الطقطقة في الركبتين هي الصوت المسموع للشخص المصاب عند تحريك رجليه أثناء الجلوس أو الحركة أو من خلالهما.
السبب الرئيسي في ذلك هو حركة المفصل غير الصحيحة وغير المؤلمة، وإذا كانت مؤلمة، فعليك استشارة الطبيب على الفور.
لأنه يمكن أن يشير إلى حدوث قطع في الغضروف، فما هي أهم أسباب تشقق الركب وأفضل الطرق لعلاجها. هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا في مقالتنا على.
أسباب تشقق الركب
- التهاب الأوتار بالقرب من المفصل.
- وجود عوامل وراثية.
- الشيخوخة ونتيجة الخشونة والتآكل في المفاصل.
- يحدث الخلع عندما يخرج جزء من العظم بأكمله من المفصل.
- زيادة الوزن، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى عدم القدرة على تحمل المفاصل.
- مما يجعله يصدر ضوضاء عند عدم وجود وزن.
- عيوب المفاصل.
- فقاعات غازية حول المفصل والسوائل المحيطة.
- إجهاد مفرط على المفصل بسبب القيام ببعض الأعمال التي لا يستطيع المفصل دعمها.
- التوافق الوثيق بين العظام والمفاصل والأوتار مع بعضها البعض، وهذا هو سبب ذلك.
- هذه هي شدة الحركة أو التغيير المستمر في وضع الجلوس.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم قدرتك على ثني ركبتيك
طرق تشخيص صدع مفصل الركبة
- فحص مفصل الركبة بمساعدة التصوير المقطعي المحوسب.
- قم بإجراء الفحص السريري.
- دراسة المفاصل بمساعدة تنظير المفاصل.
- فحص مفصل الركبة بالأشعة السينية.
علاج تشقق مفصل الركبة
- استخدام إبر الجل، والتي يتم إدخالها من قبل طبيب مختص ووضعها تحت الركبتين، مما يساعد على تخفيف الآلام في الركبتين.
- ويحميها من الإصابة بالخشونة كما تعمل على تقليل الاحتكاك.
- إجراء جلسات العلاج الطبيعي عن طريق تدليك مفصل الركبة مع تدليك مفصل الركبة بهدف تقوية العضلات.
- إعادة المفاصل إلى وضعها الطبيعي مع تقويتها.
- تناول الأدوية والمسكنات التي تخفف الالتهاب، وكذلك علاج أي التهابات تصيب المفاصل ومسكنات الآلام.
- يمكن تناوله من قبل طبيب مختص بشرط عدم وجود أعراض جانبية.
طرق منع تشقق مفصل الركبة
- ابتعد عن الجلوس لفترات طويلة دون تحريك ركبتك وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
- استحم بماء دافئ وصب الماء الدافئ على منطقة الركبة لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ضع الكمادات الباردة أو الثلج في قطعة قماش على ركبتيك.
- فقدان الوزن وفقدان الوزن خاصة مع السمنة المفرطة.
تصلب الركبة عند الشباب
أسباب خشونة مفصل الركبة عند الشباب
- قلة تناول السوائل أو نقص السوائل بكميات يومية كافية لما يحتاجه الجسم.
- قلة المجهود أثناء النهار مما يؤدي إلى كسل في العضلات والعظام.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي أو الضغط على العضلات والأعصاب أثناء التمرين.
- الجلوس الطويل أو الجلوس الطويل أو الجلوس الطويل في وضع مربع.
- رفض الخضار والفواكه التي تلعب دوراً هاماً في حماية العضلات والمفاصل.
- السمنة المفرطة التي تضع الكثير من الضغط على العضلات والأعصاب والغضاريف.
- تُلعب كرة القدم على أرض صلبة، مما يضع الكثير من الضغط على الأربطة والغضاريف.
قد تكون مهتمًا بـ: أسباب الركب الخشنة عند الشباب
أعراض خشونة مفصل الركبة عند الشباب
- عدم القدرة على الجلوس في وضع القرفصاء، والشعور بألم شديد مع تورم الركبة وتورم حولها.
- بسبب تراكم الماء في هذه الركبة مما يمنع الحركة الطبيعية للمفصل وبالتالي يتسبب في تآكل الغضروف.
- إذا كان من المستحيل الجلوس في وضع القرفصاء.
- الشعور بألم شديد عند صعود السلالم، إذ من الطبيعي أن يشعر المريض بألم شديد عند الحركة.
- خاصة عند المشي أو صعود السلالم، والسبب في ذلك هو التهاب الغشاء الذي يغطي المفصل.
- نتيجة قطع الغضروف وفرك عظام المفاصل، أو عند ظهور الزوائد الكبيرة.
- سماع شق في الركبة من أهم العلامات ظهور تشقق في حالة حركة الركبة مع عدم القدرة على الانحناء.
- تستقيم الركبة بشكل طبيعي مما يؤثر سلبًا على أنشطة المريض والوقوف والمشي اليومي.
- خاصة فيما يتعلق بالصلاة، وهو أمر مهم بشكل خاص لكبار السن.
نصائح لتقوية ركبتيك
- ممارسة الرياضة، وتجنب التمارين الثقيلة التي تجهد العظام والجسم كله.
- كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) وأهمها المانجو والكيوي والفول السوداني والسبانخ والبروكلي.
- الذي يعمل على تثبيط نشاط الإنزيمات وحمايتها من تفتتها.
- تناول الأطعمة التالية الغنية بالكالسيوم: الحليب والجبن والبيض ومنتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- يحمي العظام من التآكل أو هشاشة العظام.
- كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على أغذية مضادة للالتهابات ومن أهمها الأسماك وزيت الزيتون والخضروات والفواكه.
- مما يحمي العظام من أي مشاكل قد تصيبها.
- السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي ونط الحبل بشكل صحيح والهبوط في وضع القرفصاء.
- ارتداء أحذية مريحة وشفائية مع أداء تمارين متنوعة مفيدة للجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات.
- البقاء في الشمس يومي ويكفي ساعة عند شروق الشمس وحتى التاسعة صباحًا أو الرابعة عصرًا.
- قبل غروب الشمس للحصول على فيتامين د.
شاهدي أيضاً: تمارين لتقوية الركبتين في المنزل
أخيرًا، يعد تشقق الركبتين مشكلة يمكن أن يعاني منها أي شخص صغير أو كبير، وهي علامة تحذير من وجود مشاكل في مفاصل الركبة.
هناك أيضًا عدة طرق لمنع هذه المشكلة وتسهيل علاجها أثناء التحسن.