كيف تعالج غازات المعدة للأبد وما أسبابها من الأشياء الطبيعية التي تحدث في الجهاز الهضمي للإنسان هي الغازات.
يسبب الانتفاخ والألم وهو محرج للبعض، وإليك بعض النصائح للمساعدة في التخلص من هذا الغاز وعلاجه نهائياً.
ما هو غاز المعدة؟
يتسبب الطعام الثقيل في الغازات والانتفاخ، وهو أمر طبيعي وهي عملية تلقائية يمكن للجسم التخلص منها بطردها من فتحة الشرج.
البكتيريا المفيدة في الأمعاء تهضم الطعام الذي لم يتم هضمه بالكامل في المعدة، وفي هذه الحالة تتشكل الغازات في التجويف البطني، والتي يتم طردها من الجسم على شكل ريح وتتكرر حوالي 20 مرة في اليوم.
يمكن أن تسبب الغازات الإمساك واضطراب القولون أو متلازمة القولون العصبي.
الحل الجيد لهذه الحالة هو أنه يمكن السيطرة عليها باتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة منظم.
كيفية التخلص من الغازات
هذه مشكلة تحير الكثير من الناس، خاصة في حالة الأطعمة الدهنية التي يصعب هضمها، مما ينتج عنه الكثير من الغازات، والتي بدورها تسبب الانتفاخ.
طرق التخلص منها:
جودة الطعام المتناولة
تحتوي بعض الأطعمة على نسب عالية جدًا من الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، وبعض هذه الأطعمة تحتوي على جزء من الألياف يصعب هضمه، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة.
بعض هذه الأطعمة تسبب الغازات
- تحتوي أنواع معينة من الخضار والفواكه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها وهضمها، وتشمل هذه الأنواع الملفوف والبروكلي والقرنبيط والتفاح والزبيب والخوخ والبصل والثوم.
- بعض أنواع البقوليات وأهمها الحمص والعدس.
- الأطعمة النشوية، وهي عبارة عن نشويات بسيطة مثل البطاطس أو المخبوزات، غنية بالسكر.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة وكذلك المشروبات الغازية.
- قد تحتوي بعض منتجات إنقاص الوزن على منكهات مثل العلكة والمحليات الصناعية والمواد الضارة.
- تساهم الأطعمة التي تحتوي على الكبريت في تراكم الغازات التي لها رائحة كريهة مثل الكرنب والبصل.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه الأطعمة بكميات مناسبة مفيد ومفيد للجسم ؛ يساعد في استبدال العناصر المهمة، ولكن يمكن أن يسبب الإفراط في الغازات والتسبب في الانتفاخ وآلام البطن.
إمساك
من المحتمل أن يكون سبب الغازات هو الإمساك، لذا فإن حل الغازات وعلاجها هو علاج الإمساك عن طريق:
- اجعل الألياف جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي.
- الاعتماد على الماء طوال اليوم، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
- اتبع الروتين اليومي، حتى لو كان من الرياضات الخفيفة.
- ممارسة تمارين المشي: المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، يساعد في التخلص من الإمساك.
ابتلاع الهواء
نسبة دخول الهواء إلى المعدة طبيعية، لكن في حالة الإفراط في الغازات التي تسبب القلق والإرهاق، وتكون بسبب العادات السيئة، ومنها:
- تدخين كثيف.
- مضغ العلكة.
- الحلويات الصلبة التي يجب امتصاصها.
- استخدام أطقم أسنان غير صحيحة أو ممتدة على اللثة.
- الأكل بسرعة دون مضغ مما يسبب عسر الهضم.
لتجنب ابتلاع الهواء، ولتجنب تكون الغازات، يجب اتباع بعض الطرق التي تعتبر حلاً سريعًا لتكوين الغاز:
- يجب مضغ الطعام جيدًا وابتلاعه بهدوء حتى لا يبتلع الكثير من الهواء.
- يجب أن تجلس في الوضع الصحيح مع ظهر مستقيم للمساعدة في التخلص من الغازات وتقليلها.
