تعتبر الدهون من أهم الأشياء التي يجب أن تكون موجودة في أجسامنا لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الأكسجين والكربون والهيدروجين.
بالإضافة إلى أنه بالرغم من أنه مفيد لجسمنا، إلا أنه إذا تجاوز المعيار المقبول، فإنه يصبح ضارًا وعديم الفائدة، ويعاني منه كثير من الناس، صغارًا وكبارًا.
لذلك، من هنا سوف نتعلم بالتفصيل كيفية تقليل الدهون في الدم في مقالتنا المميزة دائمًا.
أسباب خفض مستوى الدهون في الدم
- يسبب هذا المرض للإنسان الكثير من المشاكل النفسية، لأنه يؤثر على جسمه وقدرته على التنفس.
- يحاول المريض أيضًا معالجته بطرق مختلفة، باتباع الأنظمة الغذائية، أو استشارة أخصائي التغذية، أو ممارسة الرياضة.
- لذا في هذه المقالة سوف نقدم بعض المعلومات عن هذا المرض وكيفية علاجه وتقليله بكل الطرق الممكنة.
إقرأ أيضاً: كيف يتكون الدم؟
زيادة نسبة الدهون في الدم
- تعمل الدهون في الجسم على نقل الكولسترول الجيد إلى الخلايا. إنها مهمة جدًا لجسمنا، وإذا كان لديهم خلل، فسوف يتضرر جسمنا بشكل كبير.
- فرط شحميات الدم أو ارتفاع الكوليسترول، يحدث هذا المرض بسبب ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية في الجسم.
- لذلك فإن النسبة الزائدة تتراكم على جدران الأوعية الدموية لجسم الإنسان.
- هذا المرض غير معروف في البداية ويتم التأكد من وجوده بإجراء بعض الفحوصات وتحليل الدهون في جسمك.
- أظهرت الدراسات أن فرط شحميات الدم أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
- أحد الأضرار التي يمكن أن تنتج عن هذه الزيادة هو ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب المريض بجلطة دموية بسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
- يؤدي هذا المرض إلى التهابات خطيرة ومزمنة مثل الفشل الكلوي.
- قد تحدث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- بالإضافة إلى ذلك، تضعف الشرايين وتؤدي وظائفها بشكل سيء.
- كما أنه يؤثر على الأعصاب ويؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
أسباب زيادة نسبة الدهون في الدم
- لا ترجع أسباب هذا المرض إلى عدوى أو عيوب في الجسم مثل الأمراض الأخرى، بل إن الكثير من الناس يصابون بهذا المرض نتيجة أسلوب حياة خاطئ.
- كما أنه من المستحيل ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة التي تضر الجسم.
- تناول الأدوية أو الأدوية الخاطئة التي تسبب زيادة الدهون، مثل الكورتيزون والعقاقير الهرمونية وموانع الحمل ومدرات البول.
- يؤدي الوزن الزائد وقلة النشاط البدني اليومي إلى تراكم الدهون وزيادتها يومًا بعد يوم.
- اشرب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكحول.
- الأمراض المزمنة مثل السكري والفشل الكلوي واختلال وظائف الغدة الدرقية التي تؤدي إلى زيادة كبيرة في الدهون.
- الأطعمة السريعة التي لا تحتوي على الألياف وذات قيمة غذائية عالية، ولكنها تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون المشبعة.
- في بعض الحالات النادرة، يُورث هذا المرض من أقارب من الدرجة الأولى. إذا كانت والدتك أو والدك يعاني من هذه الحالة، فمن المحتمل أنك مصاب بها أيضًا.
طرق طبيعية لتقليل الدهون
- يساعد تناول الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم بشكل ملحوظ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتين يقطع شوطًا طويلاً في تنظيم مستويات الدهون هذه، حيث يساعدك على إنقاص الوزن وبالتالي حرق الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المتخصصين الذين يصممون النظام الغذائي المناسب لك ولحالتك الصحية.
- المكسرات مثل البندق واللوز والفستق مفيدة جدًا في علاج هذه المشكلة لأنها تحتوي على أوميغا 3.
