لا شك أن كل منا يعرف أهمية الفيتامينات لصحتنا ونعلم أن نقص هذه الفيتامينات يسبب لنا العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، لذلك سيطلق على مقالتنا اسم هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر.

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

  • يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة لصحة جسم الإنسان، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالشعر والجلد.
  • أثبتت الأبحاث العلمية والتجارب الطبية أن الإجابة على السؤال عما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر هو نعم.
  • تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د)، وأن النساء المصابات بنقص فيتامين (د) يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.

أنظر أيضا: فوائد فيتامين د

أهمية فيتامين د للشعر

  • أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين د يحفز نمو بصيلات الشعر ويقوي الشعر من الجذور إلى الأطراف.
  • كما أنه يعمل على نمو بصيلات شعر جديدة، لذا فإن هذا الفيتامين مهم جدًا وضروري لتقوية الشعر ونمو شعر جديد في المناطق الخالية من الشعر.
  • يساعد فيتامين د في الحفاظ على كثافة الشعر وسد الفجوات التي تسبب الإزعاج لكثير من النساء اللواتي يعانين من مشكلة ترقق الشعر.
  • بالإضافة إلى ذلك، يعالج فيتامين د مشاكل الشعر المختلفة ويحميه من التلف المتكرر، حيث يعيد نمو الشعر ويجعله أكثر حيوية.

مصادر فيتامين د

  • ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د وأسهل مصدر للحصول على هذا الفيتامين.
  • من ناحية أخرى، ليست كل أشعة الشمس جيدة، حيث أن بعض هذه الأشعة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للجلد وتسبب مشاكل أخرى مثل ضربة الشمس أو حروق الجلد.
  • ومن هذا قد نعلم أن نور الشمس المفيد يأتي في الساعات الأولى من الصباح الباكر حتى الساعة العاشرة، وبعد هذه الساعة تصبح الأشعة ضارة كما سبق أن ذكرنا.
  • تحفز الدهون الصحية جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس ومصادر أخرى مثل الأفوكادو والبيض المطبوخ والمكسرات والسلمون.
  • من الممكن الآن تناول مكملات فيتامين (د) جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية الأخرى.

أنظر أيضا: الأطعمة التي تعوض عن نقص فيتامين د

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين د إلى جانب تساقط الشعر، وهذه الأعراض يمكن أن تكون غير نوعية. تشمل هذه الأعراض:

  • تقلبات مزاجية مفاجئة، والشعور بالقلق معظم الوقت.
  • يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى اكتئاب شديد.
  • تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء.
  • تعتبر سهولة كسر العظام من أبسط الحوادث.
  • ضعف العظام وقلة الكثافة.
  • ضعف عضلات الجسم، مما يؤدي إلى الإرهاق المستمر.
  • مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
  • ضعف عام في الجسم وآلام مزمنة شديدة.

أسباب نقص فيتامين د

  • يعد التعرض غير الكافي لأشعة الشمس المفيدة أحد أسباب نقص فيتامين د.
  • تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين د.
  • تناول بعض الأدوية التي تستنفد فيتامين د قبل أن تستفيد منه.
    • مثل الأدوية المضادة للفطريات والالتهابات وكذلك أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
  • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى عدم كفاية امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
  • الأشخاص المصابون بمرض كرون.
  • عدم قدرة الكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى نظيره النشط.
  • من أسباب نقص فيتامين (د) عند الرضع الرضاعة الطبيعية، حيث أنها تعاني من نقص كبير في فيتامين د.
  • الشيخوخة، لأن بشرة كبار السن لا تستطيع امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس بكفاءة كما كانت في السابق.
  • الأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة، حيث إن قدرتهم على امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس أقل من غيرهم.

انظر أيضًا: الأطعمة التي تزيد من فيتامين د

لقد قدمنا ​​لك الكثير من المعلومات حول فيتامين (د)، وأجبنا أيضًا على سؤال ما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر، وكذلك مصادر فيتامين (د) وأهميته لصحة الجسم والشعر.