كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال

كيف تغذي وتنمو الشعر للرجال هو سؤال لكثير من الرجال يعانون من العديد من مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر والجفاف وغيرها من المشاكل التي تجعلهم يشعرون بالإحباط طوال الوقت.

كيف تغذي وتنمو الشعر للرجال

1- تناول نظام غذائي صحي وصحي

عند البحث عن كيفية تغذية الشعر وتنميته للرجال، نجد أنه لتحقيق هذا الهدف، عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والحديد، وهو الأساس لنمو الشعر وزيادة نموه، وهو أقوى وأكثر صحة. من أهم الأطعمة المفيدة للشعر، لأن مكوناته كالتالي:

• السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
• تعد الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي مصدرًا ممتازًا للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
• البقوليات: مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
• المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
• الدواجن: مصدر للبروتين والحديد.
• البيض: من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامينات البيوتين وفيتامين ب
• الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
• تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
• الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.

اقرأ أيضًا من هنا: ما هي فوائد زيت نمو الشعر الأخضر الأصلي من دابر أملا؟

2- لا تفرطي في غسل شعرك

• عندما نتحدث عن كيفية تغذية شعر الرجال وتنميته، نجد أن الشامبو لا ينبغي أن يتم أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
• لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ من الشعر، يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه.
• غالبًا ما يفتقر الشامبو إلى هذه الزيوت، مما يترك الشعر جافًا وتالفًا.

3- دلكي فروة رأسك بانتظام

• للحصول على شعر طويل وحيوي، من الضروري العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
• يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
• على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

4- اختيار أدوات الشعر المناسبة

• باختيار مشط به فجوة كبيرة بين الأسنان، سوف تسهل تصفيف شعرك، ويفضل أن يكون من البلاستيك أو الخشب.
• تجنب الأمشاط ذات الأجزاء المعدنية الحادة التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، مثل التيتانيوم أو مكواة السيراميك.

5- قصي شعرك بانتظام

• شرح كيفية تغذية وإطالة شعر الرجال، ومن الضروري أيضًا توضيح الحاجة إلى حلاقة الشعر المنتظمة، مما يساعد على التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
• وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر، يبلغ معدل نمو الشعر 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر، لذلك كلما زادت العناية بالشعر، قل الطلب على قصة الشعر.

بعض الاحتياطات لشعر طويل وصحي

1- تجنب استخدام الماء البارد

• سيغلق الماء البارد مسامك ويجعل فروة رأسك عرضة للأتربة وتراكم القشرة، مما يتسبب في جفاف شعرك وعدم نموه أو تطويله.
• لذا، إذا كنت ترغبين في غسل شعرك، أقترح عليك البدء بالماء الدافئ لفتح المسام ثم غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
• أخيرًا، اشطفي شعرك بالماء الدافئ أو البارد قليلاً لتصفيف الشعر.

2- لا تغسليه بالشامبو كل يوم

• غسل الشعر بالشامبو كل يوم سيجعل شعرك جافًا، مما يجعل نمو الشعر مستحيلًا.
• خاصة وأن معظم أنواع الشامبو تحتوي على السيليكون أو الكبريت أو الصوديوم، مما يجفف فروة الرأس.
• لهذا السبب أقترح تقليل استخدامك اليومي للشامبو والاعتماد على مكيفات أو مرطبات طبيعية تغذي وتقوي شعرك وتعزز نموه.

3- تجنب الإجهاد والتوتر

• خلال هذه الفترة، يرجى محاولة التخلص من أي ضغوط نفسية وعاطفية أو أي شعور بالتوتر.
• تعتبر هذه العوامل من أكبر العوامل التي تؤثر على الشعر وتجعله رقيقًا جدًا، لذلك لن تتفاعل مع أي علاجات أو حلول لتمديد الشعر.
• للتخلص من التوتر، أقترح عليك تخصيص وقت للتأمل أو القيام بتمارين التنفس، أو مقابلة أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة عقلك.
• الأهم من ذلك، يجب أن تحافظ على وقت نوم مناسب ولا تبقى مستيقظًا لوقت متأخر.

وصفات طبيعية لتغذية شعر الرجال

1- وصفة زيت الخروع

مكونات

• زيت الزيتون.
• زيت الخروع.
• زيت جوز الهند.

