يعتبر وجود حصوات في الحالب مشكلة خطيرة ومؤلمة، فهي منتشرة بشكل كبير خاصة عند النساء أكثر من الرجال، ولها عدة أشكال علاجية متعددة ومتنوعة.
يمكننا أيضًا في كثير من الأحيان اللجوء إلى الجراحة، لكننا نحتاج إلى التأكد من أن الحالة تتطلب جراحة بالفعل.
لكن هناك معلومات تؤكد مدى أهمية التمرين لإزالة هذه الأحجار، ولذا سنتعرف على كل التفاصيل في مقالنا على في الموضوع التالي.
أسباب تكون الحصوات في الحالب
- للتدخين المفرط دور واضح في تكوين الحصوات في هذه المنطقة من الحالب.
- التهابات المسالك البولية.
- علم الوراثة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تؤثر على تكوين هذه الحصوات.
- كمية غير كافية من الماء والسوائل في الجسم.
- أي عيب في الغدة الجار درقية.
اقرأ أيضًا: أعراض حصوات المثانة عند النساء
أعراض وجود حصوات في الحالب
- التعرق المفرط والقشعريرة.
- ألم شديد في البطن أو حتى الكلى.
- انتفاخ البطن.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم مع الشعور برعشة قوية، وكذلك حمى بشكل عام.
- شعور بالقلق والتوتر.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- دم في البول مع التهابات شديدة وقوية في البول، أثناء التبول.
مجموعة من النصائح لإزالة الحصوات من الحالب
- اشرب الكثير من الماء كل يوم، في الصيف اشرب حوالي 10 أكواب من الماء.
- وثمانية أكواب من الماء في الشتاء.
- محاولة لعلاج ارتفاع ضغط الدم للعمل على ضبط مؤشراته ومستوياته بشكل واضح وواضح.
- علاج أمراض القلب المختلفة والتخلص منها بأخذ العلاجات والأدوية المناسبة من خلال إستشاري القلب.
- اشرب الكثير من السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر واليانسون والبابونج.
- او البابونج والنعناع والحلبة والشعير.
- قلل من تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
- اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الأطعمة الصحية من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والزيوت.
- يجب أن تحتوي هذه الأطعمة على الخضار والفواكه.
تمارين لإزالة الحصوات من الحالب في الجسم
رياضة المشي
- يعتبر المشي من أهم الرياضات التي تعمل على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب، وكذلك خسارة الزيادة في السعرات الحرارية في الجسم.
- كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتوصيل الأكسجين إلى الجسم كله.
- للمشي اليومي لمدة ساعة ونصف على الأقل دور كبير في علاج مشاكل حصوات الحالب بطريقة واسعة وسريعة.
- وعدم القدرة على التكوين في هذه المنطقة من الحالب، أن رياضة المشي هذه تمارس حوالي ثلاث مرات في الأسبوع.
- من الضروري المشي بشكل صحيح، دون تناول الطعام، أي يفضل عدم الأكل.
- ثم نتبعه، بل الأفضل أن نذهب على معدة خاوية، وإذا أكلنا فالأولى ألا نتبع ذلك.
- يجب أن تكون هذه الرياضة تمشي دون توقف أو حتى راحة للمدة المذكورة سواء كانت نصف ساعة أو حتى ساعة كاملة.
- ويستحب أن يكون هذا النوع من الرياضة نزهة قبل الأكل أي قبل الإفطار وفي حالة بعد الأكل.
- كما يُنصح بالمشي بعد حوالي ثلاث ساعات بشرط أن يتم هذا التمرين بشكل تدريجي.
- نبدأ اليوم الأول بعشر دقائق ثم عشرين دقيقة في اليوم التالي.
- وهكذا حتى نصل إلى الوقت المحدد، وهو ساعة أو حتى نصف ساعة.
- يفضل ارتداء ملابس قطنية مريحة للجسم كله، وكذلك ارتداء أحذية مريحة.
- لأنه يوفر مشيًا مريحًا ويسمح لك بالمشي لفترة طويلة دون قلق ومشاكل.