- التقليل من استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
- وتقليل استهلاك القش في العصائر والمشروبات.
- قلل من مضغ العلكة.
حساسية الغلوتين
يعاني المرضى المصابون بحساسية القمح والحبوب الكاملة من صعوبة في إزالة الألياف وهضمها، ونتيجة لذلك يعانون من الغازات، والامتلاء، والمغص، والإسهال، أو الإمساك، ويواجهون مشاكل صحية عديدة.
المخرج الوحيد في هذه الحالة هو عدم استخدام المنتجات التي تحتوي على هذه المادة والبحث عن بدائل صحية.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد الموجودة في الطعام
يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد، مثل اللاكتوز، وهذا يسبب العديد من الأعراض، مثل:
- صعوبة إفراغ المعدة والأمعاء بالشكل الصحيح.
- الغازات كبيرة.
- للتخلص من هذه المشكلة لا بد من التخلي عن المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز والبحث عن بديل صحي لها.
- متلازمة القولون المتهيّج:
يعاني مرضى القولون العصبي من الانتفاخ المستمر والشعور بالضغط في البطن وكثرة الغازات في البطن، لذلك ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والدهنية والمقلية، وشرب الكثير من الماء والسوائل. .
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب اتباع بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من الغازات والانتفاخات وما يسبب التعب والقلق والحرج وهي:
- من الضروري تناول نسبة كافية من الكربوهيدرات سهلة الهضم والتي لا تسبب إجهاد الجهاز الهضمي وبالتالي تكوين الغازات ومن بين هذه المنتجات التي تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم:
(بطاطس، خس، أرز، موز، عنب، أرز، عنب، لبن، لبن، فواكه حمضيات).
اخترنا لك: كيفية التخلص من انتفاخ البطن بطرق سهلة
الأطعمة التي تساعد في تكوين غازات المعدة
هناك بعض الأطعمة التي تتخمر في المعدة والأمعاء مسببة الغازات.
تشمل هذه المنتجات:
- يعتبر التفاح والكمثرى من الفواكه التي تسبب تكوين الغازات وتحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- بعض الخضروات غازية بشكل مباشر، مثل البروكلي والملفوف والبصل.
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة وألياف النخالة التي تسبب الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- النكهات.
في حالة تعرض الشخص لزيادة الغازات بعد هذه الأطعمة، فإنه يحتاج إلى تغيير نظامه الغذائي واستبداله بمزيد من الأطعمة الصحية والمفيدة.
- النعناع والزنجبيل:
يعتبر النعناع والزنجبيل من أسرع الطرق لعلاج الانتفاخ والتخلص من الغازات، كما أنه متوفر دائمًا في المنزل مما يسهل استخدامه، كما أن إضافة كمية صغيرة من النعناع إلى الشاي يعمل كطارد للريح ويريح المعدة .
أما الزنجبيل فهو يساعد على الهضم ويعالج العديد من أمراض المعدة والقولون التي هي السبب المباشر للغازات في المعدة.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من انتفاخ البطن إلى الأبد
الأدوية التي تساعد في التخلص من الغازات ومعالجتها
يوجد في الصيدلية أدوية تساعد على حل مشكلة الغاز بسرعة.
ومن أهم هذه الأدوية:
- أقراص الفحم: أقراص آمنة للغاية وآثار جانبية نادرة، تساعد على تخفيف الغازات وتخفيف ضغط البطن وتقليل الآلام الناتجة عن تراكم الغازات.
- أدوية الجهاز الهضمي: هناك أنواع عديدة من معينات الجهاز الهضمي، فهي تحتوي على إنزيمات تحفز عملية الهضم، كما يمكن استخدامها بدون وصفة طبية، كما أنها تساعد على التخلص من الغازات بسرعة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج ضوضاء المعدة والغازات بالأعشاب
كثير من الناس يواجهون مشكلة الغازات الموجودة في البداية، ولكن في بعض الحالات تزداد وتصبح مزعجة، مما يتطلب إيجاد العلاج المناسب ونظام صحي للتخلص من الغازات الزائدة.