أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات، وتختلف شدتها من امرأة إلى أخرى حسب طبيعة الجسم وأيضًا على الهرمونات، فبعضهن يعاني من تقلصات وألم شديد، بينما يشعر البعض الآخر ببعض الألم، وسنكتشف أدناه من خلال موقع جديد اليوم مقالات عن أسباب هذا الألم وكيفية علاجه.
أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات
فيما يلي نتعرف على أهم وأشهر أسباب اضطرابات الدورة الشهرية لدى المتزوجات، وهي:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن العلاقات الحميمة بين الزوج والزوجة والتي غالبا ما تسبب التوتر والضغط مما يسبب غزارة الدورة الشهرية وبالتالي الألم أثناء المد والجزر.
- كما يحدث بسبب زيادة تقلص عضلات الرحم خاصة بعد الزواج والعلاقة الحميمة.
- كما أن الزوجة مصابة بأورام ليفية في أحد المبيضين أو في الرحم ككل.
- حدوث الإباضة ولكن بدون حدوث إخصاب لهذه البويضات والتي يصاحبها العديد من الانقباضات مما يسبب زيادة الألم عند بداية الدورة الشهرية عند المتزوجات.
- يؤدي تضيق عنق الرحم عند المتزوجات إلى ألم شديد أثناء الحيض.
- تلعب عدوى عنق الرحم لدى النساء المتزوجات أو أنواع معينة من الأمراض المنقولة جنسياً دورًا مهمًا في آلام الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات.
- الزوجة المصابة بسرطان الرحم أو الثدي، أو غيرها من أمراض الأورام، كما أن تناول أدوية العلاج الكيميائي يزيد من آلام الدورة الشهرية.
- ممارسة العديد من العلاقات الزوجية لها دور فعال في زيادة آلام الدورة الشهرية، بسبب التوتر والضغط على الزوجة، وبالتالي زيادة تدفق الدم.
كما نقدم لك من هنا: أسباب تقلصات الدورة الشهرية وأثرها النفسي
علاج آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات
بعد أن ذكرنا أهم أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات نذكر أهم طرق العلاج:
- يمكنك تناول بعض المشروبات الساخنة التي تخفف بشكل فعال تقلصات الرحم وتسكين الألم، مثل القرفة والزنجبيل والحلبة.
- أثناء الحيض، ولتسكين الألم، يمكنك إجراء جلسات مساج أو تدليك الجزء السفلي من البطن بالماء الدافئ.
- كما يمكن الاستحمام بماء دافئ لتخفيف التوتر والضغط الناجمين عن تقلصات الدورة الشهرية لأنه يريح العضلات.
- يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، وكذلك الأوميغا 3 التي لها دور فعال في تقليل شدة الدورة الشهرية عند حدوثها.
- استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الحوض والبطن والتي أثبتت فعاليتها في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الحل الأخير الذي يمكن استخدامه لتسكين الآلام هو تناول مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب.
نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
هناك عدة نصائح يمكنك اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وأهمها:
- ثبت أن تناول مشروب مع القرفة بانتظام فعال في تخفيف التقلصات، وكذلك في تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك في تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
- التقليل من تناول الملح والتخلي عن الكثير من الحمضيات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز.
- اضبط جدول نومك على 10 ساعات من النوم غير المنقطع، حيث يؤدي الأرق والقلق من النوم غير المنضبط إلى تفاقم النوبات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء دورتك الشهرية، مثل المشي أو الركض الخفيف لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث يقلل ذلك من التوتر وأيضًا الألم المصاحب لفترات الحيض.
- يمكن أيضًا استخدام بعض الزيوت الأساسية لتدليك منطقة البطن أثناء الدورة لتخفيف الألم.
الأسباب الرئيسية التي تسبب تأخر الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب المختلفة المسؤولة عن تأخر الدورة الشهرية عند النساء، منها:
- وصلت المرأة إلى سن اليأس، حيث تغيب الدورة الشهرية أو تنخفض اعتمادًا على التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في هذا العمر.
- لاضطراب الغدة الدرقية تأثير سلبي على الدورة الشهرية، لذلك من الضروري استشارة أخصائي على الفور للفحص والعلاج.
- وايضا للنساء اللواتي يعانين من بعض الامراض المزمنة مثل السكر او الاجهاد او القولون العصبي حيث ان هذه الامراض تؤثر بشكل مباشر على الدورة وتأخيرها.
- قد يتوقف الحيض عند توقف إنتاج البيض.
- يمكن أن يكون الإجهاد في العمل والتنظيف والأعمال الشاقة الأخرى لدى المرأة سببًا في تأخر الدورة الشهرية.
- كما يؤدي فقدان الوزن والهذيان والضعف العام للجسم إلى تأخر الدورة الشهرية.
- وكذلك زيادة وزن الجسم فوق المؤشرات الطبيعية، والوصول لمرحلة السمنة بشكل كبير يؤدي إلى تأخير بدء الدورة الشهرية.
إقرئي أيضا من هنا: علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
أنواع آلام الدورة الشهرية
يختلف شكل آلام الدورة الشهرية من امرأة لأخرى ومن دورة لأخرى، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة، ومنها:
- وجود آلام متفاوتة الشدة من امرأة لأخرى في البطن.
- شعور بالضغط المستمر في البطن طوال الفترة.
- ألم في الفخذين.
- كما تحدث آلام أسفل الظهر.
- ويصاحب ذلك تقلصات وألم في المعدة، وفي بعض الحالات يحدث قيء.
المنتجات التي تخفف آلام الدورة الشهرية
أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ومنها:
- أرز بني؛
- فاكهة البابايا.
- بروكلي
- المكسرات بأنواعها.
- دجاج و سمك.
- بذر الكتان.
- زيت الزيتون.
- كرفس.
- سلطة.
- خيار.
- الخضار الورقية الخضراء.
- حبوب السمسم.
- البطيخ؛
نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية
وإليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع آلام الدورة الشهرية بالإضافة إلى العلاجات السابقة، ومنها:
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب السكر والحمضيات خلال هذه الفترة.
- اشرب الكثير من الماء لتعويض الفاقد ومواجهة الجفاف خلال دورتك الشهرية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكميات كبيرة، لأنه يقلل من إفراز هرمون البروستاغلاندين الذي يساهم بشكل كبير في زيادة آلام الدورة الشهرية.
- تأكد من معرفة مواعيد كل جلسة لمعرفة التغييرات التي تحدث في كل مرة من الجلسة التالية.
من هنا يمكنك التعرف على: حبوب تخفيف آلام الدورة الشهرية
وأخيراً تعرفنا على أهم أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات وكيفية علاجها وبعض النصائح الأخرى التي تفيد المرأة في هذا الصدد.