أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم، من الضروري تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية للحفاظ على الصحة العامة للجسم، وهناك فيتامينات تساعد على زيادة نضارة الوجه والجسم، والتي سنتعرف على هذا في هذا الموضوع، حيث سنذكر المنتجات التي تخدم نفس الهدف.
أفضل أقراص فيتامين لنضارة الوجه والجسم
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على تجديد شباب الجسم ومنع الجفاف، وفيما يلي نذكر أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم:
أقراص فيتامين أ
- تعتبر أقراص فيتامين أ من أفضل أقراص الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم لأنها تساعد على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
- يساعد فيتامين أ على استعادة نمو خلايا الجسم وإزالة البقع البنية الداكنة التي تنتشر على الجلد.
- هذا الفيتامين مناسب لإزالة الرؤوس السوداء من الوجه المعروفة بالرؤوس السوداء.
- كما أنه عامل جيد لمكافحة الشيخوخة يظهر على الجلد ويساعد أيضًا على إزالة التجاعيد.
أقراص فيتامين ب 1
- يحسن فيتامين ب 1 الدورة الدموية في الجسم ويحسن نضارة البشرة وبشرتها.
- يساهم هذا الفيتامين في الوقاية من حب الشباب، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أنه ضروري للجهاز العصبي.
- في حالة نقص فيتامين ب 1 في الجسم فإنه يسبب مشاكل في الدم ومستويات الجلوكوز فيه.
أقراص فيتامين هـ
- فيتامين إي من أفضل أقراص الفيتامين لنضارة الوجه والجسم.
- وهو مهم للبشرة لأنه يساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تظهر فيه نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- مما يساعد على منع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه.
- كما أن هذا الفيتامين مهم جدًا للجسم، حيث يمنحه المناعة اللازمة، ويساعد على التخلص من المواد الضارة والقضاء عليها.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، وكذلك في الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا: ما فائدة فيتامين هـ للبشرة؟
أقراص فيتامين سي
- فيتامين سي عامل جيد مضاد للتجاعيد ومضاد للشيخوخة، كما أنه يساعد في الحفاظ على لمعان البشرة، والتي تتميز بالنعومة والنضارة، لأنه ينتج الكولاجين في البشرة.
- يساعد فيتامين سي على حماية الجسم وخلاياه من المواد الضارة، ويعزز امتصاص الحديد في الأمعاء، وهو مهم لعملية بناء عظام وأسنان الإنسان.
- يزيد نقص فيتامين سي في الجسم من احتمالية إصابة الشخص بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا وآلام المفاصل وضعف العضلات.
أقراص فيتامين د
- يعتبر هذا الفيتامين من أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم، حيث أنه ضروري لتقوية وبناء العظام وبناء قوة العضلات.
- من أهم مصادر فيتامين د أشعة الشمس ويفضل في الصباح.
حمض الفوليك
- يُعرف حمض الفوليك بفيتامين ألجينات، وهو ضروري لتكوين جينات وراثية مختلفة.
- حمض الفوليك مسؤول أيضًا عن تكاثر وبناء خلايا الجسم، بصرف النظر عن بناء الأعصاب والدم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين مهم للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ونقصه يسبب مشاكل في تطور الجهاز العصبي.
أقراص فيتامين ب 12
- وهو فيتامين معروف باسم الكوبالامين ويساعد على تقليل حدوث فرط التصبغ الذي يتسبب في تحول جلد الإنسان وجلده إلى اللون الأسود.
- يساعد فيتامين ب 12 على زيادة ترطيب البشرة وتوازنها ويمنع الجفاف.
- هذا الفيتامين هو أفضل حبة فيتامين لنضارة الوجه والجسم لأنه يلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على نضارة البشرة ومنعها من أن تصبح باهتة.
أقراص فيتامين ك
من أهم فوائد فيتامين ك أنه يزيد من نضارة الجلد والبشرة ويساعد أيضًا على إزالة البقع الداكنة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفيتامينات لتجديد شباب البشرة
غذاء لنضارة الوجه والجسم
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة نضارة الوجه والجسم، ومن أهمها:
السمك الدهني
- من أهم فوائد الأسماك الدهنية أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على ترطيب البشرة وانتعاشها.
