قبل ثلاثة أيام من ظهور أعراض الدورة الشهرية عند المتزوجات .. تحدث الدورة الشهرية أو الحيض كل شهر في بطن المرأة، في حالة عدم وجود حمل، تسفك بطانة الرحم، والأعراض والآلام الضارة والمقلقة. تحدث الدورة المصاحبة للدورة الشهرية بمعدل معين بين 5: 3 أيام في الحريم، ويحدث نزيف بكميات متفاوتة، وفي فتاة واحدة سنعرض لك مظاهره ومظاهره. قبل ثلاثة أيام من فترة الجمعيات تأتي في السطور التالية.

علامات الدورة الشهرية قبل ثلاثة أيام من وصول المرأة المتزوجة

يرتبط ظهور أعراض الدورة الشهرية بالعديد من التغيرات الهرمونية، من أبرزها:

ظهور حب الشباب

في هذه المرحلة عند النساء ترتفع مستويات الهرمون في الجسم مما يحفز إفراز الزيوت في الجلد ويحاول غلق المسام ويعطي مظهر حب الشباب.

الشعور بالتعب الشديد

يزداد الشعور بالتعب والأرق المؤقت والأرق مع اقتراب دورتك الشهرية.

تورم الثديين

يرتفع هرمون البرولاكتين، المسؤول عن إفراز الحليب، في ثدي المرأة ويسبب تضخم الثديين.

تقلصات وتشنجات في المعدة

تعد التقلصات وآلام المعدة من أكثر الأعراض والارتباطات المرتبطة بالدورة الشهرية شيوعًا وتستمر حتى 3 أيام بعد الدورة الشهرية.

تقلبات مزاجية مؤلمة

أثناء الدورة الشهرية وقبلها، تتغير مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى تغير حاد في الحالة المزاجية ويصبح أكثر رومانسية وكثافة في المشاعر الأنثوية.

صداع مستمر

نتيجة زيادة هرمون الاستروجين في الدم.

اضطراب الجهاز الهضمي

قد يحدث الإمساك أو الإسهال قبل الحيض، وتختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى.

قلة الإفرازات المهبلية

قلة من النساء يلاحظن كمية صغيرة من الإفرازات البيضاء أو البنية مع اقتراب الدورة الشهرية.

في النهاية، لتقليل حدة هذه الأعراض والارتباطات، يمكنك أن تأخذ بعض تسكين الآلام وتعتاد على القيام ببعض التمارين البسيطة مثل المشي أو اليوجا لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء والاسترخاء.

نصائح لتخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض

لا تتشابه أعراض الدورة الشهرية من حيث الحاجز بين النساء، حيث إن بعض الأعراض المؤلمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي أو التعب الشديد قد تتطلب زيارة الطبيب.

فيما يلي بعض أفضل الطرق للتخلص من أعراض الدورة الشهرية في المنزل:

تقليل تناول الملح لتخفيف أعراض الانتفاخ.

تناول عددًا محدودًا من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.

ضع وعاءً من الماء الدافئ أو منشفة قطنية دافئة على منطقة البطن والحوض لتخفيف الألم والتقلصات.

تؤدي التمارين البدنية دائمًا لتحسين الحالة المزاجية والرياضة دورًا كبيرًا في تخفيف تقلصات المعدة.

تناول وجبات صغيرة على فترات وقلل من تناول السكر.

عادة ممارسة التأمل واليوجا التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.