طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين

طريقة غذائية لاكتساب الوزن في يومين، إن اكتساب الوزن هو حلم كل من يعاني من النحافة في يومين، طريقة آمنة وطبيعية.

كيفية زيادة الوزن في يومين

هناك العديد من النصائح والخطوات التي تعتبر فعالة للغاية في عملية زيادة الوزن في يومين، ومنها ما يلي:

• تناول الكثير من الحصص الصغيرة على مدار اليوم، ووجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات.
• لا تأكل السلطة والشوربة في بداية الوجبة، حتى لا تمتلئ بسرعة.
• تناول الكثير من الوجبات السريعة ولا تجهد نفسك بعد الأكل.
• تناول الكثير من المكسرات مثل البندق والفستق واللوز وأنواع أخرى من المكسرات المحمصة واللب والمخبوزات.
• تناول كمية كبيرة من الحلويات الشرقية والغربية بأنواعها ويفضل بعد الأكل.
• ينصح بإضافة السمن والزيت عند تحضير الطعام مما يزيد من محتوى السعرات الحرارية.
• لزيادة استهلاك العصائر مثل عصير المانجو وعصير القصب وعصير الفراولة وأنواع أخرى من العصائر.
• تناول المشروبات الساخنة التي تعزز زيادة الوزن مثل السحلب والماغات والبابونج والحلبة.
• اخلق جوًا من السعادة وابتعد عن المشاكل التي تسبب فقدان الشهية.
• من الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بالعسل بعد الاستيقاظ.
• بعد التمرين، تناول وجبة تحتوي على البروتين والدهون المشبعة.
• استهلاك كمية كبيرة من الفواكه المجففة بأنواعها على سبيل المثال (المشمش المجفف، الزبيب، الخوخ، جوز الهند).
• تناول دائمًا سبعة أقراص من التمر بعد كل وجبة.
• استبدل المُحلي بعسل النحل لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية.

شاهدي أيضاً: فوائد الرشاد للحب من التمر لزيادة الوزن

وصفات غذائية لزيادة الوزن في يومين

1- وصفة الموز بالتمر

مكونات

1. أربع حبات موز طازجة.
2. نصف لتر حليب.
3. ثلاث ملاعق حليب مجفف.
4. عسل للتحلية.
5. خمس ملاعق من الزبيب.
6. ربع كيلو تمر منزوع النوى.

كيف تستعد

• ضعي القدر على النار، وضعي الحليب السائل والجاف هناك واخلطيهما.
• ثم يضاف التمر والزبيب والعسل حسب الرغبة ويقلب جيدا
• تناولي هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات ويفضل كوبًا قبل الذهاب للنوم.

2- وصفة الحلاوة الطحينية بالحليب

مكونات

1. أربع ملاعق من الحلاوة الطحينية.
2. كوبان من الحليب الدافئ.

كيف تستعد

• يُسخن الحليب ويُضاف الحلاوة الطحينية ويُمزج جيدًا.
• تناول هذه الوصفة على معدة فارغة عندما تستيقظ.

3- وصفة الحلبة بالحليب

مكونات

1. ربع كيلو خاتم.
2. لتر حليب كامل الدسم.
3. عسل للتحلية.

طريقة تحضير الوصفة

• اغسلي الحلبة جيداً، وضعيها على النار بنصف لتر من الماء واتركيها حتى الغليان ولين.
• ثم نصفي الحلبة من مشروب الحلبة، أضيفي الحليب وأضيفي العسل حسب الرغبة.

4- وصفة الخميرة بالعسل والمكسرات

مكونات

1. كيس خميرة بودرة.
2. ربع كيلوغرام من المكسرات المختلفة (البندق واللوز والفستق والجوز).
3. عسل النحل.

طريقة

• نأخذ وعاء ونضع المكسرات وكيس الخميرة فيه ونخلطهما.
• ثم يضاف عسل النحل حسب الرغبة.
• خذ هذه الوصفة مع الأطعمة التكميلية.

انظر أيضًا: منتجات لزيادة الوزن بسرعة فائقة

5- وصفة الطحينة بالبقدونس والطماطم

مكونات

1. ربع كيلو غرام سمسم ابيض محمص.
2. ثلاث ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
3. عصير ليمونة واحدة.
4. كوب ماء دافئ.
5. ربع ملعقة صغيرة فلفل حار.
6. ملعقة صغيرة ملح أبيض.
7. خمس ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس

كيفية تحضيره

• نضع بذور السمسم في مطحنة توابل ونطحنها جيداً حتى يخرج الزيت منها.
• ثم اسكب كوبًا من الماء الدافئ واخلطه ثم أضف الزيت والخل والملح والصلصة الحارة واخلطهم مرة أخرى حتى يصبح القوام كثيفًا.
• ضعي عليها بعض البقدونس المفروم، قطعي طماطم صغيرة واخلطيها.
• تناول هذه الوصفة مع وجبات الطعام باستمرار.

6- وصفة للفواكه المجففة بالعسل والقرفة

مكونات الوصفة

1. العديد من المكسرات المختلفة.
2. ثلاث ملاعق من الزبيب.
3. ربع كوب عسل نحل.
4. القليل من القرفة.

طريقة تحضير الوصفة

• نضع المكسرات فوق الزبيب والعسل والقرفة ونخلط.
• تناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم لزيادة الوزن في وقت قصير.

النظام الغذائي لاكتساب الوزن في يومين

1_ الفطور

عندما تستيقظ من النوم، تشرب كوبًا من الحليب الساخن مع العسل حسب الرغبة.

في نصف ساعة، سيتكون الإفطار من (بيض مع زبدة المدينة المذابة، ثلاث شرائح من الجبن السميك، شوكولاتة قابلة للدهن، خبز أبيض وكوب من الشاي بالحليب.

2_ طعام اضافي

تناول كوبًا من الحلاوة الطحينية مع الحليب والمكسرات.

3_ عشاء

طبق أرز أو مكرونة، دجاج مقلي (كنتاكي)، بطاطس مقلية، سلطة بزيت الزيتون، كوب عصير برتقال.

4_ طعام اضافي

كوب كاكاو مع حليب مع مجموعة مكسرات وفواكه مجففة.

5_ العشاء

كعكة وجاتو أو بسبوسة حسب الرغبة، وكوب من عصير القصب أو مشروب السحلب، وسبعة تمرات بعد العشاء.

إقرأ أيضاً: أعشاب لزيادة الوزن والشهية بدون ضرر

في نهاية مقالنا عن كيفية تناول الطعام لزيادة الوزن في يومين، نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع طرق زيادة الوزن في يومين فقط بشكل طبيعي.