- استحم قبل وبعد الحصص.
قد تكون مهتمًا بـ: ما لا تعرفه عن حصوات الحالب
نصائح للمشي
- ارتدِ ملابس قطنية مريحة وأحذية مريحة.
- إذا شعرت بالتعب وضيق التنفس أثناء المشي، ننصحك بالتوقف عن المشي فورًا.
- قم بالسير على الأرصفة والطرق التي لا توجد بها مركبات أو سيارات لتجنب إلحاق الأذى بك.
- اشرب الكثير والكثير من الماء أثناء المشي وبعده.
- لا ننصح بتناول ما لا يقل عن نصف ساعة قبل المشي وحتى أثناء المشي.
- حتي لا يسبب مشاكل مع عسر الهضم والتعب السريع.
رياضة الجري
- يلعب الجري وخاصة الركض دورًا كبيرًا في التخلص من مشاكل الحصى، خاصة في الحالب.
- لأنها أقوى من المشي بشكل ملحوظ.
- خاصة بالنسبة لحصوات الحالب، فهي أيضًا مهمة جدًا للقلب وضغط الدم وصحة المفاصل والعضلات.
- عند بدء الركض، نوصي بالبدء تدريجيًا، بالمشي السريع، ثم الركض، ثم الجري المناسب.
- من المستحسن أن يتم إحماء كبير وسليم قبل الجري، بشرط أن يتم تنفيذ المشي بسرعة.
- لمدة نصف ساعة ثم استدر للجري.
- يجب تنظيم التنفس أثناء الجري على مهل، والجمع بين الجري والتنفس في نفس الوقت حتى نتمكن من الحصول على كمية صحية من الأكسجين.
- أثناء هذا التمرين، لا تأكل قبل ممارسة هذه الرياضة.
- تمرن مرة واحدة في الأسبوع في الأماكن المخصصة للجري.
- يلعب شرب الماء بكميات متدرجة ومحدودة دورًا كبيرًا ومهمًا خلال فترة الجري هذه، بشرط أن يتم أخذ الماء تدريجيًا خلال فترة الجري.
- على سبيل المثال، ابدأ بكمية قليلة من الماء قبل الجري وأثناءه، ثم تناول المزيد خلال فترة الراحة.
- اشرب بكميات كبيرة بعد الانتهاء من التمرين بشكل عام.
الصعود والنزول على الدرج
- حيث أن رياضة صعود الدرج ونزوله لها دور كبير في إنقاص الوزن والتخلص من حصوات الحالب.
- من خلال تنشيط عمل الكلى وأعضاء الجسم الأخرى، وكذلك تنشيط الدورة الدموية بإزالة السموم والفضلات من الجسم.
- يُنصح بالبدء في الركض تدريجيًا، والتدفئة، والبدء في المشي على كل من هذه السلالم.
- ولكي يرفع الرأس للأمام ولا ينظر للأسفل مع محاولة موازنة الجسم بشكل صحيح.
- ونبدأ بالتسلق السهل حتى نصل إلى الجري الصعب.
- يجب إجراء التمارين المرتبطة بصعود السلالم تدريجياً لمدة ثلاث دقائق.
- ثم قم بممارستها مرة واحدة فقط في الأسبوع، مما يساعد على زيادة تدفق الدم بشكل واضح وكبير إلى باقي أجزاء الجسم.
- ثم هناك صعود تدريجي على الدرج.
انظر أيضًا: ما لا تعرفه عن حصوات الحالب
في ختام مناقشتنا لتمارين إزالة حصوات الحالب في الجسم، قدمنا لكم مجموعة من أهم الأسباب والأعراض المرتبطة بتكوين حصوات الحالب.
حيث ننصح، سواء في الأول أو الثاني، بشرب الكثير من الماء، مع تمارين متنوعة تعزز التخلص والتفتت.
لذا نأمل أن تكون قد استفدت كثيرًا من هذا الموضوع وأنت بصحة جيدة.