طرق لتعزيز الصحة النفسية ومفاهيم وتعبيرات الصحة النفسية ص .. 10 أكتوبر هو اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يهدف إلى توحيد الجهود لزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية العالمية ودعم المحتاجين.
أن تكون بصحة عقلية وجسدية جيدة يعني الشعور بالراحة والقدرة على ممارسة حياتك اليومية والثقة في نفسك.
كيفية تعزيز الصحة النفسية ومفهوم الصحة النفسية وعلاماتها ppt
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وتشمل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك العقلية والعاطفية ما يلي:
تواصل مع الاخرين
إن إنشاء علاقات قوية والحفاظ عليها مع من حولك ومع أولئك الذين يدعمونك يمكن أن يساعد في إثراء حياتك، واستثمار المزيد من الوقت والجهد في بناء علاقات قوية يمكن أن يكون له فوائد كبيرة لصحتك العقلية.
خصص وقتًا للمرح والسعادة
خصص وقتًا للأنشطة والهوايات والمشاريع التي تجعلك سعيدًا. كن مبدعًا أثناء التنقل، واذهب في نزهة على الأقدام، واقرأ كتابًا، وارسم مع الأطفال، والعب مع حيواناتك الأليفة، وافعل أي شيء تريده.
بناء الثقة
اعترف بنقاط قوتك وضعفك وتقبلها، وابذل قصارى جهدك لبناء الثقة.
حصة الفائدة
انضم إلى نادي مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك. يمنحك كونك جزءًا من مجموعة إحساسًا بالانتماء ويفيد صحتك العقلية والعاطفية. انضم إلى صالة رياضية أو فرقة أو فصل رقص أو مسرح أو نادي كتاب.
السيطرة على الضغط عليك
نعاني جميعًا من الإجهاد في الحياة، لكن تعلم كيفية التعامل مع التوتر يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة عقليًا وعاطفيًا.
الموارد
خذ وقتًا للقيام بأشياء مهمة بالنسبة لك. ساعد أحد الجيران أو أوقف السيارة أو افعل شيئًا من أجل صديق. هناك العديد من الطرق الرائعة التي يمكنك من خلالها المساهمة أو المساعدة في تحسين نفسك ومكانك في العالم. إن الجهد الذي تبذله لتحسين حياة الآخرين سيساعدك بالتأكيد على تحسين حياتك.
اهتم بنفسك جيدا
أن تكون نشيطًا وتناول طعامًا جيدًا سيساعدك على البقاء بصحة جيدة. ترتبط الصحة العقلية والصحة البدنية ارتباطًا وثيقًا، وتكون الحياة أسهل عندما تشعر بالراحة. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. البستنة والرقص والمشي كلها أنشطة مفيدة. سيساعد دمج النشاط البدني في نظام غذائي متوازن على تقوية جسمك وعقلك ويساعدك على البقاء في حالة أفضل من الداخل والخارج.
ابحث عن الدعم من خلال المشاركة
يمكن أن تساعدك مشاركة مشكلتك مع الآخرين وغيرهم ممن مروا بتجارب مماثلة في إيجاد الحلول والشعور بالعزلة بشكل أقل.
تعلم اشياء جديدة
تعلم مهارات جديدة وتحدي نفسك لتحقيق أهداف محددة. يمكنك تطوير نفسك في العمل، أو الالتزام بأهداف لياقتك أو تعلم طهي أطباق جديدة. بينما يحسن التعلم صحتك العقلية، فإن العمل على تحقيق أهدافك يحسن مهاراتك، ويبني الثقة، ويخلق التقدم والشعور بالإنجاز. إنجاز.
التعرف على الحالات المزاجية المختلفة والتعامل معها
نحتاج جميعًا إلى إيجاد طرق آمنة وإيجابية للتعبير عن غضبنا وحزننا وفرحنا وخوفنا.
تعلم أن تجد السلام مع نفسك.
اعرف من أنت، وما الذي يجعلك سعيدًا، وتعلم إيجاد التوازن بين ما يمكنك وما لا يمكنك تغييره.