29 أسبوعًا من الحمل، أي ما يعادل بداية الشهر السابع، أي ما زال هناك أحد عشر أسبوعًا حتى عيد الميلاد، وتعرفت أيضًا على نوع الجنين، لذلك في هذا المقال سنقوم بإدراج أهمها لك التغييرات التي تحدث لك وللجنين خلال هذه الفترة.
سنشرح أيضًا أهم الأعراض التي تصاحب هذا الأسبوع ونذكر نصائح تساعدك على إنهاء حملك جيدًا.
29 أسبوعًا من الحمل
عند وصولك إلى الأسبوع التاسع والعشرين، فهذا يعني أنك وصلت إلى الثلث الثالث من الحمل وبالتالي اقتربت نهاية فترة الحمل، لذلك سنقوم بشرح أهم التغييرات التالية التي تصاحب الأسبوع التاسع والعشرين. :
- أهم ما يميز الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل والشهر السابع بشكل عام أن حركات الطفل تكون ملحوظة خلال هذه الفترة، حيث يمكن أن تصل إلى عشر حركات في اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك، يزداد عدد الركلات التي تحدث خلال اليوم إلى خمسة عشر ركلة أثناء النهار.
- لذلك، يجب أن تلتزم بتحديد موعد لاستشارة طبيب متخصص حتى تكون على دراية بأي تغيرات في صحتك وكذلك صحة الجنين.
شاهدي أيضاً: الجنين والمرأة الحامل من الشهر الثامن للحمل
الحالة الصحية للأم في الأسبوع 29 من الحمل
ماذا يحدث للأم في 29 أسبوعًا من الحمل إلى جانب أعراض الحمل التي تبدأ في الاختفاء في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، هناك عدة أشياء يمكن أن تحدث للأم خلال هذا الأسبوع، منها:
- يبدأ ظهور الآلام في الساقين من الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، وتعاني معظم النساء الحوامل من هذه الأعراض.
- يُعرف هذا باسم متلازمة تململ الساقين، حيث تشعر الأم بالحاجة الملحة لتحريك ساقيها.
- قدمه من وقت لآخر.
- والوقت الأكثر إزعاجًا لهذا المرض هو الليل، خاصة أثناء النوم.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه حالة طبيعية وغالبًا ما تحدث أثناء الحمل.
- آلام أسفل الظهر طبيعية خلال الحمل الأخير.
- شعور بالحمل الزائد في البطن، ويرتفع بشكل ملحوظ.
- يصاحب الإمساك تقلصات في المعدة ويمكن أن تؤدي إلى صعوبة في التغوط.
- شعور دائم بعدم الراحة أو المغص.
- تقليص مساحة الرحم.
- ظهور الدوالي على الجسم.
نمو الجنين في الأسبوع 29 من الحمل
خلال الأسبوع التاسع عشر، تحدث بعض التغييرات في الجنين. خلال هذه الفترة، اكتملت معظم أعضائه، والباقي يتطور بشكل أسرع من ذي قبل. لذلك نعرض لكم أهم التغييرات التالية التي تحدث مع الجنين:
- في الأسبوع التاسع والعشرين يصل طول الجنين إلى 37 سم.
- خلال هذه الفترة، تطور الدماغ بسرعة كبيرة.
- يتميز هذا الأسبوع بحقيقة أن حركات الجنين ملحوظة ومكثفة.
- وذلك لأن الانقباض الذي يحدث في حجم الرحم يؤدي إلى تحركه.
- يبدأ وجه وملامح الجنين في الوضوح.
- ويرجع ذلك إلى سرعة اكتمال نمو الأذن والأنف والشفتين.
- بينما الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والدماغ لا تزال في طور النمو والتطور.
- والنضج حتى بعد الولادة.
- في الأسبوع التاسع والعشرين، تحدث أحداث مهمة جدًا تتعلق بنمو جسم الجنين، بما في ذلك نمو الرئتين.
- بفضل هذا الجزء من التطور، يستطيع الجنين البقاء على قيد الحياة خارج رحم الأم.
- يتغير وضع الجنين خلال هذه الفترة، حيث يتحول رأسه إلى أسفل في كثير من الأحيان.
- لكن هذا الموقف ليس نهائيًا، حيث يمكنه تغيير موقفه مرارًا وتكرارًا.
