علاج يوم واحد من الانتفاخ المفاجئ الغاز عملية بيولوجية طبيعية يعاني منها الجميع دون انقطاع. يخرج بعض الناس الغازات عدة مرات في اليوم، والبعض الآخر في كثير من الأحيان، لكن إخراج الغازات حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم يكون معتدلاً.
علاج الانتفاخ الفوري في يوم واحد
قد يكون الغاز المفرط محرجًا ويسبب عدم الراحة حول الآخرين. ومع ذلك، يمكن السيطرة عليه فجأة من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
لعلاج الانتفاخ في المنزل، قم بما يلي:
1- شرب السوائل قبل الوجبات
شرب السوائل مع الوجبات يساعد على فقدان أحماض المعدة، مما يمنع فحص الطعام بشكل صحيح.
لذلك حاولت شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة لمساعدة معدتها على الهضم بشكل أفضل.
2- تناول الطعام وشربه ببطء
عندما تأكل أو تشرب بسرعة، يمكنك ابتلاع الكثير من الرياح، والتي يمكن أن تسبب الغازات. لذلك، تأكد من مضغ طعامك ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها ودعم عملية الهضم.
كما ينصح بتناول كميات أقل من الطعام وتوزيعه على مدار اليوم. يساعد تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات كبيرة على تحسين عملية الهضم وتقليل إنتاج الغازات.
3- أكل صحي
تتمثل إحدى طرق علاج الانتفاخ في المنزل في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن على الأقل 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
حذر من اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات سهلة الهضم وتشمل:
بطاطا.
أرز.
خَسّ.
موز.
عنب؛
الحمضيات.
زبادي.
4- تجنب الأطعمة الغازية
يمكنك معالجة الغازات في المنزل والتحكم فيها عن طريق تقليل الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات:
عدد قليل من الفاكهة مثل التفاح والكمثرى.
خضروات معينة مثل البروكلي والبصل.
الحبوب الكاملة مثل النخالة.
منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم.
المشروبات الكربونية.
المحليات الصناعية
تشمل هذه العناصر الأنسجة والسكريات والنشويات التي لا يتم هضمها أو امتصاصها ببساطة وتسبب الغازات المعوية.
إذا وجدت أن هذه الأطعمة تسبب لك الغازات الزائدة، فعليك التخلص منها من نظامك الغذائي أو تناول كميات صغيرة فقط.
5- تناول النعناع والزنجبيل
هناك أدلة محدودة تشير إلى أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض الغازات، لذلك يمكنك علاج الغازات في المنزل عن طريق شرب مشروب النعناع.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكميات الصغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في الهضم أو اضطرابات المعدة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ.
6- تجنب القليل من العادات السيئة
كان هذا هو سبب بعض طقوس الانتفاخ السيئة، لذلك يجب تجنب المساعدة في علاج الغازات في المنزل، على سبيل المثال:
التدخين: يجب الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يتسبب في ابتلاع هواء أكثر من المعتاد كما يمكن أن يؤدي دخان التبغ إلى تهيج الجهاز الهضمي.
مضغ العلكة: تجنب مضغ العلكة لأنها قد تسبب ابتلاع ريح أكثر من المعتاد.
الشرب من خلال الماصة: يمكن لهذه العادة أن تملأ معدتك بالهواء وتسبب ظهور الغازات.
7- تمرين
إذا كنت تمارس الكثير من التمارين، فسوف تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.
وقد وجد أيضًا أن التمارين المنتظمة تساعد في إطلاق الغازات وبالتالي تساعد في علاج الانتفاخ في المنزل.