تجربتي مع القهوة الخضراء لفقدان الوزن وكيفية استخدامها انتشرت مؤخرًا حول القهوة الخضراء ودورها في إنقاص الوزن، على الرغم من استخدامها لفترة طويلة، إلا أنها أحدثت ضجة في استهلاكها.
وعن فوائدها ودورها في إنقاص الوزن والمساعدة على إنقاص الوزن الزائد، اختلفت الآراء حول درجة تأثيرها وفعاليتها في عملية إنقاص الوزن، وهناك شائعات كثيرة حول ما إذا كانت تسبب أضرارًا وأعراضًا جانبية، أم أنها كذلك. مليئة بالمزايا.
لذلك سنتحدث في هذا المقال عن تجربتي في استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن وكيف استخدمتها وما فائدتها وما هو ضررها وكذلك الفروق الدقيقة التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار باستخدام القهوة الخضراء. القهوة لانقاص الوزن.
ما هي القهوة الخضراء
- هي حبوب بن عادية لكنها تحصد في مرحلة مبكرة ولا تتعرض للحرارة.
- يتم تحميصها كما يتم استخدامها في مشروب القهوة التقليدي ولهذا السبب لها لون أخضر.
- لم يتحول إلى اللون البني لأنه لم يتعرض للحرارة.
- وتجدر الإشارة إلى أن القهوة الخضراء غير الناضجة غنية جدًا بحمض الكلوروجينيك.
- غني بمضادات الأكسدة، يتحلل تحت تأثير الحرارة إلى حمض الكينيك والكافيين.
- لذلك، يُعتقد أن محتوى مضادات الأكسدة في القهوة الخضراء هو العامل الرئيسي في إنقاص الوزن.
- كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم على عكس القهوة التقليدية.
انظر أيضا: الآثار الجانبية للقهوة الخضراء للفتيات
الحقيقة حول دور مستخلص البن الأخضر في إنقاص الوزن
- كما ذكرنا سابقًا، تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويساعد بدوره في عملية إنقاص الوزن.
- والتخلص من الوزن الزائد ولكن هل هذا يعني أن جميع أنواع القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك بنفس النسبة؟
- للإجابة على هذا السؤال، يجب أن نعرف أولاً أن درجة حرارة تحميص حبوب البن تسبب فقدان حمض الكلوروجينيك.
- لذلك، تعتبر القهوة الخضراء التي تحتوي على أعلى نسبة من حمض الكلوروجينيك.
- لذلك فهو الأفضل والأنسب عند استخدامه لأغراض إنقاص الوزن.
- تحتوي حبوب البن الخضراء على ما بين 3٪ و 11٪ من الكافيين المركب المعزز لعملية التمثيل الغذائي.
- أثبتت الدراسات والدراسات العلمية التي أجريت على الفئران استخدام مستخلص حبوب البن الأخضر.
- ونشرت في مجلة الطب التكميلي والعلاجات عام 2006 أنها تساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد.
- لكن بنسب قليلة، يقلل أيضًا من امتصاص الدهون في الأمعاء ويزيد من حرق الدهون المتراكمة والمخزنة في الكبد.
- وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Food and Chemical Toxicology في عام 2010 أن حمض الكلوروجينيك يزيد من مستويات الأديبونكتين، وهو هرمون مسؤول عن حرق الدهون.
- لكن هذه الدراسات والأبحاث كانت محدودة ولم تدم طويلاً بما يكفي للسماح لنا بالتعرف على الآثار طويلة المدى لاستهلاك القهوة الخضراء.
- هذا يعني أننا بحاجة إلى مزيد من البحث والتحكم للحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول مكونات ودور مستخلص البن الأخضر لفقدان الوزن.
فوائد القهوة الخضراء
تتمتع حبوب البن الخضراء بعدد من المزايا المميزة ومن أهمها:
- حتى ولو بنسبة ضئيلة فهي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وخسارة الوزن وهو ما تحدثنا عنه سابقاً.
- يقلل حمض الكلوروجينيك من امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
- وكذلك يزيد من نسبة حرق الدهون مما يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- بالإضافة إلى دور الكافيين نتيجة عملية انقسام حامض الكلوروجينيك.
