نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان 2022 … قامت منظمة الصحّة الدوليّة عام 1984 بتخصيص يوم عالمي للصحّة بهدف إحياء ذكرى إستحداث هيئة الصحّة الدوليّة، وتبعه في السابع من أبريل للعام 1950 احتفالاً بيوم الصحّة الدولي.
فيعتبر يوم الصحّة العالمي باعتبار حملة دوليّة صحية تدعو جميع أفراد القيادات العامة إلى إيلاء الاهتمام والاهتمام على مشكلة صحيّة معيّنة لها آثار عالميّة، ومن ثم يعتبر يوم الصحّة العالمي إمكانية أيضاً للبدء في إطار العمل الجماعي من أجل حراسة صحّة الناس وعافيتهم، وهذا على يد تركيزه على جميع القضايا الصحية المتجددة.
نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان 2022
لهذا نقدم لكم في اليوم الدولي للصحة.. تعليمات لمرضى السكري في رمضان 2022 :
الإطار الغذائي لمرضى السكري هو المسؤول الاول عن صعود أو انخفاض معدّل السكر في الدم، عسل النحل والمربى من المركبات ذات النكهة الحلوة والتي ينبغي على مرضى السكري البقاء بعيدا عنها.
اليوم، تتناول الشخصيات في الفئة الأخيرة، وبالضبطً الذين أصيبوا بداء السكري من الصنف 2 القادرين على التحكم في حالتهم على يد القوت والتمارين الرياضية.
أنصح مرضى السكر بتناول أكلة أو وجبتين لدى الحاجة بين الإفطار والسحور. احترس من محتوى السكر، لأنك بحاجة إلى حماية وحفظ مستويات السكر في الدم لديك أسفل السيطرة، وكن على دراية أيضًا بمعدل الملح التي تتناولها، لأن الإفراط في تناولها من الممكن أن يجعلك تحس بالجفاف.
بالطبع يلزم على مرضى السكر عدم أكل الأطعمة التي من حالها رفع معدلات السكر في الدم، تشتمل على بعض الأطعمة الجيدة لمرضى السكر ما يلي:
1- الأغذية الغنية بالألياف بما في ذاك خبز القمح الكامل، والمعكرونة المصنوعة من القمح التام، والأرز الكامل، والشوفان، والقمح المسلوق، والكينوا، والفول، والعدس، الألياف، وخاصة الأنسجة القابلة للذوبان، يمكن أن تبطئ من امتصاص السكر وتعين في السيطرة على معدلات السكر في الدم.
2- الخضار والفواكه، تتضمن على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
3- يقدم نصح دائمًا بالدهون الصحية، وخاصة المأكولات التي تشتمل على أوميجا 3، مثل الأسماك الدسمة والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان
4- البروتين الخالي من الشحوم، تشتمل على المنابع الجيدة الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والفول والعدس.
إرشادات قبل أن تصوم :
1- اعلم أنه لا يوجد إكراه للصيام عندما لا تكون بصحة جيدة:
توفر سورة البقرة الآية 184-185 دليلاً واضحًا بأن الصوم أثناء شهر رمضان ليس قسريًا إذا كنت تعانين من أمراض مزمنة، أو إذا كان الصوم يشكل عدم أمانًا أو يسبب ضررا حياتك كمثال على هذا، إذا كنت تأكل الأنسولين، أو تعانين من الفشل الكلوي، أو كنت حاملاً .
– يمكن لك التبرع للفقراء أو المعدمين عوضا عن صوم رمضان.
2- اتخذ قرار الصيام مع الطبيب المعالج لمرض السكري قبل شهرين من شهر رمضان
من المهم جدال الصوم مع طبيبك حتى شهرين قبل رمضان لأنك ستحتاج إلى معرفة:
كيف تصوم بأمان :
– ما لو كان من الضروري إجراء تطويرات على عقاقير السكري المختصة بك مسبقًا.
– لا تضبط نفسك أو تعطل الأدوية بنفسك.
3- استمتع بالصيام قبل رمضان:
يمكن فعل “مسعى تجريبية” للصيام قبل رمضان لتحديد المشكلات المحتملة أثناء صيام رمضان، من فضلك ناقش ذاك مع طبيبك.
– طوال صيامك:
4- لا تمض السحور (وجبتك قبل الغداة) :
يجب ألا تمض وجبتك السحور (قبل الغداة). تناول أكلة متكافئة في الغداة وخذ حجم موقف من الأنسولين لذا، مع اهتمام أنك لن تأكل طوال اليوم حتى غروب الشمس، إذا فاتتك وجبة السحور، فلا يقتضي أن تصوم.
5- أختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتدني (GI) لحظر تذبذب السكر في الدم أكثر من اللازم.
كمثال على هذا، يتضمن الأرز البسمتي على مؤشر جلايسيمي أدنى من الأرز الأبيض المتواضع.
6- اشرب 8 أكواب من السوائل الخالية من السكر:
– حاول أن تشرب سوائل كافية (اختر سوائل خالية من السكر) أثناء السحور والإفطار ( أكلة الغروب) لتعويض خسارة السوائل في فترة النهار. استهدف 8 أكواب في اليوم.
7- راقب مستويات الجلوكوز في الدم لدى الصوم:
– يُسمح بالمراقبة الذاتية لنسبة الجلوكوز في الدم خلال الصيام طوال شهر رمضان، في الواقع، إنه ضروري لنجاح الصيام.
8- تحقق من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أو هبوط معدلات السكر في الدم أو الجفاف القوي.
ينبغي أن تكون قادرًا على معرفة ما لو كان لديك مبالغة في معدلات الجلوكوز في الدم أو هبوط مستويات الجلوكوز في الدم أو الجفاف القوي.
9- علامات ضرورة التبطل عن الصوم :
يلزم عليك إكمال صيامك على الفور إذا واجهت تلك المشاكل.
يمكن استبدال أيام الصيام التي تم تجاوزها في المستقبل.