افضل مسكن للدوره ونصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية .. هو سؤال يتكرر أطلقه من قبل السيدات اللاتي يعانين من أوجاع الدورة الشهرية ومشاكلها، بالرغم من أن الدورة هي وضعية فسيولوجية طبيعية تتم عند جميع النساء، إلا أنها في بَعض الأحيان تكون مقترنة ببأس حاد يترك تأثيره على جودة حياة المرأة وسلوكها.، وهذا ما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق وطرق لتخفيف الخطورة
آلية الدورة الشهرية
وتعبر الدورة الشهرية، أو ما يطلق عليه بالحيض، عن إتيان الأنثى ووصولها إلى سن الولادة. هناك وسطي عمر بسبب وجود فترة وهو 12 سنة، وبذلك توضح علامات الاستفهام على البنت وعائلتها لدى حدوثها قبل الأوانًا أو متأخرًا. يتم تشغيل الآلية الماضية على يد الرأس الذي يرسل إشارات عصبية في شكل هرمونات إلى الغدد التناسلية الأنثوية. تنتقل الهرمونات السابقة عبر الدم لتصل إلى المبايض وتحثها على إفراز هرمونات أنثوية (استراديول وبروجستيرون) تؤثر على جميع مستقبلاتها في أجزاء متباينة من الجسم مثل الرحم والثدي.
أسباب آلام الدورة الشهرية الأولية
ينزعج نمط بدن المرأة مع حدوث الدورة الشهرية وتحس بإيذاء عام يكون أشد في أدنى بطنها ومن الممكن القول أن إصطلاح “وجع الدورة الشهرية الأولي” يعبر بأسلوب جيد عن الاضطرابات التي تمر بها المرأة أثناء أيام من دورتها الشهرية. وبالتالي فإن الوجع الأساسي هو الألم الذي تشعر به كل أنثى، لأنه ناتج عن فعاليات فسيولوجية دورية في نطاق البدن، ولا صلة له بأي موقف مرضية أو اضطراب عضوي. السبب الرئيسي وراء آلام الدورة الشهرية هو كيماويات يطلق عليها البروستاجلاندين، والتي تؤثر على الطبقة العضلية في الرحم وتكون السبب في تقلصها بقوة، الأمر الذي يتسبب في ظهور آلام في البطن أثناء هذه الفترة.
الأسباب الثانوية لآلام الدورة الشهرية
الوجع الثانوي هو الوجع الناتج عن متشكلة عضوية في جسد المرأة والتي تزيد من آلام الدورة الشهرية وتطيل مدتها، وبذلك فإن ذلك الوجع متواجد عند مجموعة صغيرة من السيدات، وليس كلهن، ويتطلب إعادة نظر الطبيب فورًا لعلاجه. الإشكالية الحاضرة، وأهم عوامل أوجاع الدورة الثانوية:
– التهابات الجهاز التناسلي للأنثى مثل التهاب المهبل أو الرحم أو قناتي فالوب.
الأورام الليفية الرحمية التي تسبب تزايد الوجع والنزيف من الدورة الشهرية.
وجود أجسام غريبة ضِمن الرحم مثل النحاس أو اللولب الهرموني والتي تستخدم لحظر الحمل.
وجود تشوهات خلقية في الجهاز التناسلي للأنثى مثل الرحم ذو القرنين أو تشوهات في طراز الرحم.
يوميء الانتباذ البطاني الرحمي خارج الرحم إلى وجود قسم من بطانة الرحم خارجه.
أعراض ما قبل الحيض
ويسبق حدوث تلك الفترة مجموعة من المظاهر والاقترانات النفسية والجسدية التي تثبت أن اقتراب ميعاد استحقاقها. تتباين عنف هذه المظاهر والاقترانات من امرأة إلى أخرى. إنه خفيف فيما يتعلق للبعض وشديد فيما يتعلق للآخرين. يمكن أن تؤثر الأعراض قبل الحيض أيضًا على نوعية حياة المرأة وعلاقاتها الشخصية والاجتماعية، وتشتمل على تلك المظاهر والاقترانات
الاضطراب والتوتر المستمر.
عدم التمكن من السيطرة على التصرف إذ تصبح المرأة رومانسية وعاجلة الانفعال ومتقلبة.
الحساسية المفرطة والتأثر بأبسط التصرفات والأقوال الأمر الذي قد يترك تأثيره على علاقتها الزوجية والعائلية.
العناء والضغط المطرد خلال الأسبوع الماضي للدورة.
آلام الظهر وعدم التمكن من أداء المبادرات البدنية المعتادة.
انتفاخ البطن والضيق المعوي.
تورم الثديين واحتباس السوائل في نطاق البدن مما يجعل المرأة تحس بعدم الراحة.