- التي أثبتت الدراسات والدراسات أنها تحسن وتعزز عملية الهضم وحرق دهون الجسم.
- تساعد القهوة الخضراء في التحكم في نسبة السكر في الدم، حيث تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، كما تقلل من مقاومة الجسم له.
- كما أنه يمنع تراكم الدهون مما يساعد على تحسين وضبط مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يساعد في تقليل امتصاص الجلوكوز في الدم مما يساعد على تنظيم السكر ومنع زيادة الوزن.
- مضاد للأكسدة يحمي من الشيخوخة، حيث يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة.
- يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكري، كما أنه مرتبط بمحتواه من مضادات الأكسدة.
- كما أنه يساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم ويمكن أن تسبب السرطان وبعض الأمراض الخطيرة الأخرى.
- يحسن المزاج والحالة النفسية، لاحتوائه على مادة الكافيين التي بدورها تحسن المزاج.
- وسيزيد من النشاط والانتباه عند تناوله بكميات معقولة دون إفراط.
- يعمل حمض الكلوروجينيك والكافيين على تقليل الدهون المخزنة في البطن عن طريق تحلل الدهون وزيادة حرق الدهون وإنتاج الطاقة
- الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وقمع الشهية.
إقرأ أيضاً: حبوب البن الخضراء للحمية الغذائية
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
على الرغم من أن للقهوة الخضراء العديد من الفوائد الصحية التي توفرها للجسم عند تناولها، إلا أنها يمكن أن تسبب أضرارًا وآثارًا جانبية.
ما يجب مراعاته قبل تناوله لفقدان الوزن وإنقاص الوزن، ومن أهم هذه الآثار الجانبية وأكثرها شيوعًا:
- هذا يسبب تهيج والتهابات في جدران المعدة.
- يؤدي هذا إلى زيادة النبض.
- وهذا يسبب كثرة التبول والحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض عدة مرات وخاصة في الليل.
- يسبب الأرق وصعوبة النوم، ومعظم هذا الضرر مرتبط بالكافيين الموجود في القهوة.
الاحتياطات الواجب الانتباه لها عند تناول القهوة الخضراء
- غالبًا ما يعتبر الاستهلاك المفرط للقهوة، سواء كانت خضراء أو محمصة، أمرًا خطيرًا للغاية.
- وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين مما يشكل خطورة على الصحة.
- في حالة زيادة معدل استهلاكه وخاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة (مثل الجلوكوما).
- الجلوكوما أو مرض العين الزرقاء – صداع – تململ وعصبية – أرق – سكري – نزيف – خفقان – ارتفاع ضغط الدم – التهابات المعدة – القولون العصبي – هشاشة العظام – طنين الأذن).
- مع العلم أن مستخلص البن الأخضر يمكن أن يسبب في بعض الأحيان رد فعل تحسسي لدى بعض الناس.
كيفية استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن
- يجب استخدام منتجات القهوة الخضراء وفقًا لتعليمات المنتج.
- ولكن للحصول على أفضل النتائج، غالبًا ما يكون من الأفضل تناول جرعة واحدة قبل نصف ساعة من كل وجبة.
- يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية لمساعدة الجسم على إنقاص الوزن الزائد.
- أنا مهتم بالرياضة لبناء والحفاظ على كتلة العضلات.
- تجتمع هذه العوامل لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد وتحقيق الوزن المثالي والجسم المتناسق في فترة زمنية قصيرة دون الحاجة إلى اللجوء إلى عمليات مثل استئصال المعدة اليدوي والضمادات.
- والعديد من العمليات الأخرى التي تشكل خطرا على صحة الإنسان وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام القهوة الخضراء
أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يجب أن يكون أسلوبًا للحياة حتى لا نكتسب الوزن الزائد، ومن ثم نحتاج إلى منتجات تساعدنا في التخلص من الوزن الزائد.
شرب القهوة الخضراء بشكل عام مفيد وصحي أيضًا لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة للجسم.
لكن كن حذرًا وتجنب الاستهلاك المفرط للقهوة الخضراء لفقدان الوزن، فالاعتدال دائمًا هو الأفضل في كل شيء.