- يزداد في جميع أنحاء الحبل السري، وهو الدعامة الرئيسية لحياة الجنين في رحم الأم.
- حيث يصل طول الحبل السري بالنتيجة إلى ما يقارب (50-60) سم.
- في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، يفتح الجنين عينيه وليس هذا فقط.
- كما أن لديها دورة نوم واستيقاظ منتظمة.
- أما بالنسبة لوزن الجنين وتطور أعضائه الداخلية، فيعتمد بشكل أساسي على عاملين مختلفين في مراحل مختلفة من الحمل.
- إنها عامل وراثي يؤثر بشكل كبير على حجمه.
- هناك أيضًا عامل بيئي له تأثير أكبر، خاصة خلال هذه الفترة.
- وهكذا يمكننا القول أن ما يصل إلى 40٪ من الوزن النهائي للجنين يعتمد على العامل الجيني.
- بنسبة مئوية تصل إلى 60٪ من العامل البيئي، وفي المتوسط يصل وزن الجنين إلى حوالي كيلوجرام وربع.
إقرأ أيضاً: أسباب آلام عظام العانة في الشهر الثامن وأعراض العانة وعلاجها
النظام الغذائي لمدة 29 أسبوعًا من الحمل
خلال هذه الفترة تحدث العديد من التغييرات في جسم الجنين والأم، إلى جانب ذلك تحتاجين إلى اتباع نظام وأسلوب حياة مختلفين قليلاً للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، وفيما يلي أهم النصائح تساعدك في هذا:
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالخضروات والفواكه.
- فهذه المواد غنية بالألياف التي تساعد على إفراغ الأمعاء.
- كما أنه يساعد على إتمام عملية الهضم، وبالتالي يخلصك من الإمساك.
- من المهم أيضًا الاستمرار في تناول الأطعمة المعروفة بغناها بالمعادن المهمة مثل الحديد.
- يجب أيضًا تناول ثمار الحمضيات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- يساعد الجسم على تكوين النسيج الضام.
- وهذا بدوره يساهم في ترميم الأوعية الدموية.
- تحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين وحمض الفوليك.
- يجب أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول منتجات الألبان قليلة الدسم وشرب الحليب الطازج.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء، وتتراوح الكمية المعتدلة من عشرة إلى اثني عشر كوبًا في اليوم.
- من الأفضل للأم أن تقسم وجباتها خلال النهار إلى عدة وجبات صغيرة.
- تناول وجبات خفيفة مثل المكسرات واللبن والتوت البري خاصة لأنها تعزز المناعة وغنية أيضًا بمضادات الأكسدة.
نصائح مهمة يجب اتباعها في الأسبوع 29 من الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب على الأمهات اتباعها في الأسبوع 29 من الحمل لجعل بقية فترة الحمل أسهل على أنفسهن وللحفاظ على صحتهن وجنينهن:
- يجب عليك ممارسة أي نوع من التمارين بانتظام، مثل المشي.
- اليوجا أو التمارين المنزلية للحوامل لتنشيط الأمعاء وتقوية الأربطة.
- يمكن استخدام جلسات التدليك لتخفيف آلام الظهر.
- يوصى بتمارين الاسترخاء اليومية.
- يُنصح الأم بمغادرة المنزل بانتظام لتحسين مزاجها وصحتها العقلية.
- يمكن تخفيف آلام الساق في الليل من خلال خلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
- في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، يجب تجنب رفع الأثقال.
- هذا لتخفيف آلام الظهر.
- يجب أن تستمر في تناول المكملات الغذائية الضرورية التي أوصى بها طبيبك.
- يتم ذلك لتجنب حدوث مضاعفات لك وللجنين أثناء الولادة.
- يجب أن تستمر في رؤية أخصائي.
- هذا لإبقائك على اطلاع بأحدث التطورات المتعلقة بصحتك.
شاهدي هنا: معلومات مفيدة عن الحمل في الشهر الثامن
الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل هو أسبوع مليء بالتغييرات حتى يتطور جنينك إلى طفل كامل النمو، وكذلك لصحتك الشخصية. كما أنه وقت العديد من الأحداث، وقد تظهر أعراض جديدة مثل آلام الساق والظهر. يظهر.
لذلك، يجب أن تعتني بنفسك باتباع النصائح الغذائية العامة والنصائح العامة التي ذكرناها أعلاه لتكون بصحة جيدة حتى وقت الولادة.