أعراض ما قبل الحيض
تتميز الدورة الشهرية بمجموعة من المظاهر والاقترانات التي قد تزعج المرأة وتعطل أنشطتها ومشاريعها، ومنها:[4]
وجع في أسفل البطن يدفع المرأة إلى السكون في الفراش، وقد يتطلب تناول المسكنات للسيطرة أعلاه.
نزيف مطرد، ولذلك ينبغي على المرأة أن تراعي الحفاظ على تناول الطعام المغذي والمفيد خلال أيام دورها لوقاية نفسها من الخبطة بفقر الدم.
الجهد والإرهاق، خاصةً خلال الأيام الأولى من الدورة.
آلام أدنى الظهر وعدم القدرة على إعلاء الموضوعات الثقيلة أو القيام بالأنشطة المعتادة.
افضل مسكن للدوره ونصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك الكمية الوفيرة من العقاقير التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتساند المرأة على استكمال عمرها اليومية بنشاط وحيوية كاملة. تعتمد آلية عمل المأوى المثالي على تقليل إفراز البروستاجلاندين المسؤول عن أوجاع الدورة الشهرية، وبالتالي يمكن القول أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي أجدر المسكنات لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات، ولذا جراء تثبيطها للإنزيمات التي تتحمل مسئولية إنتاجها. من البروستاجلاندين وبالتالي ينخفض تركيزها داخل الجسم. أشهر العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
ايبوبروفين
يعتبر الإيبوبروفين من أشهر الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية وأكثرها استخدامًا، وهو سكن للآلام ومخفض للحمى يثبط إفراز البروستاجلاندين وبذلك يلغي تأثيره على أعضاء وأنظمة الجسم. يجب توخي الحيطة لدى تناوله.
ديكلوفيناك
وهي فئة أخرى من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، وهي مسكن ذو بأس يستخدم لتخفيف أوجاع العضلات والمفاصل بأسلوب ضروري. هناك عدة أشكال دوائية من ديكلوفيناك مثل الأقراص الفموية والحقن العضلي وتحاميل المستقيم، وللكالبروفين آثار جانبية متعددة ينبغي استعمالها بحذر واستشارة الطبيب لأي مضاعفات.
نابروكسين
يستعمل النابروكسين على صعيد فسيح كمسكن لآلام الدورة الشهرية، إذ يعين في تخفيف تقلصات الرحم والتقلصات التي تحدث أثناء الدورة، وله آثار جانبية أصغر من العقارين الفائتين.
نصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تسأل العدد الكبير من الحريم عن طرق مفيدة وبسيطة لتخفيف آلام الدورة الشهرية بعيدًا عن الأدوية، ومن بين التعليمات المثبتة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
الرياضات الخفيفة: تساند التمارين الخفيفة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والاضطرابات المتعلقة بها، حيث يفرز الجسم مادة كيميائية محددة حتى الآن النشاط البدني تساعد في تخفيف الوجع وتخفيض الحساسية إزاءه.
التغذية المتعادل والمستقر: النظام الغذائي المتوازن يحمي ويحفظ استقرار المناخ الداخلية للبدن، ومن ثم يكون تركيز الشوارد والمعادن بشكل صحيح ومناسب. هذا يساند في تخفيف تقلصات العضلات المرافقة للدورة وهكذا تخفيف الأوجاع ذات العلاقة.
تدفئة مكان البطن: أثبتت المساعي أن وحط منشفة ساخنة على البطن يعين المرأة على الراحة والسُّكون ويخفف من تقلصات وعذاب البطن.
الراحة والسُّكون: خلال الدورة الشهرية، يلزم على المرأة البقاء بعيدا عن الأجواء المتوترة والمواقف الرومانسية، لأن التوتر يزيد من تركيز المواد التي تتحمل مسئولية الشعور بالألم ويزيد من الحساسية إزاءها، ومن ثم يضاعف آلام المرأة وأوجاعها.
أكل الأدوية: سبق أن ذكرنا أن هنالك أشكالًا معينة من العقاقير لآلام الدورة الشهرية، مثل النابروكسين والإيبوبروفين، مثلما أن موانع الحمل الفموية تعاون في تقليل آلام الدورة الشهرية وكمية النزيف أثناءها، وبالتالي فهي اختيار رائع للسيدات الراغبات في ذلك. لحجب الحمل وتقاسي من آلام الدورة الشهرية في نفس الدهر.
التقليل من شرب السجائر والكحول: يعتبر التدخين وشرب الكحوليات بمعدلات عارمة من الطقوس السيئة التي تضيف إلى آلام الدورة الشهرية والتقلصات، ولذلك يقتضي على المرأة التخفيض منها وخصوصا خلال مدة الحيض