اسماء الفيتامينات لازالة الشيب، مع تقدم العمر يعاني الكثير من الناس من تغيرات جسدية.
مع تقدم العمر يعاني الإنسان من الضعف وعدم القدرة على التحكم بأشياء معينة والألم الجسدي وخاصة في العظام.
بالإضافة إلى أنهم يعانون من ظهور الشعر الأبيض في منتصف الشعر، مما يجعلهم يشعرون بالحزن والألم.
ونتيجة لذلك يحاولون إخفاء هذا الشعر الأبيض بطرق مختلفة عن الصبغات والحناء والوصفات الشعبية ويلجأون إلى الأطباء لحل هذه المشكلة.
يؤدي ذلك إلى زيادة الحمل على الشعر وإضعافه بشكل أكبر ويمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد من عدد الشعر الأبيض.
في هذا المقال سنناقش هذه المشكلة سويًا ونحاول إيجاد حل يرضينا ولا يضرنا فتابعونا.
أسباب الشعر الأبيض (الشيب)
مع تقدم العمر، تبدأ الخلايا الصبغية المسؤولة عن لون الشعر بالاختفاء، وهذا يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ظهور الشعر الرمادي المبكر.
بالإضافة إلى أن التدخين عامل مؤثر في ظهور الشيب. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالشيب من غير المدخنين.
إقرئي أيضاً: طرق تأخير ظهور الشيب
الفيتامينات لتقليل احتمالية ظهور الشيب
أظهرت الدراسات أن أحد الأسباب الرئيسية للشعر الأبيض (الشيب) هو نقص بعض الفيتامينات في الجسم، مثل:
فيتامين ب 12 يحدث نتيجة سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات.
من ناحية أخرى، أظهرت هذه الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مكملات غذائية وعناصر غذائية مهمة للجسم، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
إنه يؤخر ظهور الشعر الأبيض حقًا ويحافظ على لون الشعر لفترة أطول من الوقت.
استخدام فيتامينات ب في علاج الشيب (الشيب)
أظهرت الدراسات أن تناول فيتامينات ب وجميع مشتقاتها يشفي الشعر ويؤخر ظهور الشعر الأبيض:
- تبين أن تناول 300 ملليجرام من فيتامين B5 يقلل من احتمالية ظهور الشعر الرمادي، وتشمل المصادر الغنية بفيتامين B5 ما يلي:
- الحبوب وصفار البيض واللحوم الحمراء والخميرة والجزر، إذا اعتدنا على تناول هذه المنتجات بشكل دوري، فسوف تقلل من ظهور الشيب.
- كما يحفز فيتامين ب 6 الميلانين المسؤول عن لون الشعر.
- يساعد تناول أربعة ملليجرام من هذا الفيتامين على استعادة لون الشعر وتألقه، ويوجد هذا الفيتامين في الحبوب واللحوم والخضروات وصفار البيض.
- والأهم من ذلك، فيتامين ب 12، وهو أحد أكثر الفيتامينات قيمة في حياة الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشعر الأبيض (الشبة).
- ومن أهم المصادر الطبيعية الحليب والبيض والأسماك واللحوم.
- وجد الباحثون أن الاستهلاك اليومي لما يقرب من 400 ميكروغرام من حمض البارا-أمينوبنزويك له تأثير رائع في الحفاظ على لون الشعر وتأخير الشيب، ومن أهم المصادر الطبيعية الغنية به الخضار الورقية الخضراء.
- هناك شيء يسمى البيوتين، والذي سنتعرف عليه بالتفصيل أدناه، لأنه مكون مهم للغاية للحفاظ على لون الشعر ومنع الشيب والشعر الأبيض.
مما سبق اتضح لنا أن فيتامين ب بجميع مشتقاته يلعب دورًا مهمًا جدًا في حياتنا لمنع الشعر من الشيب.
من الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب يومياً باستخدام المصادر المذكورة.
تعريف فيتامين البيوتين
- وهو من أهم الفيتامينات للجسم ويعرف بفيتامين هـ.
- أو فيتامين ب 7 الذي له دور مهم جدا في منع ظهور الشيب.
إقرئي أيضا: خليط قشر الرمان يتخلص من الشيب إلى الأبد
فوائد فيتامين البيوتين
فيتامين ب 7، المعروف باسم البيوتين، يدعم لون الشعر ويتجنب مشاكل الشيب والشيب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام البيوتين يساعد على تقوية ونمو الشعر ومنع تساقط الشعر.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عنصر مهم في الكرياتين، وهو عنصر مهم في تكوين الشعر والجلد.
نقص البيوتين
البيوتين عنصر مهم لا غنى عنه للجسم، ولا يمكن للفرد الحصول عليه إلا بالطعام.
للأسف لا يقوم الجسم بتخزينه، لذلك ينصح بتناول المنتجات التي تحتوي عليه يومياً، لذلك عليك تناول 300 ميكروغرام يومياً.
نسبة البيوتين للشعر الأبيض (رمادي)
وجد العلماء أن هناك علاقة قوية بين نقص البيوتين في الجسم وظهور الشعر الأبيض أو الرمادي، فكلما قل البيوتين، زادت احتمالية ظهور الشعر الأبيض.
لكن حتى الآن، لا يعرفون كيف يتم ذلك ومدى فعالية البيوتين في الحفاظ على لون الشعر وتجنب الشعر الرمادي والأبيض.
