لأهمية فيتامين ب 7، توفر الفيتامينات العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان، وفوائد للبشرة، وفوائد للشعر.
لذلك يجب أن يحصل كل شخص على الكمية اللازمة من الفيتامينات للجسم.
لأنه في حالة وجود أي نقص في مستواه فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية ويمكنك التعرف على أهمية فيتامين B7 من خلال موقع جديد اليومة.
حول فيتامين ب 7
فيتامين ب 7 يسمى البيوتين، وهو أحد فيتامينات ب، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء لا يستطيع الجسم تكوينه أو تخزينه.
ولكن هناك بكتيريا معوية يمكن أن تنتجها وتسمى “فلورا أنتيستينين”.
يعمل فيتامين ب 7 على تكسير الكربوهيدرات والدهون التي يتم تناولها ويحولها إلى طاقة يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف.
بصرف النظر عن دوره الفعال في تقوية الشعر وتعزيز صحة الجلد، فإنه يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول السيئ.
الكمية اليومية الموصى بتناولها للأطفال هي خمسة ميكروغرام في اليوم، والكمية اليومية الموصى بتناولها للبالغين هي ثلاثون ميكروغرامًا في اليوم.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5
اهمية فيتامين ب 7
فيتامين B7 له أهمية كبيرة حيث أنه يساعد في العديد من العمليات الحيوية ويحسن بعض أعراض المرض وأهمية فيتامين B7 تشمل ما يلي:
يقوي الشعر
- هناك علاقة بين تعزيز صحة الشعر وزيادة نمو الشعر بفيتامين B7، لأنه عندما يكون هناك نقص في مستوياته، فإنه يتسبب في تساقط الشعر.
- ويمكن فقط للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B7 الاستفادة من مكملات فيتامين B7 لعلاج مشكلة تساقط الشعر لديهم.
تحسين أعراض التصلب المتعدد
- التصلب المتعدد هو مرض يصيب الجهاز العصبي، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن الجرعات العالية من فيتامين B7 تحسن أعراض التصلب المتعدد.
- ويرجع ذلك إلى دوره المهم والفعال في إنشاء غشاء واقٍ للألياف العصبية في الدماغ والعينين والنخاع الشوكي.
تساعد في استقلاب المغذيات الكبيرة
- فيتامين ب 7 مهم جدًا في عملية إنتاج الطاقة، بالإضافة إلى العديد من الإنزيمات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والدهون.
- تساهم الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 أيضًا في عملية تكوين السكر.
- هذا هو الحصول على الجلوكوز من مصدر آخر غير الكربوهيدرات.
- فيما يتعلق بإنتاج الأحماض الدهنية، يساعد فيتامين B7 الإنزيمات التي تنشط التفاعلات لإنتاج الأحماض الدهنية.
- بالإضافة إلى ذلك، تشارك الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية مثل ليسين.
تعزيز صحة الجلد
- نظرًا لأن فيتامين B7 يلعب دورًا في صحة الجلد فيما يتعلق بتأثير التمثيل الغذائي للدهون، فلا يوجد دليل قاطع على ذلك.
- حتى الآن، تم توضيح تأثير فيتامين ب 7 على صحة جلد الشخص الذي يعاني من نقص في مستواه.
اقرأ أيضًا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل
تقوية الأظافر الضعيفة والهشة
- لأن الأظافر الهشة سهلة الكسر والتشقق، وأظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول 2.5 ملليغرام من فيتامين ب 7 كل يوم لمدة 6 إلى 15 شهرًا.
- وهذا يؤدي إلى تحسين سمك الأظافر بنسبة تصل إلى 25٪.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة علمية أخرى أن تناول 2.5 ملليغرام من فيتامين ب 7 كل يوم لمدة 1.5 شهر إلى 7 أشهر.
- يحسن أعراض تقصف الأظافر بنسبة تصل إلى 67٪.
انخفاض مستويات السكر في الدم
- وجدت بعض الدراسات العلمية أن مكملات فيتامين B7 مع الكروم تخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
مفيد أثناء الحمل والرضاعة
- فيتامين ب 7 مهم جدا أثناء الحمل والرضاعة.
- وذلك لأن احتياجات المرأة الحامل تزداد في هذه المرحلة وأثناء الرضاعة.
- في أغلب الأحيان، يحدث نقص في مستواه عند النساء الحوامل، بسبب ارتفاع معدل تفككه من قبل الجسم أثناء الحمل.
علاج مشاكل الشعر
- كما يحمي فيتامين ب 7 الشعر من التقصف ويحمي فروة الرأس من الجفاف.
أعراض نقص فيتامين ب 7
مع نقص فيتامين ب 7، هناك بعض الأعراض التي تدل على ذلك.
ومن أهم هذه الأعراض:
- وجود مشاكل في الهضم.
- اضطرابات عصبية
- عدوى الجلد والجسم بالجفاف الذي يسبب التقشر والحكة والالتهابات.
- فقر دم.
- تركيز سيء.
- الاكتئاب والتوتر.
- الإمساك المزمن.
- التهاب العصب.
- ضعف عضلات الجسم.
- القيء والغثيان.
لقد اخترنا لك: أين يوجد فيتامين B17 في الطعام
كان هذا موجزًا عن أهمية فيتامين B7 ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين B7 وأعراض نقص فيتامين B7 وفوائده الكبيرة للجسم.