لا شك أن كل منا يعرف أهمية الفيتامينات لصحتنا ونعلم أن نقص هذه الفيتامينات يسبب لنا العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، لذلك سيطلق على مقالتنا اسم هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة جسم الإنسان، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالشعر والجلد.
- أثبتت الأبحاث العلمية والتجارب الطبية أن الإجابة على السؤال عما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر هو نعم.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د)، وأن النساء المصابات بنقص فيتامين (د) يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.
أنظر أيضا: فوائد فيتامين د
أهمية فيتامين د للشعر
- أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين د يحفز نمو بصيلات الشعر ويقوي الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- كما أنه يعمل على نمو بصيلات شعر جديدة، لذا فإن هذا الفيتامين مهم جدًا وضروري لتقوية الشعر ونمو شعر جديد في المناطق الخالية من الشعر.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على كثافة الشعر وسد الفجوات التي تسبب الإزعاج لكثير من النساء اللواتي يعانين من مشكلة ترقق الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، يعالج فيتامين د مشاكل الشعر المختلفة ويحميه من التلف المتكرر، حيث يعيد نمو الشعر ويجعله أكثر حيوية.
مصادر فيتامين د
- ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د وأسهل مصدر للحصول على هذا الفيتامين.
- من ناحية أخرى، ليست كل أشعة الشمس جيدة، حيث أن بعض هذه الأشعة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للجلد وتسبب مشاكل أخرى مثل ضربة الشمس أو حروق الجلد.
- ومن هذا قد نعلم أن نور الشمس المفيد يأتي في الساعات الأولى من الصباح الباكر حتى الساعة العاشرة، وبعد هذه الساعة تصبح الأشعة ضارة كما سبق أن ذكرنا.
- تحفز الدهون الصحية جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس ومصادر أخرى مثل الأفوكادو والبيض المطبوخ والمكسرات والسلمون.
- من الممكن الآن تناول مكملات فيتامين (د) جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية الأخرى.
أنظر أيضا: الأطعمة التي تعوض عن نقص فيتامين د
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين د إلى جانب تساقط الشعر، وهذه الأعراض يمكن أن تكون غير نوعية. تشمل هذه الأعراض:
- تقلبات مزاجية مفاجئة، والشعور بالقلق معظم الوقت.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى اكتئاب شديد.
- تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء.
- تعتبر سهولة كسر العظام من أبسط الحوادث.
- ضعف العظام وقلة الكثافة.
- ضعف عضلات الجسم، مما يؤدي إلى الإرهاق المستمر.
- مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
- ضعف عام في الجسم وآلام مزمنة شديدة.
أسباب نقص فيتامين د
- يعد التعرض غير الكافي لأشعة الشمس المفيدة أحد أسباب نقص فيتامين د.
- تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تستنفد فيتامين د قبل أن تستفيد منه.
- مثل الأدوية المضادة للفطريات والالتهابات وكذلك أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى عدم كفاية امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- عدم قدرة الكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى نظيره النشط.
- من أسباب نقص فيتامين (د) عند الرضع الرضاعة الطبيعية، حيث أنها تعاني من نقص كبير في فيتامين د.
- الشيخوخة، لأن بشرة كبار السن لا تستطيع امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس بكفاءة كما كانت في السابق.
- الأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة، حيث إن قدرتهم على امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس أقل من غيرهم.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تزيد من فيتامين د
لقد قدمنا لك الكثير من المعلومات حول فيتامين (د)، وأجبنا أيضًا على سؤال ما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر، وكذلك مصادر فيتامين (د) وأهميته لصحة الجسم والشعر.