- تساعد هذه الأحماض أيضًا في تقليل الالتهاب الذي يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو الحساسية لأشعة الشمس الضارة.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
- وكذلك علاج أمراض المناعة الذاتية التي تضر بالجلد مثل الصدفية والذئبة.
- كما أن الأسماك الدهنية غنية بفيتامين هـ، وهو أفضل حبوب الفيتامينات للوجه والجسم، حيث يعمل كمضاد للأكسدة للبشرة والبشرة.
سبانخ
- من أهم ما يميز السبانخ أنه من الخضروات الغنية بفيتامين أ الذي يساعد على تفتيح البشرة وتجعلها ناعمة ونضرة.
- يحمي هذا الفيتامين أيضًا من أشعة الشمس الضارة ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الكرنب والمانجو والمشمش.
جوافة
- من أهم مميزات الجوافة أنها غنية بفيتامين سي المهم للبشرة، حيث أنها تمنحها توهجًا ونضارة عالية.
- تأكد من تناول الجوافة الطازجة والابتعاد عن الجوافة المصنعة لتجنب آلام المعدة.
البرتقالي
- يحتوي البرتقال على الكثير من فيتامين سي وهو أفضل حبة فيتامين لنضارة الوجه والجسم.
- يتميز قشر البرتقال أيضًا بخصائصه المفيدة للبشرة والبشرة.
- يمكن تجفيف قشر البرتقال وسحقه وتخزينه في وعاء زجاجي وإضافته بكمية مناسبة عند تحضير ماسك للبشرة لمعالجة الشوائب والهالات السوداء والتجاعيد.
بطاطا حلوة
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يساعد على تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
- كن حذرًا عند تناول البطاطا الحلوة وقم بتضمينها في نظام غذائي متوازن.
زبادي
- من أهم فوائد الزبادي أنه غني بفيتامين أ وكذلك اسيدوفيلوس – المعروف باللغة الإنجليزية باسم Acidophilus.
- يساعد فيتامين (أ) على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد الأفلوس في الحفاظ على صحة الجلد والأمعاء.
رمان
- يتميز الرمان باحتوائه على كمية كبيرة من المواد التي تعمل كمضادات للأكسدة، والتي تعمل على إزالة ما يسمى بالجذور الحرة والالتهابات.
- تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تنظيم تدفق الدم إلى البشرة، مما يساعد على زيادة نضارتها وإشراقها.
اخترنا لك: فوائد فيتامين أ للبشرة
وصفات طبيعية لنضارة الوجه والبشرة
هناك العديد من الوصفات التي تساعد على زيادة نضارة الوجه والبشرة، يجب أولاً ملاحظة ما يلي:
وصفة القهوة
تتميز القهوة بمحتواها من الكافيين الذي يشد البشرة ويزيد من لمعانها ولمعانها، كما يمنع ظهور التجاعيد، وفيما يلي نذكر مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها:
مكونات
- نصف كوب من حبوب البن المطحونة.
- أيضا نصف كوب كاكاو مطحون.
- 1 كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- اخلطي البن المطحون مع الكاكاو المطحون.
- نضيف الحليب إلى الخليط السابق ونخلطهم جيداً لتشكيل عجينة.
- أضيفي كمية من عصير الليمون والعسل وضعي المزيج على وجهك.
- اتركي المزيج يجف ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
البيض وصفة البيضاء
من أهم خصائص بياض البيض أنه يهدئ البشرة ويزيد من نضارتها وإشراقها، وفيما يلي المكونات وطريقة التحضير:
مكونات
بيضة واحدة.
كيف تستعد
- افصل البياض عن الصفار.
- اضرب البياض حتى يصبح رغويًا.
- ضع الرغوة على الجلد واتركها تجف.
- اغسل الجلد بالماء الدافئ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم، بعد أن ذكرنا أفضل حبوب الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم.
وتعرّفنا على المنتجات التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمواد المفيدة للبشرة، وأطلقنا عليها وصفات لنضارة الوجه والبشرة، الأمر يستحق مشاركة هذا الموضوع فقط على جميع الشبكات الاجتماعية.