المصادر الطبيعية للبيوتين
هناك العديد من المصادر الطبيعية للبيوتين، وفيما يلي أهمها:
- صفار البيض: عادة ما يكون البيض مصدرًا مهمًا للبروتين والحديد وفيتامينات ب والفوسفور.
- البقوليات: من بين البقوليات الأغنى بفيتامين البيوتين الفول السوداني وفول الصويا.
- المكسرات: اللوز هو الأهم.
- البذور: مثل بذور عباد الشمس.
- الكبد: من أغنى مصادر البيوتين سواء أكان كبدة دجاج أو كبد بقري أو غيرهما.
- البطاطس: تعد البطاطس من أهم المصادر الطبيعية للبيوتين، بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم.
- الفطر: مصدر طبيعي مهم للبيوتين.
- الموز: على الرغم من احتوائه على كمية قليلة من البيوتين، إلا أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر المهمة، مثل البوتاسيوم وفيتامين ب، بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات والنحاس.
- البروكلي: لا يحتوي البروكلي على البيوتين فقط، بل يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من العناصر المهمة للجسم، مثل فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى الكالسيوم والألياف.
- الأفوكادو: يحتوي على البيوتين بنسب عالية بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك.
أهمية حمض بارا أمينوبنزويك في مكافحة الشيب
Paraacid هو أحد مكونات حمض الفوليك وفيتامين B9 ويوجد في عدة مصادر طبيعية مثل الحبوب واللحوم وغيرها.
بالإضافة إلى أنه يعمل على علاج الشعر الأبيض وتجنب الشيب.
بالإضافة إلى أنه يدعم لون الشعر وسواده ويعالج ضعفه ويمنع تساقطه. لذلك، يوصى باستهلاك حوالي 400 ميكروغرام من PAA يوميًا.
إقرئي أيضاً: طريقة استعمال الحناء للشعر الجاهزة
المصادر الطبيعية لحمض بارامينوبنزويك
هناك عدة مصادر لحمض شبه أمينوبنزويك، من أهمها:
اللحوم والحبوب الكاملة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل السبانخ والفطر.
الرابط بين الميلانين والشيب
الميلانين هو المكون الرئيسي للشعر والمسؤول عن لون الشعر وتلوينه، فقط كمية الميلانين في الشعر هي التي تأخذ اللون المناسب، ولكن للأسف، مع تقدم العمر، يبدأ إنتاج الميلانين في الشعر في الانخفاض، أقل من هذه المادة، يظهر المزيد من بياض الشعر
المصادر الطبيعية للميلانين
- إكليبتا ألبا Eclipta Alba: نبات إكليبتا مصنوع من زيت أو مسحوق يستخدم على الشعر الذي يحافظ على لونه ولمعانه ويمنع الشيب.
- بذور المانجو: بذور المانجو غنية بالمعادن والفيتامينات وكذلك الميلانين الذي يحافظ على لون الشعر ويمنع الشيب وتساقط الشعر.
- أوراق الحناء ونبات النيل: يعيد الخليط الشعر إلى لونه الطبيعي.
- الكركديه: يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في إنتاج الميلانين.
- الأملا الهندية: تعمل هذه العشبة على تحفيز إنتاج الميلانين، بالإضافة إلى فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وكلها سمحت لها بمقاومة الشيب والأبيض.
في الختام ننصحك بالعناية بشعرك والعناية به لتجنب المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى الشيب والشيب المبكر للشعر.
يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظام غذائي سليم وتزويد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات اللازمة.
يساعد الشعر على الاحتفاظ بلمعانه وجماله ويمنع الشيب والتساقط.
لكن احذر أيضًا من كره ذلك الشعر الرمادي، فكل عصر له جماله وروعته.
للشباب جمالها، وللشيخوخة جمالها أيضًا.
في النهاية نتمنى أن تفيدك مقالاتنا وتهتم بما ذكرناه في هذا المقال حتى تنفعك في حياتك وصحتك.
في هذا المقال ذكرنا لكم بعض المعلومات القيمة مثل: أسباب الشيب، بعض الفيتامينات التي تحتاجها لتجنب الشيب والشعر الأبيض.
قيمة فيتامينات ب للجسم والشعر (فيتامين ب 1، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 6، فيتامين ب 7، فيتامين ب 9، فيتامين ب 10، فيتامين ب 12).
كما شرحنا فوائد فيتامين البيوتين للشعر ودوره في تجنب الشيب والشعر الأبيض.
كما ذكرنا أهم المصادر الطبيعية للحصول على البيوتين، وشرحنا عيوبه وعلاقته بالشيب، كما ذكرنا فوائد حمض بارا أمينوبنزويك في مكافحة الشيب.
من ناحية أخرى ذكرنا الميلانين وعلاقته بالشيب وظهور الشعر الأبيض، وكذلك أهم المصادر الطبيعية لإنتاجه.
كل ما هو مطلوب منك أيها القارئ هو معرفة هذه النصائح ومتابعتها ومشاركة هذا المقال في كل مكان وعلى وسائل التواصل الاجتماعي حتى تسود الفوائد ويحتفظ الجميع بشعرهم ولونهم ولمعانهم ويواجهون الشعر الرمادي والأبيض دائمًا.