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية والدهون غير المشبعة.
- كما يُنصح بتناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، وكذلك الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لأنها مشبعة جدًا.
- لا يحتوي على دهون وزيوت ضارة بالجسم.
- كما يحذر من تناول السوائل التي تحتوي على مواد غازية، لاحتوائها على نسبة عالية من السرحان الحراري، وبالتالي يزيد وزن الجسم بشكل كبير.
- تحمي الايسوفلافون الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول في الدم، فإن هذه المادة موجودة على نطاق واسع في فول الصويا.
- تجنب الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وبالتالي لديك نسبة عالية من الدهون الثلاثية، فلا يجب عليك التدخين أو تعاطي المخدرات.
- هذه الأشياء لها تأثير سلبي وتساهم في تفاقم المرض في الجسم، حيث تزيد من تكوين جلطات الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- بذور الكتان وزيت بذور الكتان مفيدة جدًا في الحد من هذه الحالة، وذلك لأنها تتكون من حمض ألفا لينولينيك.
- كما أنه يساعد في تقليل أمراض القلب ويميل إلى أن يكون مفيدًا جدًا للنساء في سن اليأس، وهي فترة انقطاع الطمث.
- يمكنك استخدام عشبة الزعرور التي أثبتت فعاليتها في أمراض القلب، أو استخدام الثوم يوميًا على معدة فارغة.
- كما يمكن استخدام الزيوت المستخلصة منه والثوم لمساعدة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي أسباب الإصابة بالمرض النزفي؟
علاج ارتفاع مستويات الدهون في الدم بالأدوية
- يلجأ الكثير من الناس إلى الأدوية بعد فشل كل المحاولات الممكنة، وقبل ذكر الأدوية، سنشرح لك بعض الإجراءات التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- تغييرات في نمط الحياة: استيقظ مبكرًا واخلد إلى الفراش ليلًا.
- بالإضافة إلى السهر والخروج، مما يجعلك تأكل الكثير من السكر والدهون غير المشبعة.
- بصرف النظر عن تناول وجبة الإفطار والطعام الصحي والشبع وتجنب العشاء أو تناول الطعام البسيط، لا ينصح الأطباء بتناول كمية كبيرة من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
- تمرن يومين في الأسبوع على الأقل أو امشِ لمدة نصف ساعة كل يوم.
- بالإضافة إلى حقيقة أن التمارين الرياضية تحرق نسبة كبيرة من الدهون، فهي تعمل أيضًا على تقوية أجسامنا وبناء العضلات وتنشيط وظائف الجسم.
- على الرغم من أن الأدوية لها مفعول ممتاز وسريع، إلا أننا لا ننصح باستخدامها دون استشارة الطبيب.
- لأن معظم هذه الأدوية لها آثار جانبية.
بالإضافة إلى حقيقة أن الجسم قد لا يقبل الدواء ويعطي النتيجة المعاكسة، فإن الأدوية المستخدمة لخفض الدهون الثلاثية في الدم هي:
- الأدوية التي تحتوي على الستاتينات، مثل بيتافاستين، أتورفاستاتين، برافاستاتين، لوفاستاتين.
- يمكننا استخدام أدوية منحنى حمض الصفراء، مثل كوليسترامين، كوليسيفيلام.
- مثبطات الكوليسترول، والتي تمتص الكوليسترول الزائد وتعالجها، مثل إيزيتيميب.
- الفايبريتات مثل جمفيبروزيل وفينوفايبرات ونياسين.
اقرأ أيضًا: لماذا لا يمتص الدم الحديد؟
ناقشنا معًا أهم الأمور المتعلقة بكيفية خفض نسبة الدهون في الدم من خلال مقال، وطرق علاج ارتفاع نسبة الدهون في الدم بالأدوية، وأهم الطرق الطبيعية لتقليل الدهون.
إذا كنت قد استفدت من موضوعنا اليوم، فيرجى مشاركة رابط له على جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك حتى تنتشر الفوائد وأنت بصحة جيدة.