جيدا و تأخذ.
- ينصح بعدم تناوله على معدة فارغة لتجنب زيادة الحموضة.
عصير كيوي
- فاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
- عصير الكيوي له تأثير حيوي في تعزيز العصيات اللبنية (البكتيريا المفيدة في الأمعاء).
- كما أن للعصير قدرة ممتازة على تخفيف الإمساك المزمن.
- له دور في منع مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
كيف تستعد
- قشر الكيوي واخلط اللب مع الزنجبيل.
- يمكنك أيضًا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- ينصح بتناوله على معدة فارغة.
عصير أناناس
- تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم خاص يسمى البروميلين، والذي يساعد على امتصاص البروتين بسهولة أكبر.
- كما أنه يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
- يلعب دورًا في تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم.
كيف تستعد
- قشر الأناناس وقطعه إلى قطع صغيرة واخلطه في الخلاط مع قليل من الماء حتى يصبح كثيفًا وسميكًا.
- يتم تناوله في الصباح.
- لكن لا ينصح بتناوله كثيرًا.
أيضا اتبع من هنا: مزيج الشمر واليانسون لمتلازمة القولون العصبي
عصير السبانخ
- يحتوي عصير السبانخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي ينظف الأمعاء جيدًا.
- يحتوي أيضًا على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في دعم ميكروبيوم الأمعاء الأمثل.
- كما أنه يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
كيف تستعد
- خذ بعض السبانخ الطازجة واخلطها في الخلاط بالماء، أو يمكنك إضافة جوز الهند بدلاً من الماء.
- ثم تضاف إليها أي فواكه حلوة مثل الموز لتعزيز مذاقها.
عصير البطيخ
- يعتبر ماء البطيخ مفيد جدا في عملية الهضم.
- كما أنه يساعد على تطهير الجهاز الهضمي تمامًا.
- كما أنه يعزز حركات الأمعاء الجيدة.
- كما يعتبر ملينًا طبيعيًا يمنع الإمساك.
كيف تستعد
- قشر البطيخ وقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- يخفق في الخلاط دون إزالة البذور.
- ثم نأكل طازجة.
عصير البرقوق
- نعلم أيضًا أن البرقوق ملين طبيعي للجهاز الهضمي كما أنه يخفف الإمساك.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد وله طعم حلو.
- يفضل تناوله في الصباح.
كيف تستعد
- نقع 6 حبات برقوق في ربع كوب ماء لمدة نصف ساعة تقريبًا.
- ثم يخفق في الخلاط ويضاف عصير الليمون ثم يضاف ملعقة صغيرة من العسل أو حسب الرغبة.
- ثم تناول الطعام أو يفضل تركه لمدة ساعة.
مشروبات أخرى مهدئة للقولون
شاي بارد
- جميع أنواع الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض.
- يمكن تحضيرها في المنزل ووضعها في الثلاجة.
- لكن بدون سكر مضاف.
شاي بالنعناع
- النعناع هو أحد الأعشاب التي تهدئ مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي.
- يساعد شرب شاي النعناع على تهدئة الأمعاء.
- كما أنه يقلل من آلام المعدة ويساعد على التخلص من الانتفاخ.
- يمكننا أيضًا إضافة قطرة واحدة من زيت النعناع النقي إلى كوب من الماء الساخن.
- أو اصنع شاي النعناع من أكياس جاهزة.
شاي اليانسون
- يعتمد الطب الشعبي على اليانسون في علاج العديد من الأمراض.
- شاي اليانسون مشروب ساخن يساعد على تهدئة المعدة وتعديل عملية الهضم.
- كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات وطارد للريح.
- ووجدت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون ساعد بشكل كبير في تقليل أعراض القولون العصبي بعد شهر من تناولها.
شاي الشمر
- يساعد شاي الشمر على التخلص من الانتفاخ والتخلص من الغازات وتشنجات المعدة.
- طريقة التحضير: نضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشبت المطحون في كوب ويصب الماء الساخن ويترك لمدة عشر دقائق.
شاي البابونج
- الآثار العلاجية لشاي البابونج تجعله علاجًا فعالًا للعديد من الأمراض.
- كما أنه يساعد على تهدئة المعدة كثيرًا.
- يخفف الغازات ويعتبر أيضًا علاجًا لتهيج الأمعاء.
بدائل الحليب
- حليب خالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند لكن يجب ألا يزيد عن نصف كوب.
- أو حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات صغيرة.
- يجب عدم تناول حليب الصويا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فودماب.
اشرب ماء
- يعتبر شرب الماء دائمًا أفضل خيار علاجي للعديد من المشاكل.
- تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.
- لذلك يجب الحرص على شرب الماء طوال اليوم.
- الماء ضروري لعملية الهضم لأنه يعمل على امتصاص الطعام وتفتيته وتحريكه خلال عملية الهضم.
- كما أن شرب الماء يقضي على الإسهال والإمساك المزمن.
مشروبات ساخنة
- قهوة
- مشروب شوكولاتة ساخنة.
- اشرب أيضًا الشاي الأخضر.
- يمكن تناول مشروب الزنجبيل مسلوق أو مع إضافة الحليب والليمون.
اقرأ أيضًا من هنا: أفضل دواء مهدئ لمتلازمة القولون العصبي
وفي ختام مقالنا عن أفضل كوكتيل للقولون العصبي قدمنا لكم مشروبات كثيرة وأتمنى من الله تعالى أن يكون هذا المقال قد أسعدكم.
تمكنا من إخطاركم، آملين أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائك وأقاربك حتى يتعرفوا على هذه المشروبات ويستفيدوا من هذه المعلومات، ونتركك في ظل حفظ الله وسلامته.