كيف تستعد

1. ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في وعاء مناسب واخلطي المكونات جيدًا.
2. ضعي المزيج على الشعر لمدة ربع ساعة.
3. ولا تنس أن تقوم بتدليك فروة رأسك بحركات دائرية بأطراف أصابعك، فهذه الخطوة تساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تقوية الشعر وتسريع نموه.
4. كرري هذه الوصفة كل يوم حتى تحصلي على النتائج الصحيحة.

2- وصفة صفار البيض

مكونات

• صفار البيض
• لبن.

كيف تستعد

1. يعتبر صفار البيض من أهم المكونات المستخدمة في علاج تساقط الشعر ولجعل هذه الوصفة عليك اتباع الخطوات التالية
2. اخفقي صفار بيضتين في وعاء، ثم أضيفي القليل من الحليب إلى الوعاء.
3. لا تنسي فرك الخليط على شعرك، ثم دلكي المزيج على فروة رأسك.
4. بعد الانتهاء من الوصفة، تأكدي من غسل شعرك بالماء والشامبو حتى تختفي رائحة البيض من شعرك.

3- وصفة الحلبة

مكونات

• نصف كيلو دائرة.

كيف تستعد

1. ضعي نصف كيلو من بذور الحلبة المطحونة في وعاء من الماء واتركي البذور تنقع جيدًا في الماء.
2. ضعي الماء المنقوع على شعرك لمدة 3 ساعات ودلكي فروة رأسك بحركات دائرية.
3. اغسلي شعرك جيدًا بالماء والصابون.
4. يوصى بتكرار الوصفة كل أسبوع للحصول على نتائج فعالة.

4- وصفة عصير البصل

مكونات

• شريحة بصل.

كيف تستعد

1. نقطع البصل إلى شرائح.
2. نقطع شرائح البصل.
3. نستخرج عصير البصل.
4. ضعيه على فروة رأسك.
5. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
6. اغسلي شعرك بالشامبو.

كما أدعوكم لمعرفة: ما هي فوائد زيت دابر أملا الأخضر الأصلي لنمو الشعر؟

5- وصفة لخلط الزيوت

يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت الخروع حيث تساعد هذه الزيوت في تغذية وإطالة الشعر وطريقتها هي:

مكونات

• زيت اللوز 40 مل.
• زيت جوز الهند 40 مل.
• زيت الخروع 10 مل.
• زيت اللافندر 5 مل.
• 3 كبسولات فيتامين هـ
• 5 مل من الزيت.

كيف تستعد

1. اخلطي جميع الزيوت في زجاجة 100 مل.
2. نستخدم الخليط كحمام زيت قبل الاستحمام.

6- وصفة الشاي الاخضر والبيض

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر وتغذيته، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر:

مكونات

• صفار البيض
• شاي أخضر.
• غطاء الدش.

كيف تستعد

1. اخلطي صفار البيض جيدًا مع الشاي الأخضر.
2. نحصل على خليط كثيف نضعه على الشعر وفروة الرأس.
3. غطي شعرك بقبعة الاستحمام.
4. اتركيه لمدة 30 دقيقة.
5. اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو.
6. كرر الوصفة 2-3 مرات في الأسبوع.

7- وصفة صفار البيض وزيت الزيتون

يحتوي البيض على البروتين الضروري لنمو الشعر، وكذلك الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد، وإليك الطريقة:

مكونات

• بياض بيضة واحدة.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.

كيف تستعد

1. افصل بياض البيض.
2. أضف باقي المكونات معًا.
3. يوضع على الشعر لمدة 20 دقيقة.
4. اغسلي شعرك جيدًا بالماء البارد والشامبو.

لا تتردد في قراءة: 8 أنواع من الزيوت لنمو الشعر في أسبوع

8- وصفة زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل

مكونات

• زيت اللوز الحلو.
• زيت جوز الهند.
• عسل أبيض.

كيف تستعد

1. اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض في وعاء.
2. ثم بتسخين خليط الزيت السابق.
3. دلكي الشعر بحركات دائرية واتركيه لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو والماء.

في نهاية هذا المقال شرحنا كيفية تغذية ونمو الشعر للرجال، وحددنا أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي وصحي، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى.