الأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات مما يؤثر سلبًا على صحتهم، لذلك هناك عدد كبير من الفيتامينات التي ننصح الأطفال بتناولها.
يفضل إدخال هذه الفيتامينات في النظام الغذائي حتى يكون أكثر فائدة وفائدة .. ما هي أهم الأعراض التي تظهر عند الطفل والتي تدل على نقص الفيتامينات في جسمه.
هذا ما سنستكشفه في موضوعنا التالي، مقالنا المميز دائمًا،.
أعراض نقص فيتامين د عند الطفل
- الشعور بالنمو البطيء مع الغياب أيضًا.
- الإصابة بثقوب أو تجاويف في مينا الأسنان مع عيوب بنيوية تساهم بشكل كبير في تأخر النمو.
- تعرض جسم الطفل للكساح أو لين العظام.
إقرأ أيضاً: ما هو فيتامين سي وما فوائده
أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الطفل
- يعاني الطفل من ضيق في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب عند الطفل.
- تضخم القلب.
- تغير لون الوجه، أصبح أزرق.
- شعور بالتقيؤ والغثيان.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
- يبدأ الطفل في الزحف والوقوف والمشي متأخرًا.
- ظهور ضعف وتسوس الأسنان.
- سهولة تكسر الأسنان.
- أرجل ملتوية أو أقدام ملتوية.
- نوبات فقدان الوعي أو حدوث اضطرابات فيه.
- الذي لديه رعشة
- مشاكل وصعوبات النوم.
- انخفاض ضغط الدم.
- العصبية.
- حدوث آلام عضلية.
- بطء ضربات القلب.
أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال
- اضطرابات ضربات القلب.
- كما يحدث ألم عضلي.
- مشاكل في التنفس.
أفضل نظام غذائي لصحة الطفل
المكسرات
- وهي من أهم المنتجات الغذائية التي تحتوي على عدد كبير من المواد المفيدة.
- يمكن تقديمه للأطفال في شكل مقطع ومقطع مع الآيس كريم أو في سلطة الفواكه.
- يمكن أيضًا وضع المكسرات في كوب من الحليب أو الأرز مع الحليب، ولا ينبغي قلي المكسرات للتحلية.
- لا ينبغي إعطاؤه للأطفال دون سن الخامسة، لكن الأفضل استبداله بالحلوى التي تحتوي على كمية كبيرة من المكسرات.
قد تكون مهتمًا: ما فائدة فيتامين سي
الفواكه غنية بالألياف
- يحتوي على الألياف التي تحمي الجسم من الجفاف.
- كما أنه يحمي بشكل كبير الجهاز الهضمي من الإمساك وهو من أهم الأمثلة.
- هذه هي الكيوي والبرتقال والبطيخ والعنب واليوسفي والبطيخ.
- يساعد على ترطيب الجسم وحمايته بشكل كبير من الجفاف.
بيض
- وهي من أفضل الأطباق التي يفضل تقديمها للأطفال، والأكثر فائدة، حيث يفضل تقديمها على شكل عجة أو مسلوقة.
- يمكنك أيضًا إضافة الجبن والبطاطس إليها لتنويع الطفل بشكل كبير.
- وحتى لا يتعب من أكل البيض ولا يريد أكله مرة أخرى.
الشوفان
وهي من أهم الألياف التي تحتوي على العديد من الفوائد ويمكن إعطاؤها للأطفال في شكل حلو أو مالح، ويمكن تقديمها مع الحلوى أو الخضار.
يمكن أيضا أن تقدم مع الموز أو مع الفاكهة على طبق أو مع القرفة والخضروات، يمكنك تقديمها مع الخضار الطازجة المسلوقة وصدور الدجاج.
عسل
وهي من أهم الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال وخاصة في بداية حياة الطفل أي من سن عام واحد.
لذلك يفضل تقديم دبس السكر أو العسل الأبيض النقي.
منتجات الألبان
- ويشمل ذلك الزبادي والحليب والجبن بأنواعها وكذلك الجبن الكريمي واللبنة واللبن والحليب كامل الدسم.
- وهي من أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ويمكن إضافتها إلى الفاكهة والشوكولاته.
- ليحبها الطفل ويتقبلها بكل سهولة.
كاكاو
- يعتبر من أهم المشروبات المفيدة للطفل لصحة قلبه، وكذلك للحفاظ على ضغط دم الطفل بشكل طبيعي.
- كما أنه يساعد على زيادة مناعة الطفل بشكل كبير، حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- لذلك ننصح بإعطاء طفلك كوبًا من الكاكاو مع إضافة الحليب والسكر، ويمكنك أيضًا وضعه في الآيس كريم محلي الصنع.
- بمساعدتها، يمكنك تحضير الفطائر والفطائر.
سمك السالمون
وهي من أهم الأسماك لأنها غنية بالأوميغا 3 وهي مهمة ومفيدة لصحة الطفل، كما أنها تقوي مناعته.
لذلك ننصح الطفل بتناول الأرز مع السلطة الخضراء وتقديم السلمون معها، كطبق يحتوي على كمية كبيرة مفيدة لصحته.
بابا
تعتبر البقول من أهم المحاصيل البقولية لصحة الطفل، حيث تحتوي على الألياف والبروتينات الضرورية لتكوين جسم الطفل.
لكن عليك التأكد من أن الطفل ليس لديه حساسية من الفول أو البقوليات بشكل عام.
ريحان وقرفة
لها فوائد لا حصر لها للشباب والأطفال ويمكن إضافتها إلى أي طعام.
حيث يمكن إضافتها للخضروات بأنواعها، ويمكن وضع القرفة في الحلوى.
خضروات مختلفة
- بما أن الخضار لها فوائد لا حصر لها، فإن أهم هذه الخضار هي الطماطم والخس والخيار والبروكلي.
- وهو أمر مرغوب فيه في أطباق السلطة، ويمكن أيضًا وضعه كوجبة خفيفة في صندوق غداء الطفل.
- بدلا من الحلوى التي تحتوي على السكريات والمواد الحافظة الضارة.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د في الجلد
بعد كل شيء، الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل كثيرة ولا يمكننا التعرف عليها، ولهذا قمنا بتزويدك بأفضل أنواع المنتجات والفيتامينات التي ستعوض عن أي نقص.
نطلب منك أيضًا استخدامه في النظام الغذائي اليومي لطفلك طالما أنك بخير.