علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، تعتبر الدورة الشهرية من أهم الفترات التي تمر بها النساء والفتيات، مما يؤثر بشكل واضح على الجسم، وهذه الفترة من فترات الألم المؤلمة.
يسبب ألمًا شديدًا في الجسم، لذلك هناك العديد من أنواع العلاج التي تستخدم لتخفيف الآلام التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة، وفي هذا المقال سنناقش بالتفصيل كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
ما هي الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي الفترة التي تمر بها النساء والفتيات بعد سن البلوغ.
يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم استعدادًا للحمل.
وتجدر الإشارة إلى أن الاضطرابات التي تعاني منها معظم النساء خلال هذه الفترة تعتبر طبيعية.
ومع ذلك، فإن بعضها يتجاوز القاعدة ويتطلب استشارة الطبيب.
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب والمشروبات الطبيعية
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها كمشروبات لتقليل آلام الدورة الشهرية.
هذا هو أحد أكثر الأشياء فعالية التي تأملها العديد من النساء في هذه الأيام.
هذا بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمواد المفيدة التي تخلص الجسم من الخبث وتغذيه بشكل كبير وتزوده بالعناصر الغذائية اللازمة.
شاي البابونج لألم الدورة الشهرية
يعتبر شاي البابونج من أهم أنواع المشروبات العشبية التي تساعد على إرخاء الجسم وإرخاء العضلات والأعصاب.
ومن ثم فهو يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل كبير عن طريق تقليل التشنجات التي يعاني منها الجسم أثناء الدورة الشهرية.
وذلك لأن شاي البابونج يحتوي على حمض الجلايسين الأميني المسؤول عن زيادة الاسترخاء.
يمكن تناول شاي البابونج يوميًا، قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية، لتقليل التشنجات بنسبة كبيرة.
علاج آلام الدورة الشهرية بالقرفة
يعتبر مشروب القرفة من أكثر أنواع المشروبات فائدة، حيث أن القرفة ممتازة في تسكين آلام الدورة الشهرية.
كما أنه يساعد في تخفيف أعراض دورة الشهية، بما في ذلك نزيف الدورة الشهرية.
لفوائد القرفة أثناء الدورة الشهرية، يوصى بتناول مشروب القرفة يومياً، خاصة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا: كيفية إعداد دورة العشب
الزنجبيل وتأثيره في تسكين آلام الدورة الشهرية
الزنجبيل من أهم الأعشاب لتقليل تقلصات الدورة الشهرية حيث يعمل كمسكن طبيعي للآلام للجسم.
لأنه يعطي تأثيراً مشابهاً لبعض أنواع المسكنات، وأهمها الإيبوبروفين.
حيث يتم تناول الزنجبيل أكثر من مرة في اليوم خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية، كما يمكن إضافته إلى بذور الشمر أو القرفة لزيادة فوائد المشروب وتحقيق نتائج أفضل.
شاي بالنعناع
يعتبر من أكثر المشروبات فائدة، حيث يحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم.
كما أنه يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الاسترخاء، وكذلك تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات.
لأنه يحتوي على الكثير من المركبات المفيدة التي تساعد في هذا الأمر.
خليط من الزنجبيل والقرفة
يعتبر هذا المزيج من أهم أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيراً في تسكين آلام الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من المواد المفيدة للجسم والتي يجب الحصول عليها خلال هذه الفترة.
من أجل تغذية الجسم بشكل فعال.
بعض النصائح أثناء الحيض
لا شك أن هناك العديد من النصائح التي يجب الانتباه إليها خلال دورتك الشهرية.
مما يساهم بشكل كبير في تقليل الآلام وتخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة له، ومن أهم هذه النصائح والتعليمات ما يلي:
- تأكد من شرب المشروبات الساخنة خلال هذه الفترة.
- هذا سؤال مهم يجب مراعاته.
- يساعد في تقليل الألم المصاحب للتشنجات ويهدئ الجسم.
- الاستحمام في الماء الدافئ وخاصة قبل الحيض، فهذه الخطوة تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- تجنب الجوع واتباع نظام غذائي أثناء فترة الحيض واستبدله بوجبات خفيفة وقريبة.
- يساعد كثيرا في تقليل التقلصات
- لتقليل الألم، يمكنك تدليك البطن والظهر.
- مما لا شك فيه أن التمارين الخفيفة خلال هذه الفترة من أكثر الخطوات فائدة.
- مما لا شك فيه أن انتظام تغيير الفوط الصحية مرتين أو ثلاث مرات من أهم الخطوات.
- بعد كل شيء، النظافة الشخصية مهمة جدا خلال هذه الفترة.
إقرأ المزيد: ما سبب تأخر الدورة الشهرية؟
ما هي المحرمات على الحيض؟
ومما لا شك فيه أن هناك العديد من الأمور الضارة التي يجب منعها وتجنبها في هذه الفترة.
لما لها من تأثير سلبي على الجسم وتسبب في زيادة الألم، فإن هذه الفترة تصبح صعبة ومزعجة للغاية، ومن أهم هذه المحظورات ما يلي:
- تناول المشروبات الباردة أو الآيس كريم أو أي حلويات أو طعام بارد.
- وهو بالطبع من أكثر الأمور ضررًا، حيث يمكن أن يسبب زيادة في تقلصات البطن وزيادة الألم.
- حمل أشياء ثقيلة خلال هذه الفترة لأنه يزيد من الألم المصاحب للدورة الشهرية.
- الجلوس على أرضية باردة أو متجمد أو يمشي حافي القدمين.
- بما أن هذه الحالة تعقد هذه الفترة، فإن ضمان التسخين الجيد هو أحد أهم الأشياء خلال هذه الفترة.
- – تناول الفاكهة الحامضة مثل الليمون والبرتقال لما لها من تأثير سلبي على الجسم خلال هذه الفترة.
- الكافيين والمشروبات الغازية من أهم المحرمات في الدورة الشهرية.
- نظرًا لأنه يزيد الألم خلال هذه الفترة، يجب استبدال هذا النوع من المشروبات بالمشروبات الدافئة.
- والأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتقليل الألم.
- يعتبر التعرض للمكيفات أو التيارات الهوائية الباردة من أكثر الظواهر ضرراً خلال هذه الفترة والتي تؤثر سلباً على الجسم.
- تجربة أنواع جديدة من المنتجات أو الأقنعة على الجلد أو الجسم.
- لأن الجسم شديد الحساسية خلال هذه الفترة.
- تعد إزالة شعر الجسم أثناء الدورة الشهرية من أهم الأشياء التي يجب تجنبها.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة قبل الحيض؟
لا شك أن النشاط البدني الخفيف قبل الحيض.
تعتبر من أفضل الخطوات التي تساعد على اجتياز الدورة الشهرية دون آلام شديدة وتشنجات متعبة.
لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب ويزيد من مستوى الطاقة الإيجابية خلال هذه الفترة.
كما اخترنا لك: ألم في الإبط قبل الحيض
في نهاية المقال تعلمنا كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، يمكنكم مشاركة هذا المقال على وسائل التواصل الاجتماعي.
في مقالتنا، يمكنك أيضًا العثور على مقالات طبية أخرى تغطي العديد من الموضوعات المختلفة المتعلقة بالصحة.