فوائد لب عباد الشمس للرجال، ولب عباد الشمس الذي يحب الجميع تناوله دون الشك في فوائده العديدة، واليوم سوف نقدم لكم فوائد لب عباد الشمس للرجال وفوائد أخرى للجميع.
حيث يعتبر اللب من وسائل الترفيه التي تتميز بمذاقها الرائع والمميز ومعرفة فوائدها، يجب الاستمرار في قراءة الموضوع التالي على موقعنا المحترم دائما مقال.
تكوين وفوائد بذور عباد الشمس بشكل عام
- تكمن القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس في احتوائها على فيتامين هـ
- بذور عباد الشمس وزيت عباد الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
- فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وفيتامين هـ.
- وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة في الجسم.
- نظرًا لأن تراكم هذه الجذور يمكن أن يدمر الخلايا البشرية، يمكن لفيتامين E تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
الكالسيوم
- تحتوي بذور عباد الشمس على كميات عالية من الكالسيوم، والتي يمكن أن تعزز قوة العظام وصحتها.
- ولكن في بعض أنواع بذور عباد الشمس، يمكن أن يحتوي الملح على نسبة عالية من الملح المضاف، مما يؤدي إلى استنفاد مستويات الكالسيوم في الجسم.
- لذلك، للحصول على أقصى استفادة من محتوى الكالسيوم، يجب عليك اختيار البذور بدون ملح.
السيلينيوم
- بذور عباد الشمس غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل السيلينيوم، وهو عنصر مهم للتكاثر وإنتاج مادة وراثية تسمى الحمض النووي.
- كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة حيث يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى الإنزيمات المضادة للأكسدة.
- وبالتالي تقليل تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.
- هذا لأنه يمكن أن يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى إنزيمات مضادات الأكسدة.
- وبالتالي تقليل تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت عباد الشمس للشعر والبشرة
فيتامينات المجموعة ب
- حيث إن (28 جرام من بذور عباد الشمس تحتوي على فيتامينات ب).
- كما أنها تحتوي على حوالي 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض البانتوثنيك.
- وهو فيتامين ب 5 بالإضافة إلى فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 أو حمض الفوليك.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ب 3 أو النياسين وحمض الفوليك.
ألياف غذائية
- إن تناول الألياف بشكل يومي يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية حيث يساعد في الحفاظ على أمعاء صحية.
- لأنه يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن.
الدهون الصحية
- تحتوي بذور عباد الشمس على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة.
- والتي قد تترافق مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم المرتفع.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول الدهون عالية السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- له تأثير سلبي على الصحة، لذا ينصح باستخدامه بكميات معتدلة.
فوائد لب عباد الشمس حسب البحث العلمي
يحتوي عباد الشمس على العديد من الفوائد الصحية، لكن الدراسات أظهرت أنه ليس بهذه القوة.
فيما يلي بعض فوائده وهناك حاجة لمزيد من البحث لإثباته وفوائده كما يلي:
تقليل الالتهاب
- أظهرت دراسة سابقة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة في عام 2018 أن تناول المكسرات والبذور (مثل بذور عباد الشمس).
- هذا غالبا ما يخفض بروتين سي التفاعلي.
- إن وجود كمية كبيرة من هذا البروتين في الدم علامة على وجود التهاب.
- ويمكن أن تساعد الكمية الكبيرة من فيتامين (هـ) في بذور عباد الشمس في تقليل مستويات البروتين التفاعلي سي.
- لذلك، فإن تناول بذور عباد الشمس يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات والأمراض ذات الصلة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد زيت عباد الشمس
تعزيز صحة القلب
- يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب المختلفة، وفقًا لدراسة صغيرة أجريت على 22 امرأة.
- نُشر بعد سن اليأس في ISRN Nutrition في عام 2012، ويضيف بذور عباد الشمس ومجموعة متنوعة من المكسرات إلى نظامك الغذائي.
- كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع أظهر أن مستوى فيتامين ب قد انخفض.
- تحتويها الكلى والدهون الثلاثية عند هؤلاء النساء، وتحتوي هذه البذور أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومركبات أخرى.
- هذا يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل أكبر.
- بذور عباد الشمس غنية أيضًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
- خاصة حمض اللينوليك، الذي يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- في مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 13 دراسة نشرت عام 2014.
- اتضح أن المستويات العالية من حمض اللينوليك ترتبط بمستويات عالية من الدهون في الدم.
- تم تخفيض 15 نوعًا من أمراض القلب التاجية، وانخفض معدل الوفيات بأمراض القلب التاجية بنسبة 21٪.
فوائد لب عباد الشمس للرجال
- ينتج لب عباد الشمس فيتامين ب 1 (مستخلص الثيامين)، وتنتج الشوارد الموجودة في بذور عباد الشمس طاقة كافية في الجسم.
- اجعلها نشطة ومليئة بالقوى الحيوية الضرورية لزيادة القوة الجنسية.
- يمكن أن يؤدي تناول هذه البذور الغنية بالمغذيات إلى زيادة تناول الزنك وتحسينه.
- وهو من أهم المعادن اللازمة لتحسين صحة وحالة الحيوانات المنوية وزيادة كميتها.
- بالإضافة إلى زيادة مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون.
- تحتوي البذور أيضًا على دهون صحية مهمة للصحة الجنسية.
- تعد بذور عباد الشمس مصدرًا رئيسيًا لمضادات الأكسدة وكذلك فيتامين هـ، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة.
- يسهل حملها ويساعد على تحفيز الرغبة الجنسية وتحسينها.
- يعزز فيتامين هـ تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وخاصة في الأعضاء التناسلية الذكرية.
- مثل المحار، بذور عباد الشمس غنية بالزنك الذي يعزز صحة البروستاتا لدى الرجال.
- عندما يتعلق الأمر بالدافع الجنسي للإناث، لا تقلل من شأنه لأنه يحتوي على الزنك.
- حيث أظهرت الأبحاث أن بذور عباد الشمس تعتبر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية.
- تمتلئ بذور عباد الشمس أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الرئيسية.
- والتي يمكن استخدامها كمقدمة لهرمونات البروستاجلاندين والبروستاجلاندين الضرورية للصحة الجنسية.
فوائد البذور أثناء الحمل
- وتجدر الإشارة إلى أن بذور عباد الشمس مفيدة جدًا للحوامل مما يجعلها إضافة فريدة ومفيدة للنظام الغذائي أثناء الحمل.
- تحتوي بذور عباد الشمس على حوالي 90٪ من أهم الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية الأخرى.
- بالإضافة إلى البروتينات والمعادن، وكذلك مضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة الأخرى.
- فيتامين هـ الموجود في بذور عباد الشمس يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الأضرار والآثار التي يسببها.
- هذه تسمى الجذور الحرة، وهذا العنصر يحمي من تكون الجلطات الدموية التي تؤثر على الأوعية الدموية.
- يساهم الفوسفور، وكذلك المعادن الموجودة في بذور عباد الشمس، في نمو عظام الطفل المستقبلي.
- ينظم المحتوى العالي من البوتاسيوم في لب عباد الشمس توازن الصوديوم في الجسم.
- يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البذور على تحسين الجهاز المناعي للمرأة الحامل التي تضعف أثناء الحمل.
- يتم ذلك لزيادة قدرة جسم المرأة الحامل على تقبل النمو الطبيعي للجنين.
اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية لبذور عباد الشمس للحوامل
لاختتام موضوع اليوم حول فوائد لب دوار الشمس للرجال، ذكرنا لك العديد من فوائده من خلال موقع جديد اليوم، أنتم بخير.